Vedligeholdelse af dine følsomme fødder
Q: "Jeg har prøvet så mange, og alle jeg har prøvet er så ubehagelige, og mine fødder er så smertefulde, at de har problemer med at finde sko. Kan nogen give mig ideer, hvad er godt og hvad er det ikke? " -Jackie
A: Dette er et meget almindeligt problem hos os med fibromyalgi .
En undersøgelse (ven) viste, at omkring 50 procent af os har mavesmerter . Vi har ikke undersøgelser af, hvad der hjælper, selvom vi skal gå ud af personlig erfaring og lære af hinanden.
Finde den rigtige sko
Her er hvad jeg leder efter i en sko:
- For at håndtere min fodsmerter er den første ting jeg leder efter i sko en god mængde pude. Jeg plejede at lide en hårdtsolet sko som Birkenstocks, men jeg kan ikke tolerere dem overhovedet mere. Nu, jo blødere sålen jo bedre.
- Mit nummer to krav er arch support - intet der lægger meget pres på min bue, men lidt noget.
- Tredje er nok plads, så intet lægger for meget pres på ethvert punkt. Mine fødder er ikke brede, men mange af mine sko er.
Gode sko kan være dyrt, men du behøver ikke altid bruge mere for at få noget behageligt. Jeg plejer at shoppe på billige skoforretninger eller søge efter salg.
Selvfølgelig kan det, der er behageligt for en person, ikke arbejde for en anden.
Det er bedst at prøve på en bred vifte af sko for at se, hvad der føles bedst.
Hvis du ikke ønsker at købe nye sko, vil du måske overveje en god indersål. De kan være lidt spendy for dem på et budget, men en bonus er, at du måske kan bruge dem i flere par sko.
Tøfler & Sokker
Jeg har bemærket, at når mine fødder gør ondt, har jeg det bedre at bære en rigtig godt polstret tøfler hjemme, end jeg går barfodet.
Jeg har memory foam slippers, der har fået mig gennem nogle virkelig ubehagelige bouts af fod overfølsomhed.
Noget det gjorde mig lang tid at indse, er, hvor meget de rigtige sokker kan hjælpe!
Jeg har opdaget nyere fibre, som jeg elsker, fordi de skaber en meget glat sok - ikke flere af disse kamme sliber ind i min hud og gør det brændende.
Mine favoritter er faktisk lavet af gummi og andre syntetiske fibre, og de er fantastiske! De føler sig støttende og silkeagtig mod min hud uden at være stramme, men de er tykke nok til at tilføje polstring til ikke-så-cushy sko. De er også særligt varme, som jeg absolut har brug for om vinteren.
Bambusokker også føles fantastiske, og jeg har nogle super-soft terry klud dem at bære rundt i huset.
Hvis du har hudallergi eller følsomhed, skal du træde forsigtigt, når du prøver nye fibre.
Jeg har hørt fra flere personer med fibromyalgi at sok elastik forårsager dem en masse smerte. Hvis det er et problem for dig, vil du måske gerne prøve diabetic sokker.
Få mere hjælp med fodtøj og andre former for beklædning:
Temperatur
For nogle af os, kolde fødder = ømme fødder og varme fødder = puffy, achy fødder. Mange af os kæmper for at holde vores fødder en behagelig temperatur, men hvis vi ikke er i problemer.
Om vinteren, prøv at holde dem dækket. Hvis de bliver kølet, har du brug for og udenfor varmekilden, som f.eks. Brug en varmepude eller rispose for at få dem varme.
Om sommeren kan det tage ispakninger eller bløde i koldt vand for at få dem til at køle ned.
Hvis dine fødder og / eller hænder bliver så kolde, at de bliver blå, skal du tale med din læge om Raynauds syndrom. Det kan forårsage permanent skade, så skriv det ikke bare som et andet fibromyalgi symptom.
Lær mere:
- Temperaturfølsomhed i fibromyalgi
- At slå varmen med fibromyalgi
- Bliv ikke kølet! Fibromyalgi og kold overlevelse
Kilde:
Ven R, Bennett RM. Arthritis forskning og terapi. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Distribuere fibromyalgi fra reumatoid arthritis og systemisk lupus i kliniske spørgeskemaer: En analyse af det reviderede Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) og dets variant, Symptom Impact Questionnaire (SIQR) sammen med smerte steder.