Ankel og fod er utroligt komplekse, med en række forbundne knogler, ledbånd, sener og muskler. Ankelen er foden, hvor foden lægger sig til benet i underbenet, så foden kan bevæge sig både op og ned og fra side til side. Det er hængslet, der skal understøtte din kropsvægt og tage effekten, når du går, løber eller hopper. Ledbåndene, sener og muskler giver stabilitet og balance.
Eventuelle skader eller svaghed i nogen af delene af ankelen vil forstyrre din gang og evne til at gå glat og smertefrit.
Knogler og led i anklen
Ankelen består af to led: Ankelleddet og undertalet. Ankelforbindelsen omfatter to knogler (tibia og fibula), der danner en fuge, der gør det muligt for foden at bøje op og ned. Dette kaldes også ankelleddet korrekt eller talocrural joint. Det er en synovial hængselforbindelse.
To knogler af foden (talus og calcaneus) forbinder for at gøre subtalar-leddet, der gør det muligt for foden at bevæge sig fra side til side. Tarsalbenene forbinder til fodens 5 lange knogler - metatarsals.
De benede fremspring på sidene og bagsiden af anklen kaldes malleolus. Den mediale malleolus er på indersiden af din ankel, den laterale malleolus er på ydersiden af din ankel, og den bakre malleolus er på bagsiden af din ankel.
Leddets ligament og tendenser
Den store akillessænder er den vigtigste sene for at gå, løbe og hoppe.
Det fastgør kalvemusklerne til hælbenet for at give os mulighed for at skubbe op og op på tæerne. En tåre eller ruptur til Achilles er dårlige nyheder, med et langt opsving. Der er yderligere 12 sener, der krydser anklen. De er ansvarlige for bevægelser af ankel, fod og tæer; nogle af disse sener hjælper også med at støtte fodbue.
Når du forstukker din ankel, har du såret et af ledbåndene. Den mest almindelige forstuvning er til den fremre talofibulære ligament. Den calcaneofibulære ligament er også en, der er skadet i en ankelforstuvning.
Muskler i anklen
Fodens muskler er klassificeret som egentlige og ekstrinsiske. De indre muskler er placeret i foden og forårsager bevægelse af tæerne og er flexorer (plantar flexorer), extensorer (dorsifleksorer), bortførere og adduktorer af tæerne. Adskillige indre muskler hjælper også med at støtte fodbue.
De ekstrinsiske muskler er placeret uden for foden, i underbenet. Den gastrocnemius muskel (kalv) er den største. De har lange sener, der krydser anklen, at fastgøre til benets ben og hjælpe bevægelse.