Hvordan nogle fødevarer kan øge risikoen for syre reflux
Undgår du mad, der forårsager halsbrand ? Disse fødevarer kan udløse forskellige reaktioner fra kroppen, der tillader halsbrand at ske.
Halsbrand opstår, når den nedre esophageal sphincter (LES) - passagen fra din spiserør til din mave - slapper uhensigtsmæssigt og mad kommer tilbage opad, eller når maven producerer for meget syre, og dette er tilbagesvalet i spiserøret.
Den følgende liste vil give dig eksempler på fødevarer, der slapper af i LES eller producerer mavesyre og gas.
Mad, der kan slappe af LES
- Fried (fedtede) fødevarer
- Højfedt kød
- Smør og margarine
- mayonnaise
- Cremefulde saucer
- Salat dressinger
- Helmælk mejeriprodukter
- Chokolade
- Pebermynte
- Koffeinholdige drikkevarer (fx læskedrikke, kaffe, te, kakao)
Fødevarer, der kan stimulere syreproduktion og øge halsbrand
- Koffeinholdige drikkevarer
- Carbonated drinks
- Alkohol
- Spicy fødevarer
- Sort peber
- Citrusfrugter og saft (f.eks. Appelsin, grapefrugt)
- Tomat juice
Selvfølgelig er alle forskellige, så en fødevare dagbog kan være til hjælp til at bestemme, hvilke specifikke fødevarer der er problematisk for dig.
Hvad andet spiller en rolle i halsbrand?
Det er også vigtigt at huske, at når du spiser og hvor meget du spiser kan også spille en rolle i forekomsten af halsbrand. At spise for tæt på sengetid eller spise for stor af et måltid senere om natten, kan bidrage til natten halsbrand .
Antacida vil virke meget hurtigt på halsbrand, du kan opleve, før du går i seng. Det kan også bruges til de halsbrand episoder, der vågner dig om natten, hvis halsbrand kommer tilbage. En H2-blokering vil virke i længere tid, normalt op til 12 timer, men de tager en time eller deromkring for at begynde at arbejde, og du kan gå i seng igen.
En anden mulighed er at kombinere de to. Antacidet vil give den hurtige lindring, du har brug for, og vil sandsynligvis vare, indtil H2-blockeringen begynder at virke.
Hvis du fortsætter med at opleve hyppige halsbrand symptomer om natten, skal du kontakte din læge. Han eller hun vil være i stand til at diagnosticere, om du lider af kun lejlighedsvis halsbrand eller noget mere alvorligt, såsom gastroøsofageal reflukssygdom , et sår eller en hiatal brok . Du vil være i stand til at diskutere med din sundhedspleje leverandør forskellige behandlingsmuligheder, herunder medicin som protonpumpehæmmere .
Forebyggelse af halsbrand, når du spiser, har meget at gøre med forberedelse og hvordan du spiser. Det handler ikke kun om, hvilke fødevarer du spiser. Du kan følge nogle planlægningstips for at forhindre halsbrand.
Administrere din halsbrand
Du kan finde lindring fra din halsbrand med et par selvpleje retsmidler. Dette indebærer at lave et par livsstil og kostændringer .
Her er et par forslag:
- Spis hyppige mindre måltider i stedet for tre større.
- Spis langsomt.
- Gå ikke i seng med en fuld mave.
- Løft hovedet på din seng flere tommer.
- Undgå dine halsbrand triggere.
- Stop med at ryge .
- Brug løstere tøj.
- Tabe sig.
Drik varme væsker.
Mere om at leve og spise halsbrand-fri
Kilde: Peikin, MD, Steven R. Gastrointestinal Health. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.