Matchende symptomer med kosttilskud
Mange læger, forskere og personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (CFS eller ME / CFS ) siger, at kosttilskud er en vigtig del af behandlingen af dine symptomer. Mange af os sværger ved dem, og nogle mennesker bruger kosttilskud som et alternativ til medicin.
Men kosttilskud er typisk ikke godt undersøgt, og mange sundhedspersonale mener, at de har ringe gavn.
Nogle af de nedenfor anførte supplerer har gennemgået dobbeltblindede, placebokontrollerede kliniske forsøg og har haft blandede resultater, mens andre ikke er blevet testet videnskabeligt, enten for disse betingelser eller overhovedet.
Hidtil har vi meget få solide beviser for, at kosttilskud hjælper med at lindre symptomer på FMS eller ME / CFS. Selvrapporterede resultater er også meget blandede med forskellige kosttilskud til forskellige mennesker.
Inden du starter et tilskudsregime, skal du sørge for at tale med din læge for at sikre, at de tilskud du vælger er sikre for dig. Din apotek er en stor ressource til at spotte mulige negative interaktioner mellem kosttilskud og medicin.
For at lære mere om sikkert at komme i gang med kosttilskud, og hvad du bør forvente af dem, skal du læse om at komme i gang med kosttilskud . Husk på, at bare fordi et produkt er naturligt, sikrer det ikke, at det er sikkert.
Tilskud til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
Når du overvejer kosttilskud, tænk over hvilke symptomer der påvirker dig mest, og se derefter efter dem, der hjælper med de specifikke symptomer. Følgende lister bryder almindeligt anvendte kosttilskud til kategorier.
Bemærk at nogle kosttilskud falder ind i mere end en kategori.
Dette kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke der skal prøves. Sørg for at læse artiklerne om dem, du er interesseret i, så du er velinformeret. (Hver enkelt er knyttet første gang den er nævnt.)
Energi
Immunfunktion
Smerter og ømhed
- Lysin
- Magnesium Malate
- Omega-3 (fiskeolie)
- gurkemeje
- Vitamin D
- Tilskud, der balancerer neurotransmittere (anført nedenfor) kan hjælpe med at lindre nogle typer smerter
Søvn
Humør problemer
- DHEA
- Folsyre
- Lysin
- Tilskud, der balancerer neurotransmittere (anført nedenfor) kan bidrage til at lindre humørproblemer
Hjernefunktion / Neurotransmitterbalance
- 5-HTP
- carnitin
- Folsyre
- Omega-3 (fiskeolie)
- Rhodiola
- Samme
- Theanine
Lær mere om vitaminer og kosttilskud
Ikke alle kosttilskud er skabt lige! For at få hjælp til at vælge et kvalitetsprodukt, skal du læse valg af højtydende vitamintilskud, af næringsekspert Shereen Lehman.
For information om en bred vifte af ernæringsmæssige og urte kosttilskud, besøg AZ-listen udarbejdet af Cathy Wong, ekspert på alternativ medicin.
Hvis du har en glutenfølsomhed eller cøliaki , skal du være opmærksom på, at mange kosttilskud bruger gluten som fyldstof, og deres mærker må ikke oplistes som ingrediens.
For at lære, hvordan du kan finde ud af, hvad der er i kosttilskud og medicin, du tager, læs glutenfrie medicin fra Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD
Tag det langsomt, pas på bivirkninger, og forvent at lave en masse eksperimenter, før du finder ud af, hvilke kosttilskud der er de bedste for dig.