Hvis du har dysfagi, tygge på disse tip for lettere at sluge
Spærringen af symptomer, der kommer med multipel sklerose (MS), kan lade dig føle, at ingen funktion af din krop er upåvirket. Smerter, synsproblemer, svimmelhed - og nu problemer med at synke? Mellem 30 og 40 procent af personer med MS vurderes at opleve vanskeligheder med at synke, kendt som dysfagi , på et eller andet tidspunkt.
Heldigvis kommer mange symptomer på MS i årenes løb, og når det kommer til at spise og drikke, er der meget, du kan gøre for at minimere dine chancer for at kvælge eller udvikle aspirationspneumoni (når fødevarer eller væsker indåndes i luftrøret og lungerne , der forårsager infektion).
Dysfagi hos mennesker med MS
Uanset hvor alvorlig din dysfagi er, er det vigtigt, at de af os med MS, der måske har svulget vanskeligheder, gennemgår vores vaner omkring at spise og se, om vi kan skabe nye (og sikrere) vaner. Nogle svælgeproblemer kan være så subtile, at du måske ikke engang mærker dem, undtagen når du til tider gag på en bid af mad eller har hoste, når du forsøger at sluge en pille.
Tips til håndtering af MS-relaterede synkeproblemer
Her er otte måder at lette MS-relaterede synkeproblemer på. Du kan bemærke, at mange af nedenstående tips ikke kun er "sund fornuft", det er også de ting, vores mødre forsøgte at bore i vores hoveder gennem barndommen som basale bordskik.
Sid ret op. Det er vigtigt at sidde op ramrod-lige, ikke kun mens du spiser men også i mindst 30 minutter efter et måltid. Dette gælder for alle situationer, ikke kun måltider - det betyder ingen lounging på gulvet, mens du skubber i nachos under Superbowl og ikke slår ned i din stol, mens du smutter på popcorn i filmene.
Kontrollér en krop, før du spiser. Check ind med din krop før et måltid. Hvis dine andre symptomer virker op, er der en god chance for, at din dysfagi også vil sparke ind - så vær ekstra opmærksom på at tygge langsomt og af dine valgmuligheder (mere på det næste punkt). Husk, træthed vil også bidrage til at sluge problemer.
Og det er nok ikke en god idé at spise ude i varmt vejr, da varmeintolerance kan forværre alle MS symptomer .
Undgå hårde, tørre og smuldrede fødevarer. Hårde, smuldre, tørre og sprøde fødevarer, som granola, kan efterlade partikler i din hals og luftrør, der forværrer din dysfagi. Blødgør disse fødevarer (sige blødgør granola i mælk og derefter opvarm det) eller undgå disse slags fødevarer helt og holdent kan hjælpe dig. Du må muligvis spise meget bløde eller pureed fødevarer (i stedet for granola, måske prøv øjeblikkelig havregryn).
Tal ikke med mad i munden. Igen, hvor mange gange har du hørt dette, mens du voksede op? I stedet for at tale med en mundfuld mad, skal du prøve at spise roligt og tygge din mad fuldt ud i et roligt miljø. Hvis du har frokost med venner eller kolleger, skal du sørge for at tygge grundigt, inden du chimerer ind.
Spis mere opmærksomt. I vores hektiske kultur er det mere almindeligt at spise på farten eller indånde mad, mens du laver noget andet end at skære ud 20 minutter for at fokusere på dit måltid. Men med MS-svulingsproblemer har du mere og mere grund til at spise en begivenhed uden afbrydelser, så du kan (forsigtigt) nyde enhver bid - og det vil du sikkert finde ud af, at dette er en mere behagelig måde at spise alligevel!
Prøv denne teknik: Placer mad på din gaffel og læg den i munden. Sæt din gaffel ned. Tyg din mad meget grundigt, så sluge. Tag ikke din gaffel op igen, indtil din mund er tom. Dette giver dig mulighed for at arbejde gennem hver slug, inden du begynder at forhandle den næste bid.
Tag din hage ned Prøv at tømme din hage i retning mod brystet lidt mens du sveller. Flytter din hage på en halv tomme lukker luftvejene, hvilket forhindrer mad og væske i at komme ind i dine åndedrætspassager .
Spis mindre måltider oftere end tre firkantede måltider om dagen. Ligesom med enhver anden vedvarende aktivitet kan vi få "sluge træthed", hvor vores muskler bliver trætte og vores opmærksomhed begynder at vandre mod slutningen af et stort måltid.
I stedet for bare at forsøge at "blive færdig" ved at skubbe mad i hurtigere og tage større bid, prøv at bryde måltider i mindre portioner. Det bliver lettere at spise langsomt og koncentrere sig om hver bid.
Alternativ mellem væsker og faste stoffer. For nogle mennesker opstår der sværhedsvanskeligheder som problemer med at få maden til at gå hele vejen ned i spiserøret. Det kan være nyttigt at tage en lille slurk eller to af en væske mellem bider. Dette vil holde maden fugtig og flytte. Afslut dit måltid med noget væske også.
Tal med din læge om flydende fortykningsmidler. For nogle mennesker har tynde væsker tendens til at gå ned på den "forkerte måde", der forårsager forstøvning og hoste. Der er specifikke fortykningsmidler, som kan tilsættes væsker for at hjælpe dem med at falde mere glat. Fortykkede drikkevarer og kommercielle fortykningsmidler kan købes hos apoteker og apoteker. Men fordi nogle af dem er lavet med sukkerholdige ingredienser, og de kan føre til dehydrering, hvis de er afhængige af for meget, er det en god idé at tale med din læge først.
Kilder:
Courtney, Susan Wells. Symptom Bevidsthed: Vanskeligheder med at sluge. Motivatoren. (Udgivet af America's Multiple Sclerosis Association) Efterår 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Håndtering af symptomer på multipel sklerose (5. udgave) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
Multiple Sclerosis Resource Center. Svelge Vanskeligheder.
Walker, Katherine og Selinger, Marilyn. Slukningsproblemer (dysfagi) i multipel sklerose: En leverandørens tilgang. US Department of Veteran Affairs, september 2009.