Hvad virker?
Har du spekuleret på, hvilke former for naturlige behandlinger der er tilgængelige for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom ? Fordi disse forhold generelt er vanskelige at behandle, udforske mange af os naturlige behandlingsmuligheder, enten i stedet for eller i tillæg til den almindelige medicin.
Det hårde ved naturlige behandlingsmuligheder er, at de typisk ikke er så velforskede som stoffer.
Det kan tage meget tid, energi, penge og eksperimenter at finde behandlinger, der virker for dig. Imidlertid finder mange mennesker en betydelig lettelse fra naturlige behandlinger.
Udtrykket "naturlig behandling" dækker meget af jorden. Her er et kig på nogle af de vigtigste områder, der er blevet undersøgt for disse forhold.
Kosttilskud
Du kan finde en masse information online om kosttilskud til denne sygdom, men faktum er, at ingen supplerende eller supplerende behandling er bevist at hjælpe os alle sammen. Imidlertid har vi nogle beviser, der understøtter visse kosttilskud. Nøglen er at gøre din forskning og gå langsomt og forsigtigt med forventning om, at ikke alt, hvad du prøver, vil fungere for dig.
Her er nogle ofte anbefalede kosttilskud og hvad vi ved om dem:
Her er nogle andre ressourcer til at hjælpe dig:
Motion / aktivitet
Motion er et særligt vanskeligt område for os, da selv små mængder af anstrengelse kan gøre os værre.
For fibromyalgi har vi stærke beviser for, at blid, moderat træning rettet mod vores personlige evner - kan lindre symptomer og forbedre livskvaliteten.
Det er sværere, når du taler om kronisk træthedssyndrom, dels fordi den fysiske vejledning i anstrengelsen er generelt mere alvorlig end i fibromyalgi, og dels på grund af meningsforskelle.
Nogle undersøgelser viser, at en behandling kaldet graderet motionsterapi (GET) kan være gavnlig i kronisk træthedssyndrom, men denne forskning kritiseres ofte for at være af lav kvalitet, og GET er et meget kontroversielt emne. Alligevel ved vi, at det er gavnligt for det generelle helbred og din livsstil at øge udholdenhed og fitness.
Uanset hvad vi ved, er det afgørende for folk med kronisk træthedssyndrom at forstå symptomet kaldet post-exercional malaise , hvilket giver en særlig vanskelig genopretning fra anstrengelsen.
Her er flere oplysninger om at komme i gang med motion, samt nogle former for motion, der anbefales til os:
Akupunktur
Den gamle kinesiske praksis med at placere nåle på nøglepladser rundt om i kroppen har med succes overgået til vest. Vi har en hel del forskning på akupunktur generelt såvel som til specifikke forhold, herunder fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom.
Her er hvad vi ved om det:
Nogle mennesker er bange for, at akupunktur vil skade eller have andre forbehold om det. Her er hvad man kan forvente af en behandling:
Massage & Andet Karrosseri.
"Karrosseri" er et begreb, der bruges til en masse behandlinger, der involverer praktiserende læger, der bruger hænder direkte på kroppen.
Terapeutisk massage er den mest kendte type karosseri. Det tilbyder mere end en slags behandling, og forskellige typer af massage har haft forskellige resultater i forskning.
Myofascial frigivelse er en form for massage, der har vist mange løfter om fibromyalgi. Det indebærer manipulation af fascia, som kan blive betændt i nogle tilfælde af sygdommen.
Dybden af massage får stor opmærksomhed under disse forhold, da vi har tendens til at være følsomme over for tryk og tryk. Denne artikel ser på flere typer karrosserier og hvordan de har gået i forskning på fibromyalgi:
Mind-Body Behandlinger
Mind-body behandlinger sigter mod at ændre, hvordan du føler ved at ændre tankemønstre. Mange forskellige er i brug og gør krav på alle slags forhold.
Typer af kropsbehandlinger, der er blevet testet for disse tilstande, omfatter hypnoterapi, biofeedback og kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT for kronisk træthedssyndrom er ekstremt kontroversielt , delvis på grund af konkurrerende definitioner, der er i brug i forskningsmiljøet. CBT for fibromyalgi er meget mere accepteret.
Mindfulness for fibromyalgi har fået meget medie opmærksomhed takket være nyere forskning. Det indebærer fokus og opmærksomhed på, hvordan du føler dig uden at dømme. Mindfulness kombineres ofte med yoga, Tai Chi og qigong.
Et ord fra
Uanset hvilke behandlinger du beslutter dig for at prøve, skal du være sikker på, at du er bekendt med de mulige bivirkninger og snakker med din læge for at være sikker på at du træffer sikre valg.
Det kan tage tid for naturlige behandlinger at bære frugt. Vær tålmodig, fejr enhver forbedring, og fortsæt med at lede efter den rigtige kombination af behandlinger for dig.
> Kilder:
> Alraek T et al. BMC komplementær og alternativ medicin. 2011 okt 7; 11: 87. Supplerende og alternativ medicin til patienter med kronisk træthedssyndrom: en systematisk gennemgang.
> Castro-Sanchez AM, et al. Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin: eCAM. 2011; 2011: 561.753. Fordele ved massage-myofascial frigivelse terapi på smerte, angst, søvnkvalitet, depression og livskvalitet hos patienter med fibromyalgi.
> Yang B, et al. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2014 aug; 34 (4): 381-91. Effekt af akupunktur på fibromyalgi syndrom: en meta-analyse.