Sortering af sandheden fra myten
Der er så meget information derude om mad og acne. Nogle eksperter hævder, at visse fødevarer kan forårsage acne, og at skære disse fødevarer fra din kost kan forbedre acne. Andre siger, at der ikke er nogen forbindelse mellem mad og acne - at kost har intet at gøre med din huds sundhed.
Hvor ligger sandheden? Sandsynligvis et sted i midten. Lad os prøve at sortere det ud.
Kulhydrater
Ikke alle carbs er lige, og ifølge nogle få undersøgelser kan de forkerte typer have en virkning på din hud.
Forskere har fundet ud af, at højt glykæmisk indeksfødevarer (tænk hvidt brød, kartofler og sukkerholdige junk foods) synes at gøre acne værre. En kost rig på lave glykæmiske indeksfødevarer, som omfatter hvedebrød, hvedepasta, bælgfrugter og andre hele korn, synes at forbedre acne i teenagere.
Meget mere forskning skal gøres for at bevise på den ene eller anden måde, at kulhydrater har nogen effekt på acne. Stadig har du virkelig intet at tabe ved at skifte til en sundere kost.
Chokolade
Denne søde behandler er blevet skylden for mange tilfælde af acne. Hvor mange af os er blevet opvarmet for at holde sig væk fra chokolade, hvis vi vil have klar hud?
Gode nyheder til alle dine chocoholics derude: Chokolade forårsager ikke acne. Faktisk kommer flere data ud, der viser, at chokolade (jo mørkere jo bedre) er faktisk godt for dig.
Mørk chokolade er fuld af sunde antioxidanter. Vores ekspert i sund aldring lister endnu mere sundhedsmæssige fordele ved chokolade.
Fried Foods
Er det at spise olieholdige fødevarer oversat til fedtet hud? Krit denne op som en anden acne-forårsager myte .
Der er ingen måde at forkæle pommes frites, stegt kylling og andre dybfrosne smågrise som sundhedsfødevarer, men de gør din hud ikke mere olieagtig. De vil heller ikke gøre acne værre.
Mælk og mejeriprodukter
For nogle mennesker kan mejeriprodukter faktisk forværre acne. Flere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem acne sværhedsgrad og forbrug af mælk og andre mejeriprodukter.
Det er stadig en strækning at sige, at mælk forårsager acne, og at give op med alt mælk vil sandsynligvis ikke forårsage acne at forsvinde. Stadig, hvis du er en stor mælkdrikker, kan du måske skære på mejeriet et stykke tid og se, om det har nogen indvirkning på din hud.
Økologisk kost
De økologiske druer, tomater og æbler er utroligt velsmagende. Og det er sjovt at gennemse landmandenes marked for ny og unik økologisk billetpris.
Men vil indlæse din kost med økologiske fødevarer bidrage til at rydde din hud? Mens der er mange forskellige grunde til at gå økologisk, er det ikke en af dem at rydde op med acne.
Uanset hvad nogle organiske fortællere siger, er forskningen netop ikke tilbage på dette. Spise økologiske fødevarer kan reducere mængden af pesticider du tager i, men der er ingen tegn på, at det har nogen virkning på acne udbrud.
Så hvis prisen på økologisk mad giver dig stickerchok, vil det ikke skade din hud, hvis du går i gang med regelmæssig produktion.
Sukker
Mens nogle mennesker sværger at spise sukkerholdige fødevarer gør deres acne værre, er forskning, der forbinder sukker til acne udvikling, ret svag.
En håndfuld små undersøgelser tyder på, at der kan være et link, men det er hurtigt at påpege, at poolen af deltagere var ret lille. De stolede også på deltagere selvrapporterende acne breakouts-ikke en meget objektiv måde at klassificere ændringer i huden.
Fra de oplysninger, vi har lige nu, synes sukker ikke at spille nogen rolle i acne udvikling.
Vegetar og Vegan Diets
Interessant nok kan en kost rig på kød øge dine chancer for at udvikle acne gennem en kompleks kædereaktion.
Der er et proteinkompleks i den menneskelige krop, som nogle forskere mener er ansvarlige for at aktivere denne kædereaktion, der stimulerer hudens oljekirtler og gør det lettere at udvikle acneudbrud. Udløseren for at få denne proces startet er aminosyren leucin.
Fødevarer som oksekød og kylling er naturligt høje i leucin.
Indtil videre er der ikke noget definitivt bevis, da det kun er en teori. Men det er et interessant kig på, hvordan huden virker.
Vi ved dog, at acneudvikling er meget kompleks, og det er meget usandsynligt, at bare at ændre et aspekt af din diæt kommer til helt at fjerne en sag med acne. Din bedste indsats for behandling er stadig et bevist acnemedicin
> Kilder:
> Forman J, Silverstein J; Næringsudvalget Rådet om miljøhygiejne American Academy of Pediatrics. "Økologiske fødevarer: Sundhedsmæssige og miljømæssige fordele og ulemper." Pædiatrik. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Kost og dermatologi: Rollen af diætindgreb i hudsygdom." Journal of Clinical and Esthetic Dermatology. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Kosttilskud i acne: dæmpning af øget mTORC1 Signalisering fremmes af vestlig kost." Dermato-Endocrinol ogy. 4,1 (2012): 20-32.