Sværhedsgrad Fallende eller Ophold i søvn svarer godt til enkle ændringer
Oversigt
Søvnløshed er et af de mest almindelige søvnklager og er karakteriseret ved vanskeligheder med at falde eller blive i søvn. Der er flere typer søvnløshed baseret på varigheden og mulige årsager. Af de typer, der varer mindre end tre måneder, er en mere almindelig kortvarig eller akut søvnløshed. Hvad er akut søvnløshed? Lær om definitionen af kortvarig søvnløshed, årsagerne, de klassiske symptomer og hvordan det diagnosticeres og behandles.
Definition
Akut søvnløshed varer i mindre end tre måneder og er ofte relateret til tiden til en identificerbar årsag. Søvnløshed er til stede, når der er svært ved at starte eller opretholde søvnen, eller når søvnen, der opnås, ikke er forfriskende eller af ringe kvalitet. Det kan være forbundet med tidlige morgenopvågninger. Disse problemer opstår på trods af tilstrækkelig mulighed og omstødigheder til søvn, og de må resultere i problemer med dagtimerne. Andre søvnproblemer af denne varighed omfatter cirkadiske rytme søvnforstyrrelser som jetlag og potentielt skiftarbejde samt højhvilet søvnløshed.
Synonymer
- Justering søvnløshed
- Kortsigtet søvnløshed
- Stressrelateret søvnløshed
- Transient søvnløshed
Symptomer
Der er almindelige symptomer på akut søvnløshed, herunder:
- Sværhedsgrad falder i søvn
- Sværhedsgrad ved at sove
- Tidlige morgenopvågninger
- Træthed eller søvnighed i dag
- Dårlig opmærksomhed eller koncentration
- Humørsvingninger (herunder bekymring eller reduceret motivation eller energi)
- Social eller faglig dysfunktion (herunder øgede fejl eller ulykker)
- Spændinger, hovedpine eller mavesymptomer
Årsager
Der er mange mulige årsager til akut søvnløshed, der spænder fra fysisk til psykologisk til social til miljømæssig. I de fleste tilfælde løses tilstanden, når den berørte person tilpasser sig eller ikke længere er genstand for årsagen.
Disse mulige årsager omfatter:
- Ændringer i støj, belysning, temperatur eller andre forhold i søvnmiljøet
- Medikamenter (især dem med stimulerende egenskaber)
- Brug af koffein eller nikotin eller tilbagetrækning fra alkohol eller beroligende medicin
- Smerte
- Stress (varierer fra rutine stressorer til jobtab, sorg reaktioner og skilsmisse)
- Nocturia (naturturinering)
Diagnose
Søvnløshed kræver ingen speciel test for at en diagnose skal etableres. Faktisk kan en diagnose foretages af en sundhedsudbyder, der udfører en omhyggelig historie og fysisk undersøgelse. Det er vigtigt at overveje sameksistent medicinsk tilstand, psykiatriske og neurologiske lidelser, søvnforstyrrelser og medicin eller medicin. Søvnapnø og rastløse ben syndrom er de mest almindelige udløsere af sekundær søvnløshed. I nogle tilfælde kan yderligere test angives, selv om dette ikke ofte er tilfældet.
Behandlinger
Hvis søvnløsheden varer mere end tre måneder, kan den mærkes som kronisk søvnløshed. Når dette sker, kan det være nødvendigt at forfølge behandling med sovende piller eller kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed (CBTI) .
Et ord fra
Det er utroligt frustrerende at opleve søvnløshed.
Heldigvis kan simple ændringer være meget gavnlige. Hvis du kæmper for at falde i søvn en nat, stå op efter 20 minutter. Find et roligt sted at slappe af. Læs, lyt til musik eller se en velkendt film eller tv-udsendelse. Når du begynder at føle dig døsig, skal du vende tilbage til sengs. Gentag dette så ofte som nødvendigt. Dette kan være en nyttig måde at nulstille en dårlig nats søvn på. Hvis du har vedvarende vanskeligheder, overveje at tale med en bestyrelsescertificeret søgespecialist.
Kilder:
International klassifikation af søvnforstyrrelser: Diagnostisk og kodende manual. 2. ed., American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Søvnløshed. National Heart Lung and Blood Institute sygdomme og betingelser Index.