Næsten otte ud af ti halsbrandlidere oplever symptomer om natten. Hvis du opholder dig hele natten, er ikke den mulighed, du er parat til at tage til håndtering af din nightrin halsbrand, bør følgende forslag hjælpe dig.
Spis din store måltid ved frokost i stedet for middag
På denne måde vil din mave ikke stadig arbejde på det store måltid, når du går i seng. Det er også gavnligt at spise 4 eller 5 mindre måltider i stedet for 3 større.
Dette vil også reducere gastrisk tryk.
Spis mindst to til tre timer før du ligger ned
Hvis du tager lur, prøv at sove i en stol. Ligge ned med en fuld mave kan forårsage, at maveindholdet presser hårdere mod LES, hvilket øger chancerne for tilbagesvalet mad.
Undgå Trigger Foods
Disse omfatter fødevarer, der kan udløse din halsbrand , enten ved at øge syreproduktionen og mavetrykket eller ved at løsne den nedre sphincter muskel. Undgå også fødevarer, der kan irritere slimhinden, som krydret mad, kaffe, citrusfrugter og saft. Især hvis du spiser nogen af disse fødevarer ved middagstid vil du øge dine chancer for at have natursbrand. Hvis du ikke er sikker på, hvilke fødevarer der udløser dine halsbrand symptomer , så prøv at holde en halsbrand post i en uge. Du kan også tjekke et diagram for fødevarer med ringe risiko for at forårsage halsbrand .
Eliminer Late Night Snacking
Har din sidste snack senest to timer før sengetid.
Sove med dit hoved og skulder på en hældning
Liggende fladt presser maves indhold mod LES. Med hovedet højere end maven hjælper tyngdekraften med at reducere dette tryk og holder maveindholdet, hvor de hører hjemme i maven. Du kan hæve dit hoved på et par måder. Du kan placere mursten, blokke eller noget, der er solidt sikkert under benene i hovedet af din seng.
Du kan også bruge en kileformet pude til at hæve dit hoved.
Sove på din venstre side
Undersøgelser har vist, at denne position hjælper fordøjelsen og hjælper med fjernelse af mavesyre. Sove på højre side har vist sig at forværre halsbrand.
Sørg for, at din sengetøj er løs
Tøj, der passer tæt på maven, vil klemme maven, tvinge mad op imod LES, og få mad til at refludere ind i spiserøret. Tøj, der kan medføre problemer, omfatter tætte bælter og slankende undertøj.
Stop rygning
Nikotin kan svække den nedre esophageal sphincter, som kan føre til maveindhold i spiserøret, med halsbrand som følge heraf. Rygning stimulerer også produktionen af mavesyre. Find ud af de andre grunde, det er godt at holde op med at ryge, hvis du lider af halsbrand.
Undgå alkohol
Alkohol øger produktionen af mavesyre. Alkohol slapper også af i den nedre esophageal sphincter (LES), der tillader maveindholdet at tilbagesvales tilbage i spiserøret. Hvis du stadig vil bruge alkohol, skal du finde ud af, hvordan og hvornår du skal bruge alkohol, når du lider af halsbrand.
Tag en antacid Når halsbrand hits
Antacida vil virke meget hurtigt på halsbrand, du kan opleve, før du går i seng.
Det kan også bruges til de halsbrand episoder, der vågner dig om natten, hvis halsbrand kommer tilbage. Desværre er dette meget muligt. En H2-blokering vil virke i længere tid, normalt op til 12 timer, men de tager en time eller deromkring for at begynde at arbejde, og du kan gå i seng igen. En anden mulighed er at kombinere de to. Antacidet vil give den hurtige lindring, du har brug for, og vil sandsynligvis vare, indtil H2-blockeringen begynder at virke.
Hvis du fortsætter med at opleve hyppige halsbrand symptomer om natten, skal du kontakte din læge. Han eller hun vil være i stand til at diagnosticere, om du lider af kun lejlighedsvis halsbrand eller noget mere alvorligt, såsom gastroøsofageal reflukssygdom , et sår eller en hiatal brok.
Du vil være i stand til at diskutere med din sundhedspersonale forskellige behandlingsmuligheder, herunder medicin som protonpumpehæmmere.