Hjertesygdom, fedme og vægttab: hvad man skal vide

Din vægt og din risiko for hjertesygdomme er forbundet. Men det betyder ikke at være overvægtig, garanterer at du får hjerteproblemer. Der er måder at reducere din risiko og vægttab kan være en af ​​dem. Men først er det vigtigt at lære fakta om hjertesygdomme og vægttab .

Hvad er hjertesygdom?

Hjertesygdom er et antal unormale tilstande, som påvirker hjertet og blodkarrene i hjertet.

Der er mange forskellige typer af hjertesygdomme, men almindelige former omfatter koronararteriesygdom, hjertesvigt og arytmi . Den mest almindelige form for hjertesygdom er koronararteriesygdom, en indsnævring eller blokering af koronararterier, hvilket er den største grund til, at folk har hjerteanfald .

Fakta og tal

Ifølge American Heart Association er hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme den største dødsårsag, ikke kun i USA, men også i hele verden. I 2015 blev 17,3 millioner dødsfald forårsaget af hjertesygdomme. Organisationen forventer at antallet vokser til mere end 23,6 millioner inden 2030. Flere mennesker dør af hjertesygdom end fra alle former for kræft kombineret.

I USA dræber hjertesygdom over 375.000 mennesker om året, hvilket gør den til den første dødsårsag i Amerika. Sygdommen rammer en person hvert 43 sekund.

Hjertesygdommen og vægttabforbindelsen

Hjertesygdom og vægttab er tæt forbundet, fordi din risiko for hjertesygdomme er forbundet med din vægt.

Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du være i højere risiko for tilstanden.

Medicinske eksperter overvejer fedme og er overvægtige for at være en vigtig risikofaktor for både hjertesygdomme og hjerteanfald. At være 20 procent overvægtige eller mere øger din risiko for at udvikle hjertesygdom, især hvis du har meget abdominal fedt.

American Heart Association har fundet ud af, at selv om du ikke har andre relaterede sundhedsmæssige forhold, øger fedme selv risikoen for hjertesygdomme.

At være stillesiddende forårsager også, at din hjertesygdom risikerer at stige. En stillesiddende livsstil kan være mere farlig for kvinder. Inaktive kvinder er mere tilbøjelige til at blive diabetiker, har højt blodtryk og højt kolesteroltal. Alle tre af disse forhold øger chancen for at udvikle hjertesygdomme.

Hjertesygdom og vægtfordeling

Din risiko for at udvikle hjertesygdomme kan være højere, afhængigt af hvor du har fedt på din krop. Hvis du er overvægtig eller overvægtig og har størstedelen af ​​din overskydende vægt i dit abdominalområde (æbleformet), er din risiko for hjertesygdom højere end hos en person, der bærer fedt i hofter og lår (pæreformet). Apple-formede individer kan også have andre øgede sundhedsrisici, herunder højt blodtryk, højt blodkolesterol, diabetes og slagtilfælde.

For at finde ud af om din talje øger din risiko for hjertesygdom, kan du måle dig selv med et målebånd. Du kan få brug for en partner til at hjælpe dig med at måle præcist. Måling skal tages ved maven. En højrisiko talje er 35 tommer eller højere for kvinder og 40 tommer eller højere for mænd.

Reducer din hjertesygdom

Du kan ikke ændre visse risikofaktorer for hjertesygdomme. For eksempel kan du ikke ændre din familiehistorie. Men du kan ændre din vægt. Hvis du reducerer din vægt med kun 10 procent, kan du begynde at nedsætte din risiko for at udvikle hjertesygdomme og andre fedme-relaterede sundhedsproblemer.

Udover at styre din vægt kan du reducere dine chancer for at udvikle hjertesygdomme ved at kontrollere andre relaterede risikofaktorer. Tal med din læge om at kontrollere dit blodtryk, sænke dit kolesterol, holde op med at ryge og få nok motion.

En sund kost er også en vigtig del af nedsættelsen af ​​din risiko for hjertesygdomme.

American Heart Association anbefaler en kost, der ikke indeholder mere end 30 procent af de daglige kalorier fra fedt. For eksempel, hvis du spiser en kost på 2.000 kalorier om dagen, bør ikke mere end 600 kalorier komme fra fedt.