Et af de første skridt til at mestre aromaterapi er at lære at finde æteriske olier af høj kvalitet, der er bæredygtige. Ved at vælge de rigtige olier - og undgå produkter af lav kvalitet - kan du finjustere din egen pleje med et væld af enkle, men effektive aromaterapi-midler.
Uddrages fra forskellige plantedele (såsom blomster, blade og rødder), menes at æteriske olier påvirker dit nervesystem og igen medfører visse fordele for din fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed.
For eksempel siger lavendel æterisk olie at berolige stress og angst og fremme sundere søvn , mens pebermynte æterisk olie menes at lindre hovedpine og andre almindelige typer af smerte.
Da aromaterapi bliver mere og mere populær, kan det være vanskeligt at skelne mellem førsteklasses æteriske olier fra produkter af lavere kvalitet på markedet. Lad os tage et kig på, hvordan man gør det bedste valg, når man vælger æteriske olier.
Hvordan man finder højkvalitets æteriske olier
Her er fire nøgle tips til at finde højkvalitets æteriske olier:
1) Kontroller prislappen. Oprettelse af æteriske olier kræver meget plantemateriale. For at gøre kun et pund rosen æterisk olie, kan producenterne f.eks. Bruge mere end 10.000 pund rosenblad. Af den grund kan et bemærkelsesværdigt lavt pris mærke, at dit valgte produkt er fortyndet med andre billigere ingredienser.
2) Scan ingredienslisten. For at fjerne disse fortyndede produkter skal du gennemgå ingredienslisten for fortyndingsmidler som sød mandelolie eller druemostolie.
Og pas på noget produkt mærket "duftolie" - det kan indeholde syntetiske kemikalier, som kan være skadelige for dit helbred. Frem for alt skal du huske på, at dit produkt kun omfatter den udvalgte æteriske olie på listen over ingredienser.
3) Kig efter det latinske navn. Hver æterisk olie har meget specifikke egenskaber.
For eksempel siges æterisk olie af tysk kamille ( Matricaria chamomilla ) at tilbyde antiinflammatoriske fordele, mens essentiel olie af romersk kamille ( Arthemis nobilis eller Chamaemelum nobile ) ofte bruges til at lindre angst eller forbedre stemning . For at sikre, at du vælger den bedste æteriske olie til dine behov, skal du altid kontrollere etiketten for det ønskede plantes latinske navn.
4) Bliv flaske-savvy. Fordi forbindelserne, der naturligt findes i æteriske olier, er ekstremt potente, kan opbevaring af sådanne olier i plastflasker forårsage, at plasten forringes. Når du handler for æteriske olier, skal du finde flasker lavet med mørkeblå eller ravfarvet glas. (Det mørkere-farvede glas hjælper med at beskytte æteriske olier mod de skadelige virkninger af solens ultraviolette stråler.)
Skal du vælge organiske æteriske olier?
For optimal velvære er det afgørende at vælge æteriske olier fremstillet af planter dyrket uden brug af pesticider (syntetiske kemikalier, der vides at have toksiske virkninger). Desværre vil du simpelthen søge efter "rene" eller "naturlige" olier ikke nødvendigvis føre dig til pesticidfrie produkter.
Søgning efter æteriske olier, hvis etiket bærer USDA Organic seal, er den nemmeste måde at garantere, at produktet indeholder certificerede økologiske ingredienser.
Imidlertid vælger mange aromaterapieksperter også æteriske olier mærket som "vildtfremstillede" eller "vildhøstede". Da disse produkter dyrkes fra planter, der er høstet i naturen, er de usandsynligt, at de bliver forurenet med pesticider.
Ikke kun bedre for dit personlige helbred, der klæber med pesticidfrie produkter hjælper med at bekæmpe forurening og andre skadelige miljøeffekter.
Essentielle olier og bæredygtighed
Når det drejer sig om at beskytte miljøet, er bæredygtighed en anden vigtig betragtning ved køb af æteriske olier. En række planter, der bruges til at skabe æteriske olier, er kendt for at være truet, mens andre i stigende grad overharves.
Selvom mange producenter gør det til en prioritet at bruge bæredygtigt høstet plantemateriale, kan nogle virksomheder kilde deres ingredienser på en måde, der truer naturressourcerne alvorligt.
I september 2017 bad Young Living Essential Oils (en stor producent af aromaterapiprodukter) sig skyldig i føderale misdemeanor-afgifter vedrørende ulovlig handel med palissanderolie og spikenardolie. Ifølge det amerikanske justitsministerium udgør selskabets import af ulovligt høstet træ og træprodukter en overtrædelse af Lacey Act og the Endangered Species Act.
At finde et miljømæssigt ansvarligt firma kan kræve nogle undersøgelser fra din side. Før du køber æteriske olier, skal du læse om hver virksomheds bæredygtighedspolitikker og sourcingmetoder. Hvis sådanne oplysninger ikke er tilgængelige, skal du kontakte virksomheden og bede om detaljerede oplysninger om deres miljøpraksis.
Flere tips om brug af æteriske olier
For mere hjælp i at komme i gang med aromaterapi, så tjek denne enkle guide til sikker og effektiv brug af æteriske olier.
> Kilder:
> Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. "Virkninger af aromaterapi på søvnkvalitet og angst hos patienter." Nurs Crit Care. 2017 mar; 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Afshar M, Behboodi Moghadam Z, Taghizadeh Z, Bekhradi R, Montazeri A, Mokhtari P. "Lavendel duft æterisk olie og kvaliteten af søvn i postpartum kvinder." Iran Røde Halvmåne Med J. 2015 Apr 25; 17 (4) : e25880.
> Lakhan SE, Sheafer H, Tepper D. "Aromaterapiens effektivitet ved reduktion af smerte: En systematisk gennemgang og meta-analyse." Smertebehandling. 2016 2016: 8.158.693.
> Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. "Kamille: En urtemedicin fra fortiden med lys fremtid." Mol Med Rep. 2010 Nov 1; 3 (6): 895-901.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.