Antioxidant & Energiproducer
CoQ10, eller coenzym Q10 , er en kraftig antioxidant, der findes i de fleste af vævene i din krop. En hel del forskning tyder på, at personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS ) har lave niveauer af CoQ10.
Coenzymernes rolle er at hjælpe med at omdanne molekyler fra din mad til energi i form af adenosintrifosfat (ATP), hvilke undersøgelser der viser, at de også er nogle gange utilstrækkelige i FMS og ME / CFS.
Lave CoQ10 niveauer har også været forbundet med adskillige neurodegenerative lidelser, diabetes, cancer og hjerte-kar-sygdomme.
CoQ10 er blevet et fælles supplement til FMS og ME / CFS og har modtaget en betydelig opmærksomhed fra forskere.
CoQ10 for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
En betydelig og voksende krop af videnskabelig forskning bekræfter, at lav CoQ10 er et fælles træk ved FMS. Nogle forskere siger, at det selv spiller en rolle i, hvordan tilstanden udvikler sig (patogenese).
Forskning på de fleste FMS-behandlinger har blandede resultater, men indledende CoQ10-undersøgelser har været lovende. Det har vist sig at forbedre:
- hyperalgesi (smerteamplifikation associeret med både FMS og ME / CFS)
- depression
- træthed
- motion intolerance (et definerende symptom på ME / CFS, som også kan være en del af FMS)
- livskvalitet
Meget af forskningen peger på forbedringer i foranstaltninger af oxidativ og nitrosativ stress og mitokondriel dysfunktion for at forklare de positive virkninger.
Vi har stadig brug for flere og større undersøgelser for at vide, hvilken rolle CoQ10 spiller under disse forhold, hvor sikker og effektiv behandling er, og om stoffer, der målretter mod CoQ10-niveauer, ville være mere effektive end tilskud.
Men når det kommer til en komplementær / alternativ behandling for FMS og ME / CFS, er CoQ10 langt bedre undersøgt end de fleste.
Det, parret med, hvor ensartede resultater er, gør denne forskningslinje til en lovende.
CoQ10 Dosering
CoQ10 er bredt tilgængelig i tillægsform uden recept.
En typisk dosis af CoQ10 er 30 til 90 mg hver dag, taget i mindre doser to eller tre gange om dagen. Nogle læger anbefalede så meget som 200 mg om dagen. Indtil videre er der ingen specifik doseringsanbefaling for FMS eller ME / CFS.
CoQ10 er fedtopløseligt, hvilket betyder at du vil absorbere det bedre, når du tager det med et måltid indeholdende olie eller fedt.
CoQ10 virker langsomt, så du kan ikke se nogen terapeutisk fordel i op til otte uger.
Før du starter et tilskud , skal du selvfølgelig kontakte din læge.
CoQ10 i din kost
Det er ret nemt at øge mængden af CoQ10 i din kost. Det findes i:
- bøf
- kylling
- æg
- olieholdige fisk som sardiner, makrel, sild og ørred
- orgelkød såsom lever, nyre og hjerte
- sojabønne og rapsolie
- jordnødder
- pistacienødder
- sesamfrø
- broccoli
- blomkål
- appelsiner
- jordbær
CoQ10 bivirkninger
Nogle mennesker oplever negative bivirkninger af CoQ10, men disse virkninger er typisk milde og kræver ikke behandling.
Bivirkninger omfatter:
- kvalme og / eller opkastning
- halsbrand
- diarré
- mistet appetiten
- hud kløe
- udslæt
- søvnløshed
- hovedpine
- svimmelhed
- kløe
- irritabilitet
- øget lysfølsomhed af øjnene
- træthed
- influenzalignende symptomer
CoQ10 kan sænke blodsukkerniveauet og blodtrykket, så det kan ikke være et godt valg, hvis du har diabetes , hypoglykæmi eller lavt blodtryk . Altid være sikker på at tale med din læge, før du starter et nyt supplement. Din apotek kan fortælle dig, om et tillæg sandsynligvis vil interagere negativt med nogen af dine andre kosttilskud eller medicin.
Er CoQ10 rigtig for dig?
Kun dig, med vejledning fra dit sundhedsplejehold, kan bestemme hvilke behandlinger du skal prøve. Sørg for at holde hele dit hold i løkken om hvad du tager.
Kilde:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Kan mitokondriel dysfunktion være en differentierende markør mellem kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi? Antioxidanter og redox signalering. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasom er aktiveret fibromyalgi: effekten af coenzym Q10. Antioxidanter og redox signalering. 2014 marts 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Oralt coenzym Q10 supplementation forbedrer kliniske symptomer og genopretter patologiske ændringer i blodmononukleære celler i en fibromyalgi patient. Ernæring. 2012 nov-dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzym Q10-udtømning i medicinske og neuropsykiatriske lidelser: potentielle konsekvenser og terapeutiske konsekvenser. Molekylær neurobiologi. 2013 dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitokondrie dysfunktioner i myalgisk encephalomyelitis / kronisk træthedssyndrom forklaret af aktiverede immuno-inflammatoriske, oxidative og nitrosative stressveje. Metabolisk hjernesygdom. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.