Receptpligtige og over-the-counter narkotika muligheder for bedre søvn
Overgangsalderen og søvnløshed synes at gå hånd i hånd. Mange kvinder kæmper med søvn i overgangsalderen. Heldigvis er der mange medicin muligheder for kvinder, der beskæftiger sig med overgangsalderen og søvnløshed.
Overgangsalderen og søvnløshed
Det er klokken to om morgenen, og du bestemmer dig for at kaste lidt længere tid, stå op og lave et sudoku-puslespil, tag på shoppingkanalen - eller bare skrige og få det over med.
Du har søvnløshed, og det startede, da du kom ind i menopausale år .
Der er mange kvinder, der kæmper med den samme frustration, men det er ikke meget trøst, når alt hvad du vil, er bare et par minutters søvn, før alarmen går ud. Og når dit sind er forlovet, er der så mange bekymringer og ansvar at vælge imellem, at det kan være umuligt at komme i seng igen.
Kronisk søvnløshed kan virkelig påvirke din livskvalitet. Søvnighed og træthed på dagen vil gøre hver opgave sværere og kan begynde at udrydde dit humør.
Lad os antage, at du har forsøgt varme bade før sengetid, du kan ikke synes at få fat i progressiv afslapning, og du har allerede skåret ned på koffein. Hvis du stadig er fanget i et mønster af sædvanlig vågenhed, kan det være på tide at overveje medicin for at gøre din søvncyklus om.
Medicin til at hjælpe dig med at sove bedre
Her er nogle af de valg, du måske overvejer.
Over-the-counter sovehjælpemidler
Normalt er disse en slags antihistamin , nogle gange kombineret med smertestillende medicin. Fordi du ikke har brug for en recept, er de let tilgængelige, billige og er ret effektive til at hjælpe dig med at sove.
De har tendens til at give dig en "sovende tømmermænd", og det kan få dig til at føle dig groggy om morgenen eller forstyrre motoropgaver som kørsel.
Men hvis du tager dem tidligt om aftenen og kan sove i fuld otte eller ni timer, kan de være et godt valg for dig.
Sedative Hypnotics
Gruppen af medicin kaldet "benzodiazepiner" er ofte ordineret for angst og til søvn. Disse stoffer, som Valium, Xanax, Ativan og andre, er ret effektive til at berolige dig og hjælpe dig med at sove. Der er nyere, kortere virkende benzodiazepiner som Restoril og ProSom, der er effektive til behandling af midlertidig søvnløshed og ikke har så mange bivirkninger.
Vær opmærksom på, at alle benzodiazepinmedicin kan skabe en afhængighed, og nogle forårsager hukommelse og andre kognitive problemer i løbet af dagen. Disse medikamenter har tendens til at blive mindre effektive over tid, så korte brugsperioder er bedre end langvarig brug.
Der er også ikke-benzodiazepin hypnotiske lægemidler, som f.eks. Ambien , Sonata og Lunesta, der viser sig at være meget effektive uden bivirkninger af benzodiazepiner. Lunesta ser ud til at være sikkert, selv når den bruges i op til seks måneder.
Antidepressiva
Mange typer antidepressiva, herunder tricykliske antidepressiva og nogle af SSRI-antidepressiva, anvendes til behandling af søvnforstyrrelser. Fordi disse medikamenter også behandler depression og angst, kan de være gode valg, hvis du lider af en stemningsforstyrrelse med søvnløshed.
Det er godt at være opmærksom på, at nogle antidepressiva faktisk forårsager søvnløshed, som kan intensivere din depression eller angst.
Hvis du i øjeblikket er på antidepressiv og også har søvnløshed, skal du tale med din læge for at se, om din medicin forårsager søvnløshed og om en anden kan være et bedre valg.
Hormonbehandling
Hvis din søvnløshed skyldes overgangsalderen symptomer - som nattesveder eller hormon gynger - forårsager vækkelse, kan du være en god kandidat til et kursus af hormonbehandling. Nogle gange kan en lille dosis østrogen- eller østrogen / progestinbehandling få dig gennem de mest dramatiske overgangsalderen symptomer, og derefter kan være koniske og stoppede.
Men hormoner har deres egne risici. Tjek med din læge eller lægeudbyder for at diskutere hormonoptionerne og deres sikkerhedsproblemer.
Smertestillende medicin
Når smerte vækker dig om natten, er det svært at komme i seng igen. Når du tager noget for smerten og venter på at det virker, kan du være op for natten.
Hvis du har løbende smerte, og du ikke er sikker på hvad der forårsager det, skal du lave en aftale for at finde ud af det. Der er mange tilstande, der involverer smerte omkring midlife. Alt fra gigt til galdeblære problemer kan være synderen.
Når du ved hvad der forårsager smerten, skal du tale med din læge om den bedste måde at klare det på. Der kan være måder at minimere din smerte natten over ved at tage langtidsvirkende medicin før du går i seng. Taget korrekt, ikke-receptpligtige smertestillende medicin, som ibuprofen , acetaminophen , naproxen eller aspirin , kan være alt hvad du behøver.
Tal med din læge
Check ind hos din læge, hvis du har haft søvnløse nætter mere end et par gange om ugen. Han eller hun kan tilbyde flere muligheder for medicin, der kan trække dig ud af det mønster og genoprette din energi og humør.
Sørg for at diskutere, hvad du mener kan forårsage søvnløshed, da det kan være muligt at behandle det underliggende problem snarere end søvnløshed alene - og løse begge problemer på én gang.
Depression, angst, smerte, rastløse bensyndrom, nattesved og søvnapnø er alle forhold, som cam berøver dig i søvn - og det kan behandles på en måde, der hjælper dig med at komme tilbage til en genoprettende søvnrutine.
Overgangsalderen, søvnløshed og alkohol
Det er fristende at bruge alkohol til at slappe af og føle sig træt, især efter en hård dag. Men at bruge alkohol ved sengetid vil faktisk ødelægge kvaliteten af din søvn. Det kan også føre til en tolerance, der kræver mere og mere at opnå samme effekt. Og det kan være farligt - endog dødeligt - at kombinere alkohol med søvnmedicin.
Så undgå alkohol i søvn. Det giver flere problemer, end det løser.
Husk disse punkter, hvis du vil behandle din søvnløshed med succes:
- Hvis du har regelmæssig medicin, skal du først kontrollere, om søvnforstyrrelsen er en bivirkning. Hvis det er, skal du tale med din læge om andre valg.
- Behandle eventuelle underliggende årsager til dine søvnproblemer. Hvis du er nervøs eller deprimeret, eller hvis du har løbende smerte, kan der være måder til at behandle disse problemer og eliminere dine søvnproblemer.
- Brug medicin som en sidste udvej, efter at du har forsøgt andre metoder til at håndtere din søvnløshed.
Ingen tvivl om det, du har brug for din søvn. Overgangsalderen tilbyder nok udfordringer alt i sig selv, og søvnløshed kan gøre det umuligt at klare det. Find den bedste måde at komme i seng og sov i, så du får energi til at møde din dag hver dag.
Kilder:
NIH State-of-the-Science Konferenceerklæring om behandling af overgangsalderen-relaterede symptomer. NIH-konsensus og Statens videnskabsudsagn, bind 22, nummer 1, 21.-23. Marts 2005.
NIH State-of-the-Science Konferenceerklæring om manifestationer og styring af kronisk søvnløshed hos voksne. NIH Consensus og Stat-of-the-Science udsagn, bind 22, nummer 2, juni 13-15, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Medicin til behandling af søvnforstyrrelser: En oversigt, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.