Moderat drikker kan tilbyde sundhedsydelser

Alkohol, Godt Kolesterol og Kardiovaskulære Perks

Moderat drikker synes at være til gavn for hjerte og kardiovaskulære system, men tungt drikker ødelægger dit hjerte og er en stor dødsårsag i mange lande.

Undersøgelser, der viser moderat drikkeri, kan hæve højdensitetslipoprotein ( HDL ), som nogle gange kaldes "godt" kolesterol og kan nedsætte lipoprotein med lav densitet (LDL), nogle gange kaldet "dårligt" kolesterol, men synes ikke at reducere triglycerider.

"Moderat forbrug" består af en til to alkoholholdige drikkevarer om dagen for sunde mænd og en alkoholholdig drik om dagen for raske kvinder. En drink svarer til 12 ounce øl eller 5 ounce vin.

Ethanol er den aktive ingrediens i alkohol og påvirker mere end blot kolesterol. Dette molekyle har også direkte indflydelse på organer i din krop, herunder hjerte, hjerne og mave.

De kardiovaskulære fordele ved moderat drikkeri

Moderat drikker hæver det "gode" kolesterol, hvilket øger din beskyttelse mod hjertesygdomme. Nuværende undersøgelser viser, at HDL-niveauer kan stige med op til 12% hos mennesker, der drikker mellem en til to alkoholholdige drikkevarer om dagen.

Når kolesterol og andre stoffer danner i dine arteries vægge, begrænser det blodgennemstrømningen og kan i sidste ende forårsage brystsmerter og et hjerteanfald.

Mere end 100 prospektive undersøgelser viser, at moderate drivere, hvad enten mænd eller kvinder kan reducere deres risiko for visse sundhedsforhold med 25 til 40 procent, herunder:

Sundhedsfordele ved moderat drikkeri

Sundhedsfordelene ved moderat drikke går ud over kardiovaskulær. Data fra store kohortstudier, der findes moderate drivere, er mindre tilbøjelige til at have galdesten og type 2-diabetes end ikke-drikkere.

Moderering er kritisk. En meta-analyse efter mere end 365.000 mennesker over 12 år fandt, at stærke drikkere, der indtog fire drikkevarer eller mere om dagen, ikke havde nogen observerbar fordel.

Hvilke alkoholholdige drikkevarer har de fleste sundhedsmæssige fordele?

Faktisk, hvordan du drikker din alkohol er vigtigere end den bestemte alkoholholdige drikkevare du vælger. En drink om dagen har ikke de samme sundhedsmæssige konsekvenser som at drikke alle syv drikkevarer i en nat.

Når det kommer til at få et hjerteanfald, viser kohortdataene, at du er i større risiko for myokardieinfarkt, hvis du bruger alkohol mindst 3 eller 4 dage om ugen.

Genetik og Alvorlige Kardiovaskulære Fordele

Nogle beviser viser et sammenhæng mellem genetik og de kardiovaskulære fordele ved moderat alkoholforbrug. Der er to variationer af et enzym, der nedbryder alkohol i din krop. Man gør det hurtigt og det andet langsommere.

Hvis du er en moderat drikker med to kopier af det langsomt virkende enzymgen, har du en meget lavere risiko for at udvikle kardiovaskulær sygdom end dem, der drikker samme mængde, men har to kopier af det hurtigtvirkende enzymgen. Enkeltpersoner med et af hvert fald et sted i midten.

Alkohol og brystkræft

Hvis du tænker på at tage op med at drikke for et godt helbred, se før du springter.

Alkohol kan øge risikoen for brystkræft med op til 41 procent. Det tal betyder ikke, at 41 procent af kvinderne, der drikker alkoholholdige drikkevarer, regelmæssigt får brystkræft. Det betyder, at det er en risiko, du bør tage i betragtning.

Kilder:

Kloner RA, Rezkalla SH. At drikke eller ikke at drikke? Det er spørgsmålet. Cirkulation. 2007, september 11; 116 (11): 1306-17.

Harvard TH Chan Folkesundhedskollegiet: Alkohol - Balanceringsrisici og fordele

Powers E, Saultz J, Hamilton A, et al. Kliniske henvendelser. Hvilke livsstilsinterventioner reducerer LDL-kolesterolet effektivt? J Fam Pract. 2007 juni; 56 (6): 483-5.