Måder at øge dit immunsystem
Dit immunsystem fungerer på flere måder for at holde sygdom væk. Det blokerer eller bekæmper potentielt skadelige bakterier, vira, svampe og parasitter. Hvis du har et velfungerende immunsystem, kan din krop forhindre, at disse potentielt skadelige angribere forårsager sygdom.
At have et kompromitteret immunsystem (også kaldet immunsupprimeret) betyder, at din krop ikke kan producere det samme niveau af immunitet over for invaderende organismer.
Med et kompromitteret immunsystem har din krop ikke evnen til at forsvare sig mod sygdom eller medicinske udfordringer. Betingelser, der kan resultere i et kompromitteret immunsystem, omfatter hjertesygdomme, diabetes, kræft, andre kroniske sygdomme eller en akut sygdom, der synes at vare i lang tid. Derudover kan nogle lægemidler undertrykke dit immunsystem.
Hvis du har et kompromitteret immunsystem, risikerer du at få en smitsom sygdom, der kan gøre dig meget syg eller øge risikoen for død.
Dem med høj risiko for et kompromitteret immunsystem
CDC definerer højrisiko mere specifikt som voksne og børn, der har kroniske lunge-, kardiovaskulære, hepatiske, hæmatologiske, neurologiske, neuromuskulære eller metaboliske lidelser; voksne og børn, der har immunosuppression (herunder immunosuppression forårsaget af medicin eller ved hiv), og beboere i plejehjem og andre faciliteter til kronisk pleje.
Disse grupper har større risiko for infektiøse folkesundhedsproblemer som influenza, så patienter og plejere anbefales at få influenzaskud . De kan også være i større risiko for resistente infektioner, som f.eks. Hospitaler erhvervet som MRSA og C.Diff. Hvis du har en tilstand, der sandsynligvis kan kompromittere dit immunsystem, skal din læge overveje mere taktik og anbefalinger for at hjælpe med at holde disse problemer i stykker.
Hvad der anbefales til dig, afhænger af den tilstand, der påvirker dit immunsystem, da nogle angriber en del af dit system og ikke en anden (som hiv). Din krop kan eller ikke reagerer fuldt ud på immuniseringer eller naturlig immunitet mod at have haft en sygdom tidligere i livet.
Måder at øge dit immunsystem
Den bedste måde at beskytte dit immunsystem på er at vedtage en sund livsstil. Generelle gode sundhedsretningslinjer, som disse nedenfor, kan beskytte kroppen mod svækkelse:
- Spis en kost højt i frugt, grøntsager og fuldkorn og lavt i mættet fedt.
- Træn regelmæssigt.
- Røg ikke.
- Practice stress reduktion teknikker, såsom yoga og meditation.
- Oprethold en sund vægt.
- Øv god hygiejne, såsom at vaske dine hænder regelmæssigt, især før hvert måltid.
- Hvis du drikker alkohol, skal du kun drikke moderat.
- Få otte timers søvn hver nat.
- Kontrol dit blodtryk.
- Tag skridt for at undgå infektion.
- Få regelmæssige medicinske screeningstest for personer i din aldersgruppe.
Virkningen af alder på immunitet
Når du bliver gammel, bliver du mere modtagelig overfor kontraktsygdomme. Hvis din immunitet er lav, bliver du endnu mere udsat for at komme i kontakt med infektioner, inflammatoriske sygdomme og kræft.
Mange undersøgelser har konkluderet, at befolkningen over 65 år er meget mere tilbøjelige til at indgå smitsomme sygdomme.
Faktisk er luftvejsinfektioner, influenza og lungebetændelse førende dødsårsager hos mennesker over 65 år over hele kloden.
> Kilde:
> Sådan forstærker du dit immunsystem. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.