Tendonskader, som golfspillerens albue, forårsaget af betændelse og overanvendelse
Tendonitis og tendinopati er ikke de samme ting, og ved at vide forskellene afgør din behandling.
Oversigt
De hårde, fleksible bånd af fibrøst væv i hele kroppen, der knytter muskler til knogler, er sener. I sport kan de let blive irriteret eller betændt fra stresset af gentagne bevægelser eller en akut skade som et savnet trin eller påvirkninger fra fald og kollisioner.
Hvad er tendonitis?
Også stavet tendinitis, tendonitis refererer til en betændelse i sener, fordi det er irriteret og betændt. Sukkelsen, -betændelse betyder betændelse. Tendinitis kan forårsage dyb, nagende smerter, der begrænser lette, komfortable bevægelser.
Den mest almindelige årsag til tendinitis hos atleter er en akut skade, der tvinger en sen til at strække sig ud over det normale bevægelsesområde og forårsager smerte, hævelse og betændelse.
Hvad er tendinopati?
Læger bruger termen tendinopati til at beskrive mange senesygdomme, såsom tennisalbue, golferens albue, akillessænskader osv. Eksperter erkender nu, at typiske seneskader ofte skyldes langvarig overbrug, der resulterer i en forringelse af senen uden enhver tilknyttet inflammation.
Forskellen mellem de to
Sondringen mellem de to betingelser er vigtig, fordi inflammationen af tendinitis behandles anderledes end forringelsen af tendinopati (tendinose).
Betændelse fra akut senititis reagerer ofte hurtigt på medicin og antiinflammatorisk behandling. Men hvis skaden skyldes senet væv degeneration, kan behandlingen være ret lang og vil fokusere på at forbedre senens styrke og genopbygge væv.
Almindelige årsager
Sommetider kan tendinitis eller tendinopati udvikle sig på grund af forkert sportsteknik eller biomekaniske problemer. I så fald arbejder der med en træner eller træner den bedste måde at forhindre et kronisk problem på at udvikle sig.
Sørg for at udføre en ordentlig opvarmning og inklusiv tilstrækkelig korsuddannelse er også nyttig for at forhindre overbelastning af sener.
Overanvendelige skader er resultatet af gentagen brug, stress og traumer på kroppens bløde væv (muskler, sener, knogler og led) uden ordentlig helbredelsestid. De kaldes undertiden kumulative traumer eller gentagne stressskader.
Behandling
Hvis du har pludselig smerte eller smerte i en senet, og tendinitis er mistænkt, er det første at gøre med at stoppe aktivitet og hvile. Tendonitis vil reagere på RICE-metoden (hvile, is, kompression og højde). Denne metode hjælper med at nedsætte inflammation og hævelse og medføre midlertidig smertelindring. Denne type konservativ behandling er generelt alt, der er nødvendigt for at komme sig fra en ægte senititis. Tendinitis løser normalt om et par dage til et par uger.
Desværre kan det tage fra to til seks måneder at helbrede fra en langvarig tendinopati. Mange sårskader bliver til kroniske problemer, der gradvist bliver værre, fordi atlet fortsætter med aktivitet på trods af smerter.
Hvis din senesmerter varer mere end et par dage på trods af hvile og konservativ behandling, bør du se en sportsmedicinsk specialist til en evaluering og arbejde med en fysioterapeut for at genopbygge senen.
Fysioterapeuter kan bruge ultralyd eller andre modaliteter til at hjælpe med at helbrede tendinopati. I nogle tilfælde kan splinter eller seler bruges til at tage trykket fra senen, som det heler. Fælles metoder til rehab omfatter: ultralyd, medicin, massage, bracing eller splinting.
Det sidste stadium af rehab for tendinopati omfatter styrkelse og fleksibilitetsøvelser. Din PT vil hjælpe med at bestemme den bedste rehab-vej for dig, men det er vigtigt at forstå, at alle øvelser før senen er helet, kan gøre problemet værre, så det er vigtigt at følge din terapeut eller lægeens anbefalinger.
Forebyggelse
Hvis du kan bestemme årsagen til seneskade og foretage en korrektion, kan du ofte undgå langsigtede problemer. Hvis din smerte er fra overbrug, reducer eller stop den aktivitet og find en erstatning aktivitet. Hvis smerten er fra dårlig teknik eller dårlig ergonomi, skal du konsultere en træner eller træner til færdighedsuddannelse. Hvis du kan eliminere de fornærmende faktorer, har du en langt større sandsynlighed for en fuldstændig opsving.
For at forhindre tilbageskadelse af sener, bør sportsfolk opretholde en træningsplan, der omfatter varieret intensitet og varighed samt type aktivitet.
Specifikke typer
Nogle områder af kroppen, der almindeligvis udvikler senesskader, omfatter:
- Tennis albue (lateral epicondylitis)
- Golferens albue (medial epicondylitis)
- Achilles tendinitis
- Håndled Tendinitis
- Tendinitis (og overbrugsskader) hos børn
- Karpaltunnelsyndrom
Kilder
Coombes et al. Effekt og sikkerhed af kortikosteroidinjektioner og andre injektioner til behandling af tendinopati: en systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg. The Lancet, bind 376, udgave 9754, s. 1751 - 1767, 20. november 2010
Jobe et al. "Lateral og Medial Epicondylitis of the Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan et al. Tendinopathier omkring albuen. DeLee og Drez Orthopedic Sports Medicine. 3. ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Adgang til Jan, 2011