Du kan føle halsbrand, når mavesyre får lov til at strømme tilbage i din spiserør, røret, der bærer mad til din mave. Lejlighedsvis halsbrand er meget almindelig, men for nogle mennesker er det hyppigere og kan forstyrre deres daglige liv. Du bør se din læge for en evaluering, hvis du har halsbrand mere end to gange om ugen, og det er ikke lettet med over-the-counter-midler.
Du kan også bruge disse tips til at forhindre halsbrand.
Sådan forebygger du halsbrand
Disse er enkle tips, du kan følge, der hjælper dig med at forhindre halsbrand.
- Spis mindre, hyppigere måltider. En fuld mave kan lægge ekstra pres på den nedre esophageal sphincter (LES), hvilket vil øge chancen for, at noget af denne mad vil refludere ind i spiserøret
- Begræns dit indtag af syrestimulerende fødevarer og drikkevarer. Spis mad, der sjældent forårsager halsbrand og undgå de fødevarer, der ofte vil forårsage halsbrand .
- Spis ikke inden for to til tre timer før sengetid. Ligge ned med en fuld mave kan forårsage, at maveindholdet presser hårdere mod LES, hvilket øger chancerne for tilbagesvalet mad.
- Løft dit hoved et par inches mens du sover . Liggende fladt presser maves indhold mod LES. Med hovedet højere end maven hjælper tyngdekraften med at reducere dette tryk. Du kan hæve dit hoved på et par måder. Du kan placere mursten, blokke eller noget, der er solidt sikkert under benene i hovedet af din seng. Du kan også bruge en kileformet pude til at hæve dit hoved.
- Oprethold en rimelig vægt. Fedme øger abdominaltryk, som så kan skubbe maveindholdet op i spiserøret. Ifølge nogle statistikker oplever ca. 35 overvægtige personer halsbrand. Den gode nyhed er, at for mange mennesker, så lidt som et 10 procent fald i vægt vil forbedre deres halsbrand symptomer .
- Brug ikke bælter eller tøj, der er tætsiddende omkring taljen. Tøj, der passer tæt på maven, vil klemme maven, tvinge mad op imod LES, og få mad til at refludere ind i spiserøret. Tøj, der kan medføre problemer, omfatter tætte bælter og slankende undertøj.
- Røg ikke. Rygning forværrer halsbrand . Nikotin slapper af i spiserøret. Rygning stimulerer også produktionen af mavesyre.
- Drikk ikke alkohol. Alkoholholdige drikkevarer gør halsbrand værre . Det er bedst at undgå det eller begrænse dig til lange drikkevarer, hvor alkoholen er fortyndet med blandere og kun har en til to drinks ad gangen.
- Slap af. Mens stress ikke er forbundet direkte med halsbrand, er det kendt, at det kan føre til adfærd, der kan udløse halsbrand. Øvelse af afslapningsteknikker for at lindre stress vil gøre stressrelateret halsbrand mindre sandsynligt.
- Hold en halsbrand rekord. Optag hvad der udløste dine syre reflux episoder, sværhedsgraden af hver episode, hvordan din krop reagerer, og hvad der giver dig lindring. Det næste skridt er at tage disse oplysninger til din læge, så begge kan bestemme, hvilke livsstilsændringer du skal lave, og hvilke behandlinger vil give dig maksimal lettelse.
Hvordan din læge kan hjælpe
Hvis din halsbrand er hyppig, og det forstyrrer dit daglige liv, skal det vurderes af din læge. Kronisk halsbrand er et symptom på gastroøsofageal reflux sygdom (GERD) og nogle andre fordøjelsesforstyrrelser. Ubehandlet syre reflux kan føre til komplikationer, herunder esophageal cancer . Din læge kan ordinere behandling for halsbrand eller syre reflux .
Du kan blive ordineret medicin til halsbrand. Sørg for at tage din medicin på samme tid hver dag. Hvis du er tilbøjelig til at glemme, skal du forlade dig selv for at minde dig om eller tage din medicin, når du gør en anden daglig aktivitet, som du ikke glemmer at gøre, som f.eks. Børste tænderne eller vaske dit ansigt.
> Kilder:
> Hjertebrand Mayo Clinic.
> Symptomer og årsager til GER & GERD. National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Diseases.