Fælles hovedpine udløser du kan undgå

Hvad kan forårsage dine hovedpine?

Der er masser af hovedpine triggere - nogle lettere at undgå end andre. Hvis du ikke kan undgå eller minimere dem, er coping din næste bedste mulighed. Her er et kig på 10 fælles hovedpine triggere i ingen særlig rækkefølge.

Ferie hovedpine

Sikkert stresset ved at se familie, hosting og alle de lækre fødevarer og drikkevarer, der går sammen med feriefirmaer, kan udløse hovedpine.

Men der er også noget, der hedder "let-down-hypotesen", der opstår under ferie eller perioder med afslapning - det betyder, at hovedpine, især migræne, er mere tilbøjelige til at forekomme, når der er et fald i stress. Mekanismen for hvorfor er uklar, men kan skyldes et fald i niveauet af stresshormon cortisol.

Faste hovedpine

En fast hovedpine forårsager en generaliseret mild til moderat smerte på forsiden af ​​hovedet. Det løser inden for 72 timer efter at have spist mad igen. Folk, der lider af hovedpine, er mere tilbøjelige til at udvikle hovedpine under fasting end personer, der ikke typisk lider af hovedpine.

Miljøændringer, der fremkalder hovedpine

Lyse lys, visse lugte og vejrændringer - især storme - kan være hovedpineudløsende for nogle mennesker.

Dårlig søvnhygiejne og hovedpine

Søvnproblemer - som søvnløshed, overslepning eller en ændring i dit søvnmønster er udløsere for akutte migræne og spændingstype hovedpine .

Linket mellem stress og hovedpine

Stress kan udløse en ny hovedpine lidelse, forværre en eksisterende hovedpine lidelse eller forvandle episodisk til kronisk hovedpine. Den mekanisme, hvorigennem stress påvirker hovedpine, er stadig et mysterium. Sandsynligvis påvirker stress med forskellige smerteprocesser i både centralnervesystemet og det perifere nervesystem.

Rygning og klyngehovedpine

Rygning kan være den største udløser forbundet med klyngehovedpine . En undersøgelse af cephalalgia hos 374 patienter med klyngehovedpine (CH) viste, at ca. 79% af episodiske CH-patienter røget. En endnu større procentdel (88 procent) kroniske CH-patienter røget.

Menstruation og migræne

Menstruationsrelaterede migræne har tendens til at være længere og mere alvorlige sammenlignet med migræneanfald, der forekommer på andre tidspunkter i en kvinders cyklus.

Kinesisk mad hovedpine

Den mekanisme, hvorigennem mononatriumglutamat (MSG) forårsager hovedpine er sandsynligt gennem en kombination af forhøjet blodtryk og udvidelse af blodkar i hjernen. MSG bruges almindeligvis til at forberede visse etniske fødevarer og kan også findes i dåse eller forarbejdede fødevarer, især supper, saucer, bouillon og dressinger.

Fælles fødevarer som hovedpine udløser

Fødevarer - bortset fra MSG - som er særlig migræneudløsende, omfatter:

Et antal hovedpine forbundet med alkohol

Mens alkohol er en almindelig udfældning af migræne og klyngehovedpine, kan det også fremkalde sin egen hovedpine, kendt som en alkoholinduseret hovedpine. En klassisk alkoholinduseret hovedpine - hvoraf der er to typer, en cocktailhovedpine og en tømmerhovedpine - ligner en spændingstype hovedpine, idet den ofte ligger på begge sider af hovedet, men har en pulserende kvalitet som den af ​​en migræne. "

Bundlinie

Håndtering af hovedpineudløser er hårdt arbejde. Husk, du kan ikke undgå alle udløsere - i stedet er det et mere fornuftigt mål at håndtere dem.

Kilder:

Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Effekt af systemisk mononatriumglutamat (MSG) på hovedpine og pericranial muskelfølsomhed. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.

Bordeaux B, & Lieberman HR. Fordele og risici ved koffein og koffeinholdige drikkevarer . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.

Bulchholz David. Heal din hovedpine: 1-2-3-programmet for at tage ud af din smerte. New York: Workman Publishing, 2002.

Hovedpine Klassifikationskomité for International Headache Society. "Den internationale klassifikation af hovedpineforstyrrelser: 3. udgave (beta-version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.

Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, og Borkowski TM et al. Reduktion i opfattet stress som migræneudløser: testning af hypotese med "nedsat hovedpine". Neurologi . 2014 22 april; 82 (16): 1395-401.