Hæmorider påvirker millioner af mennesker hvert år. For nogle, især de, der er overvægtige, er gravide eller har fordøjelsessygdomme som inflammatorisk tarmsygdom (IBD) -problemet kan blive så ubarmhjertigt, det bliver forbrugt. At tage en holistisk tilgang til pleje med det formål at reducere den øjeblikkelige smerte og betændelse, mens du forsigtigt lindrer tarmbevægelser for at forhindre belastning og gentagelse kan gå langt for at hjælpe dig med at klare det.
Fysisk
To af de mest nyttige ting, du kan gøre for at hjælpe din krop til at hjælpe sig selv, når det kommer til hæmorider, gør afføringen lettere at passere og holder det berørte område rent.
Smør dine afføring
En fiber med højt fiberindhold er en god langsigtet løsning til forstoppelse. Men for mere øjeblikkelig lindring kan du hjælpe med at smøre dine fæces ved at blande en spiseskefuld eller to mineralolie med et 4-8 ounce glas prune juice. Selvom du er stærkt forstoppet, skal du undgå at tage mere end en dosis om dagen, da det kan forårsage vandige afføring.
Endnu vigtigere, hold godt hydreret ved at drikke mindst otte store glas vand om dagen (eller ca. en halv gallon). Undgå kaffe, alkohol og koffeinholdige drikkevarer, som kan tørre ud i afføringen og kan forårsage overdreven vandladning.
Få ting at flytte
Nogle mennesker finder også lindring ved at bruge en enema taske eller douche ball købt fra apoteket for mellem $ 10 og $ 15. Ved forsigtigt at fylde rektum med varmt vand, kan du lette selv hårde, småstenede afføring. Pas på ikke at overfylde endetarmen, da dette kan strække allerede inflammerede væv.
Hvis du har et indre hæmorhode, skal du være ekstra forsigtig og bruge et vandbaseret smøremiddel til at lette dysen i endetarmen. (Brug aldrig en fugtighedscreme eller lotion, som kan stikke og forårsage irritation.)
Sørg altid for at vaske en enema-pose eller badkugle grundigt ind og ud mellem anvendelser (eller bortskaffer dem som anvist).
Øv god anal hygiejne
Det er vigtigt at holde dit rektalområde rent, især efter en afføring. Hvis du har flere eller alvorligt betændte hæmorider, kan du købe en perianal vandingsflaske fra apoteket for omkring $ 10, eller brug en ren, trykbar flaske, som du har til rådighed (f.eks. Sportsvandsflaske).
Sprøjtning af varmt vand på det berørte område hjælper ikke kun med at rense huden, men har en trøstende, terapeutisk effekt. Du kan derefter følge op ved at dumpe anus med en fugtig towelette eller flushable baby tørretørring, indtil det er grundigt rent.
Ved badning eller brusebad skal du undgå deodorante sæber eller hårde rensemidler, som kan irritere og tørre huden. Hvis det er noget, vask det analområde forsigtigt med almindeligt vand, enten ved at sprøjte eller ved hjælp af en slangebøsning.
Derefter tørres huden tørt og påføres nogle aloe vera gel direkte på hæmorrhoiden med en bomuldsbold. Ren vitamin E olie eller kokosolie kan også være nyttig, fugtgivende og lindre betændelse på samme tid. Undgå creme eller lotioner indeholdende disse olier, da de kan være irriterende.
Praktisk
Hvis du ændrer din daglige rutine og indarbejder ny praksis, kan du også lette ubehag både i badeværelset og ude.
Tag et Sitz Bath
Et sitzbad er en praktisk løsning, som kan hjælpe med at lette hæmorroide smerter, kløe og betændelse.
Badet i sig selv er et plastikkar du kan købe på apoteket for omkring $ 10. Den passer over toiletskålen og kan fyldes med varmt vand og andre ingredienser som Epsom salt, heksehasel eller bagepulver. Den blotte handling at sidde i varmt vand hjælper temperamentet med kroppens inflammatoriske respons og reducerer lokaliseret hævelse og smerte.
Rengør altid sitzbadet, ideelt med en opløsning af to spiseskefulde blegemiddel til en halv gallon vand og skyl det godt før brug. Sørg for at fylde karret med varmt, ikke varmt, vand og blød i kun 15 til 20 minutter for at forhindre oversætning af huden.
Et badekar kan også udføres i badekarret. Når du er færdig, skal du forsigtigt tørre det analområde med en blød klud, indtil den er tør.
Brug en ispakning
På samme måde som en ispakning kan reducere betændelse forårsaget af en sportsskade, kan en ispakning placeret på et hæmorhode reducere den akutte hævelse af hæmorrhoide vener.
Tricket med ispakker er aldrig at placere dem direkte på bar hud eller forlade dem på et sted for længe. Det kan forårsage frostskader og kan skade underliggende hudvæv.
I stedet skal du placere en ren vaskeklud eller køkkenhåndklæde mellem ispakken og din hud og lade den være der i ikke mere end 15 minutter. Selvom det er OK for huden at føle lidt følelsesløshed, bør du fjerne pakken, hvis du begynder at føle en skarp, stikkende fornemmelse.
Hvis du ikke har en ispakke handy, kan en pakke frosne ærter pakket i et håndklæde også gøre tricket.
Sæt Komfortabelt
Hvordan du sidder har stor indflydelse på, hvor godt du får dig til at komme ud af hæmorider.
Overvej et øjeblik, hvad der sker, når du sidder på en hård overflade. Det pres, der udøves på de gluteal muskler i skinkerne, kan få dem til at sprede sig og strække sig. Dette strækker igen vævene i de anal- og rektale (anorektale) områder, hvilket forårsager, at allerede svulmede vener buler endnu længere. Hvis du er tilbøjelig til at hæmorider, kan du sidde i en hård stol i længere perioder selv udløse tilstanden.
Gør dig selv en tjeneste og enten få en blød pude eller oppustelig "donut" pude til at sidde på. Sidstnævnte hjælper især med at konsolidere, snarere end at strække anorektalvæv og findes mest hos apotekere for omkring $ 10.
Skift position på toilettet
Når du er på toilettet, overvej at hæve dine fødder med et skridtstole. Ved at hæve knæene over dine hofter ændrer du vinklen på din endetarm og giver afføring en mere direkte vej ud af kroppen.
Undgå at sidde på toilettet i lang tid, hvis du har forstoppelse. Den brede åbning af sædet fremmer anorektal stress og kan gøre dine hæmorider langt værre. I stedet skal du stå op og bevæge dig rundt for at hjælpe med at stimulere tarmene, eller, endnu bedre, tag en lang gåtur rundt i blokken.
> Kilder:
> Sun, Z. og Migaly, J. "Gennemgang af hæmoroid sygdom: Præsentation og ledelse." Clin Colon Rectal Surg. 2016 29 (1): 22-29. DOI: 10,1055 / s-0035-1568144.
> National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders (NDDKD). "Spise, kost og ernæring for hæmorider: Hvad skal jeg spise, hvis jeg har hæmorider?" Bethesda, Maryland; Oktober 2016.