Ankelforbindelsen er medicinsk kendt som talocrural joint. Tre knogler udgør dette led; tibia, fibula og talus. Vægten af kroppen overføres fra tibia til talus, som fordeler vægten anteriorly og posteriorly i foden. Din fibula, den lange ben på ydersiden af dit underben, bærer ikke vægt gennem din ankel.
Det hjælper kun med at komplementere sidevæggen på din ankelled.
Der er fire bevægelser i din ankel: dorsiflexion, plantarflexion, inversion og eversion. Flere muskler vedhæftes nær din ankel og hjælper det med at bevæge sig. Din ankel har også ledbånd, der knytter en knogle til en anden. Disse ledbånd hjælper med at forhindre overdreven bevægelse omkring ankelleddet. Hvis du forstukker din ankel, bliver en eller flere af disse ledbånd overstretched, hvilket fører til ankelpine og begrænset funktionel mobilitet. Gentagne ankelforstuvninger kan føre til en ustabil ankelforbindelse.
The Ankle Ligaments
Ledbåndene i ankelforbindelsen er grupperet i to kategorier: de laterale sikkerhedsleder og de mediale sikkerhedsleder . Selvom ledbåndene i ankelen er stærke fibrøse bånd, er de ofte modtagelige for skade på grund af overdreven bevægelse af subtalarleddet under aktivitet.
De laterale sikkerhedslederbånd omfatter det fremre talofibulære ligament, calcaneofibulært ledbånd, talocalcaneal ligament, posterior talocalcaneal ligament og det bakre talofibulære ligament.
Det fremre talofibulære ligament passerer fra spidsen af lateral malleolus til talus anteriorly. Det begrænser plantarbøjning af leddet. Den calcaneofibulære ligament passerer fra lateral malleolus til calcaneus med talocalcaneal ligament kører ved sin base. De modstår adduktion.
Det bageste talofibulære ligament passerer fra spidsen af lateral malleolus til talus posteriorly. Den bakre Talocalcaneal udvider dette band til calcaneus. Begge grænser dorsiflexion.
Den laterale ankel ledbånd er oftest forstuvet. Hvis du drejer din ankel indad kraftigt, kan du overstretch eller rive disse ledbånd, hvilket fører til en ankelforstuvning.
De mediale sikkerhedsleder, eller deltoid-ligament, indbefatter tibionavikulært ligament, calcaneotibialbånd, fremre talotibialbånd og det bakre talotibialbånd. Den tibionavikale ligament løber anteriært for medial malleolus til navicularbenet . Den calcaneotibiale ligament løber fra spidsen af den mediale malleolus til kanten af calcaneus. Begge forhindrer bortførelse. De forreste og bageste talotibiale ledbånd løber anteriorly og posteriorly mellem medial malleolus og talus. De begrænser plantarbøjning og dorsifleksion henholdsvis.
Deltoid-ligamentet er et tykt ligament, og det er ikke forstuvet så let som den laterale eller udvendige ligament. Det faktum, at din fibula på ydersiden af din ankel blokerer for stor bevægelse i eversion skaber også en situation, hvor overbelastning af deltoidbåndet er svært.
Fysioterapi til en ankelforstuvning
Hvis du har snoet eller vendt din ankel, kan du have lidt en ankelforstuvning. Du kan få gavn af fysioterapi til en ankelforstuvning.
Rehab af en ankel forstuvning involverer flere komponenter. Disse kan være:
- Styr betændelse og hævelse omkring din ankel
- Udfør øvelser for at forbedre din ankel bevægelsesområde
- Forbedre kalv fleksibilitet
- Forbedre ankelstyrken og stabiliteten
- Forbedre balancen
- Forbedre proprioception af din nedre ekstremitet
Tjek med din læge, hvis du har forstuvet din ankel, bare for at være sikker på, at din ankel ikke er brudt . Så besøg din fysioterapeut for at lære, hvad du skal gøre for at behandle din ankelforstuvning.
Din PT kan hjælpe dig med at komme hurtigt og sikkert tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau.