Ud over alle de ændringer, graviditeten bringer, kan halsbrand være en af dem - selvom du aldrig har oplevet det før. Næsten 80% af de mennesker, der lider af halsbrand, lider hovedsageligt om natten, hvilket betyder, at det højst sandsynligt er, at kvinder, der er gravide, også vil have halsbrand på noget tidspunkt under deres graviditet.
Linket mellem graviditet og halsbrand
Hvordan kan graviditet forårsage halsbrand?
Halsbrand under graviditeten opstår af en række årsager. Øgede niveauer af hormoner i din krop under graviditet kan blødgøre ledbåndene, der normalt holder den nedre esophageal sphincter (LES) tæt lukket. Hvis LES slapper af på uhensigtsmæssige tidspunkter, kan mad og mavesyrer reflux tilbage i din spiserør og hals. Også mere pres sættes på din mave, som din baby vokser. Dette kan igen tvinge maveindholdet gennem LES og ind i spiserøret.
For at hjælpe med at forebygge og lindre almindelig halsbrand, som du måske oplever om natten, kan du prøve følgende naturtabs forebyggelse tips.
Brug af mad og kostændringer for at forhindre halsbrand
Nogle gange kan halsbrand være resultatet af noget, du spiste i løbet af dagen, eller endda når du spiste det. Prøv disse mad og kost tips:
- Spis 6 mindre måltider hver dag i stedet for 3 større. Dette vil hjælpe med at holde maven fra at blive for fuld og forhindre overdreven produktion af mavesyre.
- Lav tidlige måltider større. Hvis du spiser en eller to store måltider om dagen, skal du spise det måltid til morgenmad eller frokost i stedet for aftensmad.
- Undgå late-night snacking. Spise kort før du går i seng kan øge dine chancer for at opleve halsbrand på grund af øgede mavesyre niveauer.
- Vent mindst to til tre timer efter at have spist til at gå i seng. Ligge ned med en fuld mave kan forårsage, at maveindholdet presser hårdere mod den nedre esophageal sphincter, hvilket øger chancerne for tilbagesvalet mad.
Begræns en række citrusfrugter, som du spiser. Mad, såsom appelsiner, citroner og grapefrugter, bør spises sparsomt.
- Undgå krydret mad. Skær tilbage på chili og peber. Spicy fødevarer er kendt for at forårsage halsbrand symptomer hos mange GERD patienter.
- Begræns sure fødevarer. Tomater og appelsiner er sure og kan føje til syreindholdet i din mave. Undgå dem samt valg, der er baseret på disse fødevarer (såsom ketchup, spaghetti saucer osv.), Vil hjælpe med at mindske din halsbrand.
- Stick med magert kød. Fattier kød er halsbrand udløser for mange mennesker.
- Begræns stegte fødevarer, især hvis de er fedtede . Fedtede fødevarer, såsom pommes frites, kan udløse halsbrand.
- Lav chokolade til en meget speciel godbid. Uanset hvor god det smager, er chokolade en halsbrand udløser for mange GERD-syge.
- Undgå alkohol. Alkohol øger produktionen af mavesyre og slapper af i den nedre esophageal sphincter (LES).
- Undgå koffeinholdige drikkevarer. Koffein, der findes i cola og kaffe, slapper af i LES, hvilket øger risikoen for sur refluks.
- Drik varme væsker. At drikke et glas lunkent vand eller urtete efter et måltid kan fortyndes og skylle ud mavesyre.
- Drik rigeligt med vand, hvilket hjælper med fordøjelsen. Drikke ikke for meget vand ad gangen. Dette øger kun maveindholdet og kan faktisk forværre halsbrændte symptomer. Det er bedre at drikke mindre mængder hele dagen i stedet for store mængder mindre ofte.
Livsstilsændringer for beroligende nattheds halsbrand
Nogle gange kan du gøre alt ovenfor og halsbrand vil stadig være en gener. Prøv at gøre nedenstående livsstil forandre en vane for at hjælpe med at håndtere sin forekomst:
- Sov med hovedet og skuldrene forhøjet. Liggende fladgør, at maveindholdet kan presse mod LES. Ved at have hovedet højere end maven tillader tyngdekraft at holde maveindholdet, hvor de hører hjemme.
- Sove på din venstre side. Undersøgelser har vist, at denne position hjælper fordøjelsen og hjælper med fjernelse af mavesyre. Sove på højre side har vist sig at forværre halsbrand.
- Slap af! Stress kan føre til en stigning i mavesyreproduktionen. Det er også kendt at føre til adfærd, der kan udløse halsbrand, såsom overspisning.
- Sørg for at vente mindst to timer efter et måltid, før du sveder. Regelmæssig motion kan hjælpe med fordøjelsen. Bare husk at udøve på en for fuld mave kan udløse halsbrand.
Hvornår skal du tale med din læge
Hvis du fortsætter med at få halsbrand symptomer efter at have forsøgt alle disse forslag, skal du tale med din læge om at tage en antacida (såsom Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids eller Gaviscon ) eller anden medicin, der kan være nyttig og sikker under graviditeten. Antacida vil virke meget hurtigt på halsbrand, du kan opleve, før du går i seng, men hvis du tager en antacid mere end en eller to gange om ugen, bør du se din læge om en anden behandlingsplan.
Det er især vigtigt at diskutere nye lægemidler med din læge, når det er gravid, for at sikre både dig og din baby helbred.
Kilder:
"Sund Graviditet" US Department of Health & Human Services. 13. nov 2013
"Halsbrand, Hiatal Hernia og Gastroøsofageal Reflukssygdom (GERD)." NIH-publikation nr. 030882 juni 2003. NIH-publikation nr. 030882. National Clearinghouse Information Clearinghouse (NDDIC). 13. nov 2013
"Nighttime Heartburn" Den amerikanske Gastroenterologiske Association. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013.