Skader på dine albue ledbånd kan lande dig i fysioterapi
En albue skade kan være en smertefuld oplevelse, der kan kræve en faglig praktiker af en fysioterapeut. At lære om de forskellige albue ledbånd og de almindelige skader i albuen kan hjælpe dig med at forstå din specifikke skade og rehab.
Albue anatomi
Albueforbindelsen er dannet af tre knogler, humerus, radius og ulna. Artikulationer mellem humerus trochlea med ulnaen og humeruskapitlet med radiusens hoved omfatter leddet.
Albuen er et eksempel på en hængselforbindelse, eller en ledd, der bevæger sig i kun én retning.
Albueens ligamenter
Ledbånd er stærke bruskdele, der forbinder en knogle til en anden. De hjælper med at yde støtte til dine led og samtidig tillade bevægelse at forekomme.
Tre ledbånd er til stede i albueforbindelsen: den ulnære sikkerhedsbøjle, den radiale sikkerhedsbøjle og det ringformede ligament. Disse ledbånd giver styrke og støtte til albue leddet sammen med de omkringliggende muskler eller din arm og underarm.
Den ringformede ligament kurser rundt om hovedet af din radius knogle. Ledbåndet hjælper med at holde din radius på plads, når du drejer din underarm, når du drejer hånden og håndleder.
Den ulne sikkerhedsstillelse er en stærk ventilatorformet kondensation af den fibrøse ledkapsel. Den er placeret på den mediale side af leddet, der strækker sig fra den mediale epicondyle af humerus til den proximale del af ulna.
Denne ligament bevarer din albue igen en kraftig valgus stress eller pres fra ydersiden af din arm.
Den radiale sikkerhedsledament er også en stærk ventilatorformet kondensation af den fibrøse ledkapsel. Den er placeret på den laterale side af leddet, der strækker sig fra den laterale epicondyle af humerus til radiusens hoved.
Denne ligament beskytter leddet mod overdreven varus, eller indre til ydre, stress.
Fælles skader
Din albue er en meget stabil ledd, men det kan stadig være skadet, hvis den rigtige stress eller traume opstår. Almindelige ligamentskader i albuen kan omfatte:
- Ulnar sikkerhedsstillelse ligament ruptur
- Annulær ledbåndsforstyrrelse, især efter et radialt hovedbrud
- Radial sikkerhedsstillelse ligament ruptur
- Albueforskydning
En almindelig måde at skade din albue på er ved en FOOSH-skade . FOOSH er en akronym for alle, der er træt h og. Hvis du falder ned og forsøger at bryde dit fald ved at nå ud af din hånd, kan du lægge for stor belastning på albuens ledbånd og forårsage skade.
Første skridt til behandling
Hvis du har ramt en albue skade eller har albue smerter , er der et par ting, du bør gøre for at starte behandlingen med det samme. Først bør du tjekke ind hos din læge for at udelukke alvorlig skade på albuens ledbånd eller knogler. Det sidste, du vil have, er at behandle en alvorlig albuefraktur som en mindre belastning.
Efter en albue skade kan du have fordel af at bruge RICE-metoden til at hjælpe med at kontrollere inflammationsprocessen. RICE-akronymet står for hvile, is, kompression og højde. Resten din albue, anbring en ispakke og hæv din arm for at minimere hævelsen.
Nogle fysioterapeuter forsvarer nu POLICE-metoden for skadehåndtering . Dette står for beskyttelse, optimal belastning, is, kompression og højde. Denne metode tager simpelthen resten ud og tilføjer en del beskyttelse til din ledd, mens du stadig giver mulighed for bevægelse til din albue, som den helbreder.
Du kan få gavn af blid række bevægelsesøvelser til din albue efter en skade. Besøg din fysioterapeut for en komplet vurdering for at se hvilke øvelser du skal gøre for at få din albue bevæget.
Efter en leddskader på din albue, kan du også få gavn af styrketræning til underarmen og håndleddet for at hjælpe med at give muskulær støtte til albuen.
Igen kan din PT ordinere de korrekte øvelser til din tilstand.
Din albue er et komplekst led, der muliggør en kombination af mobilitet og stabilitet. Ledbåndene i din ledd spiller en vigtig rolle for at opretholde stabiliteten i din albue. Hvis du har ramt en albuebåndsskade, kan din fysioterapeut hjælpe dig med at genvinde fuld mobilitet og styrke, så du kan vende tilbage til dit tidligere niveau af funktion og aktivitet.
Redigeret af Brett Sears, PT.