Mange mennesker med flade fødder tror, at de bare har flade fødder, og at der ikke kan gøres noget ved det. Dette er forkert i de fleste tilfælde. Flade fødder kan være et stort medicinsk problem, der resulterer i smerte, problemer med at montere sko og / eller begrænse evnen til at være aktiv.
Typer af flade fødder
Der er forskellige typer flade fødder, såvel som varierende grader af sværhedsgrad.
Flade fødder er medicinsk adskilt i de to typer: fleksibel eller stiv.
En fleksibel flad fod er en, der kun er flad, når vægten sættes på foden.
En stiv flad fod er, som navnet antyder, stivt fladt både med og uden vægt på foden. Stive flade fødder kan skyldes tarsal koalitionen (en tilstand, hvor knoglerne er vokset sammen), arthritis og medfødte tilstande. Fleksible flade fødder er meget mere almindelige.
Her er fem ting, der kan hjælpe dine flade fødder.
1. Stretching
En stramt kalvemuskel, medicinsk betegnet Equinus, anses for at være den mest almindelige årsag til flade fødder af mange fødder og ankelkirurger. Den stramme muskel overfører en pronating kraft på foden, hvilket resulterer i bue sammenbrud.
Et dedikeret strækprogram kan lette fladgøringseffekten. En effektiv stretch for Achilles er løbere strækker sig. Yogapositionen nedadgående hund er en anden stor strækning for bagsiden af benet.
2. Arch forstærkning øvelser
Foden har mange muskler, der er indeholdt i den, hvilket betyder, at musklerne stammer og slutter i foden uden at strække sig ind i en anden del af kroppen. Musklerne kaldes indre muskler og er generelt på bunden af foden.
Patienter med flade fødder har en tendens til at have forkert arbejde eller dårligt udviklede indre muskler, så et program med det formål at styrke musklerne i foden kan hjælpe med at støtte buen.
Enkle øvelser involverer gribende bevægelser af tæerne, såsom optagelse af marmor eller et lommetørklæde med tæerne.
3. Skoindsatser
Arch støtter eller orthotics kan yde støtte eller hæve buen ekstremt. De arbejder ved at tilpasse de fine strukturer til en bedre position, hæve buen og invertere hælbenet. Platte fødder føler sig ofte bedre med indsatser, fordi den strukturelle understøttelse lindrer ligament og muskelspændinger og spasmer.
4. Gå barfodet
Dette er noget modstridende, da folk generelt tror, at en flad fod har brug for støtte. Når man går eller træder barfodet, bliver fodens muskler mere aktive og vokser stærkere. Sterkere muskler i foden kan teoretisk oversætte til forbedret stabilisering af foden.
5. Kirurgi
Flade fodkirurgi kan være en mulighed for smertefulde flade fødder, der ikke er forbedret med andre foranstaltninger.
Kirurgi til flade fødder kan være relativt simpelt eller ekstremt komplekst, afhængigt af patientens alder, sværhedsgraden af den flade fod og dens symptomer. Hver flad fod er anderledes, så det er vigtigt, at den flade fod ikke behandles i en cookie-cutter mode.
En type operation kan indebære et implantat i bagsiden af foden for at understøtte knoglerne.
Mere almindeligt omfatter flade fodkirurgi seneoverførsler med knogleskæringer eller fusioner for at opnå omlægning. I mere avancerede endstadie tilfælde kan der kræves store fælles fusioner.
Selv om der ikke er nogen kur mod en flad fod, er der foranstaltninger, du kan tage for at få dine fødder til at føle sig bedre og forbedre deres justering. Når alt andet fejler, kan kirurgi være en mulighed.