Er pensionering faktisk dårlig for din sundhed?

Hvis du nogensinde har kendt nogen, der ønskede desperat at gå på pension, kun for at være blevet syge straks bagefter, kunne du have undret dig over, om man forlader arbejde, er faktisk dårligt for dig. Faktisk er der videnskabelige tegn på, at sundhed kan falde betydeligt efter pensionering.

En undersøgelse fra 2008 fra de græske deltagere i den multinationale europaeiske europaeiske prospektive undersoegelse af kræft og ernæring (EPIC) viste, at det var at vente en ekstra 5 år at gå i pension sammenfaldende med et fald i dødeligheden med 10%.

Papiret, der blev offentliggjort i American Journal of Epidemiology , konkluderede, at førtidspensionering kan være en risikofaktor for især kardiovaskulær død.

Her er et kig på, hvorfor kroppen og sindet kan lide i post-work-livet.

Økonomiske problemer

Den mest oplagte måde at pensionere kan påvirke sundheden er ved at reducere indkomsten. Uanset om du er afskediget, før du har haft tilstrækkelig tid til at redde tilstrækkeligt for dine pensionsår eller din opsparingsplan har lidt i en svag økonomi, kan du have mindre penge at leve af, som kan begrænse din livskvalitet.

Du kan have mindre penge til at bruge på nærende mad for at holde dig i alderen godt , eller få færre ressourcer til at få tilstrækkelig motion . Økonomisk stress kan øge din krops produktion af stresshormon cortisol, en effekt, som har haft skade over hele levetiden.

En rapport fra 2015, der blev offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine, viste virkningerne af tab af arbejdspladser, og det økonomiske pres på middelalderen kan være tragisk.

Selvmordssatser blandt dem mellem 40 og 64 år steg fra 2005-2010, hvor andelen af ​​selvmord som følge af økonomisk stress og jobtab steg under vanskelige økonomiske tider fra 32,9% til 37,5% i samme periode.

Mindre social støtte og struktur

Når et dagligt job slutter, kan din sociale sfære krympes.

Hvis du ikke har stærke familiebånd eller tætte relationer med venner, kan du føle dig isoleret og alene, hvoraf ingen fremmer den sociale tilknytning, der bidrager til større levetid.

Selv med bare at have et job at gå til hver dag, med sin egen tidsplan og forventninger, er der struktur til, hvad der plejede at være en "arbejdsuge".

Skift i identitet

Mange definerer sig selv med hensyn til deres ansvar og titel på arbejdspladsen. At forlade prestige, autoritet og selvdefinition sammen med de daglige opgaver af jobbet kan være udfordrende. Da vi ofte måler vores værdi i samfundet med ansvaret for vores beskæftigelse, kan det være svært at sige fra "Jeg er ..." eller "Jeg gør ..." til "Jeg plejede at være ...".

Tap af mening med formål

På samme måde føler mange voksne, at deres job eller erhverv gav dem til formål og retning og en dyb følelse af at bidrage til samfundet. Uden en endelig arbejdsindsats kan de opleve, at de ikke længere "spiller deres rolle".

Du bliver bare ældre

Endelig lukker et traditionelt job et kapitel i livet. Du må sørge for denne milepæl af aldring som et tegn på, at der er få muligheder i forvejen.

Sundhedsmæssige fordele ved pensionering

Det er klart, at man forlader arbejdspladsen også kan have sundhedsmæssige fordele.

Hvis dit job var krævende, forlod lidt tid for udefrakommende interesser og skabt stress i andre dele af dit liv, så vil din følelsesmæssige og fysiske velvære sandsynligvis blive bedre, hvis du ikke længere arbejder der.

Ikke overraskende, ifølge en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i The Journal of Gerontology Series B: Psykologiske Videnskaber og Samfundsvidenskab , rapporterede voksne, hvis tidligere jobbet havde forstyrret familielivet, bedre følelsesmæssig velvære (og mindre depression) efter pensionering. Men mænd gik bedre end kvinder i denne undersøgelse, hvor de kvindelige individer rapporterede, at forlader arbejde ikke lette familielivsbyrden.

Færre kilder til arbejdsbaseret følelsesmæssig støtte til kvinder blev citeret som mulige årsager til dette kønsforskel.

Hvem har det bedste med pensionering?

Mens finansiel beredskab er en væsentlig del af en sund pensionering, kan selv voksne med betydelige pensioner eller besparelser kæmpe med overgangen. Generelt vil de, der har en positiv opfattelse af ældning generelt, og en evne til at klare forandringer, gå det bedste ud.

Sådan tilberedes

En af de enkleste måder at få dig til at føle dig følelsesmæssigt klar til pensionering er at afprøve det i faser. Afvæn dig selv af arbejde ved at forhandle en deltidsløsning, enten på din nuværende arbejdsplads, som konsulent i din branche eller bare i et andet job med færre timer hver uge.

Aktivt søge interesser, hobbyer og frivillige muligheder for at holde øje med dig, din sociale kontakt høj og følelse af optimisme stærk. Det er en god tid at genoverveje din livsstil for at sikre, at det er så sundhedsfremmende som muligt . Husk, at daglige vaner som mindfulness meditation også kan hjælpe dig med vejrændringer og øge din modstandsdygtighed i denne nye fase af livet.

> Kilder:

Bamia, C, Trichopoulou A og Trichopoulos D. "Alder ved pensionering og dødelighed i en generel befolkningsprøve: Den græske EPIC-undersøgelse." American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.

Cornwell, Erin York og Waite, Linda J. "Social Disconnectedness, Opfattet Isolation og Sundhed blandt Ældre Voksne." J Health Soc Adfærd 2009 marts; 50 (1): 31-48.

Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M og Jeong-Hwa, Ho. "Foreningen mellem pension og følelsesmæssig velvære: Er der tidligere arbejde-familie konflikt?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/

Hempstead, Katherine A og Phillips, Julie A. "Stigende selvmord blandt voksne i alderen 40-64 år." American Journal of Preventive Medicine 2005. Udgivet online 27. februar 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf