Sove med hovedet forhøjet og undgå at spise aftensmad kan hjælpe
Næsten otte ud af 10 halsbrandlidere oplever symptomer om natten og leder efter måder at lette deres ubehag på. Men opholder sig hele natten for at afværge halsbrand er ikke særlig praktisk. Her er hvad du kan gøre før du går i seng for at hjælpe dig med at føle dig bedre og få en god nats hvile - fri for halsbrand.
Spis mindst to til tre timer før du ligger ned
På denne måde vil din mave ikke stadig arbejde på det store måltid, når du går i seng.
Ligge ned med fuld mave kan forårsage, at maveindholdet presser hårdere mod den nedre esophageal sphincter (LES), ventilen, der holder mad i maven. Hvis fødevarer reflux op gennem LES, er halsbrand resultatet. Hvis din sengetid varierer, skal du vælge et generelt afskæringspunkt for at holde op med at spise, som f.eks. Kl
Undgå fødevarer, der er kendt for at føre til halsbrand
Disse omfatter fødevarer, der kan udløse din halsbrand , såsom krydret mad, kaffe, citrusfrugter og juice. Hvis du spiser nogen af disse fødevarer ved aftensmaden, vil det øge dine chancer for at have natten halsbrand. Hvis du ikke er sikker på, hvilke fødevarer der udløser dine halsbrand symptomer, så prøv at holde en halsbrand journal i en uge.
Sove med dit hoved og skulder på en hældning
Liggende fladtrykker maveens indhold mod LES. Men hvis hovedet er højere end maven, hjælper tyngdekraften med at reducere dette tryk og holder maveindholdet, hvor de tilhører - i maven.
Du kan hæve dit hoved på et par måder. Du kan placere mursten, blokke eller noget, der er solidt sikkert under benene i hovedet af din seng. Du kan også bruge en kileformet pude til at hæve dit hoved og skuldre.
Stop rygning
Nikotin kan svække den nedre esophageal sphincter, som kan føre til maveindhold i spiserøret, med halsbrand som følge heraf.
Rygning stimulerer også produktionen af mavesyre.
Undgå alkohol
Alkohol øger produktionen af mavesyre. Alkohol slapper også af i den nedre esophageal sphincter (LES), der tillader maveindholdet at tilbagesvales tilbage i spiserøret.
Tag en antacid Når halsbrand hits
Antacids vil virke meget hurtigt på de halsbrand symptomer du kan opleve før sengetid. Det kan også bruges til de halsbrand episoder, der vækker dig i løbet af natten, hvis halsbrand kommer tilbage. En H2-blokering vil virke i længere tid, normalt op til 12 timer. En anden mulighed er at kombinere de to. Du bør diskutere dette med din læge for at bestemme, hvad den bedste behandling er for dig.
Hvad skal man gøre, hvis nighttids halsbrand fortsætter
Hvis du fortsætter med at opleve hyppige halsbrand symptomer om natten, skal du kontakte din læge. Du vil være i stand til at diskutere de forskellige behandlingsmuligheder med din læge.
Kilder:
American Gastroenterological Association Brochure. "Nighttime halsbrand."
Effekt af esomeprazol på natten halsbrand og søvnkvalitet hos patienter med GERD: En randomiseret, placebokontrolleret prøve. Volume 100 Page 1914 - September 2005. The American Journal of Gastroenterology .