Øge din energi
NADH, eller reduceret nikotinamid adenin-dinukleotid, er lavet i din krop fra niacin, et B-vitamin. Den er indeholdt i alle levende celler.
NADH er et noget almindeligt supplement til personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS ). Dens anvendelse, især i FMS, er baseret mere på anekdotiske beviser og hypotetiske kampe mellem supplementets kendte funktioner og betingelserne 'kendte mangler og symptomer.
Her er hvorfor:
- Som et coenzym hjælper NADH enzymer i din krop nedbrydning af mad og konverterer det til energi i form af adenosintrifosfat (ATP) . Undersøgelser viser, at nogle mennesker med disse tilstande kan have lave niveauer af ATP.
- Forskning viser også, at NADH kan stimulere hjernens funktion, hvilket kan bidrage til at lindre den kognitive dysfunktion i forbindelse med FMS og ME / CFS.
- NADH kan reducere udmattelsen af kronisk sygdom ved at genoprette mitokondrierens funktion (små strukturer, som styrer dine celler.) Træthed er et stort symptom på både FMS og ME / CFS, og begge tilstande antages at involvere mitokondriel dysfunktion .
- NADH antages at være en antioxidant, som kan hjælpe med oxidativ og nitrosativ stress forbundet med disse betingelser.
- NADH kan hjælpe din hjerne med at skabe neurotransmittere (kemiske budbringere), der menes at være mangelfulde under disse forhold ( serotonin , norepinephrin , dopamin og GABA .)
Vi har ingen forskning på NADA for FMS. Begrænset forskning viser, at NADH kan være en effektiv behandling for ME / CFS og også depression , Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom . Men mere undersøgelse er nødvendig, før vi kan sige, hvor effektiv en behandling det er for sygdomme.
NADH for kronisk træthedssyndrom
Nogle få undersøgelser har set på tilskud med NADH plus coenzym Q10 hos mennesker med ME / CFS.
En offentliggjort i 2015 foreslog en betydelig reduktion i træthed kontra placebo.
Den anden, offentliggjort i 2016, syntes at vise reduceret maksimal puls under træning. Det kunne betyde, at det ville hjælpe med post-exercional malaise , som er et afgørende symptom på sygdommen.
En 2011-gennemgang af tilgængelig litteratur med navnet NADH og magnesium som de eneste to kosttilskud, der blev vist at forbedre ME / CFS i undersøgelser.
Tidligere undersøgelser foreslog forbedring i angst og maksimal hjertefrekvens efter en stresstest.
NADH Dosering
NADH kosttilskud er bredt tilgængelige og kræver ikke en recept.
En sikker, effektiv dosering til FMS og ME / CFS er endnu ikke blevet fastslået. Generelt er den anbefalede dosis typisk 5 mg til 10 mg om dagen. Det skal tages 30 minutter før et måltid på tom mave.
I Parkinsons sygdomsundersøgelser blev den mest effektive dosis identificeret som 25 mg til 50 mg om dagen.
NADH i din kost
Det er nemt at få mere NADH gennem din kost. Vi ved imidlertid ikke, om din krop bruger kost NADH så effektivt som tilskudsformularen.
Kilder til kost NADH inkluderer:
- Fisk
- Fjerkræ
- Bøf
- Gærholdige produkter
Bivirkninger af NADH
Bivirkninger af NADH er sjældne, især ved lave niveauer.
Højere doser er forbundet med:
- Følelse overstimuleret
- Søvnløshed
- Angst
Mens NADH-tilskuddet virker ret sikkert, skal du stadig holde øje med negative bivirkninger.
Et ord fra
Hvis du tror, du kan have gavn af NADH-tilskud, skal du sørge for at tale med din læge om det. Det er også en god idé at få det op med apoteket, hvem er en ekspert på, hvordan forskellige behandlinger kan interagere i din krop.
> Kilder:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamid-adenin-dinukleotid (NADH) hos patienter med kronisk træthedssyndrom. Revista Clinica Espanola. 2010 juni; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikel på spansk; Abstrakt Henvist.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Supplerende og alternativ medicin til patienter med kronisk træthedssyndrom: En systematisk gennemgang. BMC Supplerende Og Alternativ Medicin. 2011 okt 7; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Forbedrer mundtlig coenzym Q10 Plus NADH Supplement bedre træthed og biokemiske parametre i kronisk træthedssyndrom? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Effekt af coenzym Q10 Plus Nicotinamid-adenin-dinucleotidtilskud på maksimal hjertefrekvens efter træningstest i kronisk træthedssyndrom - en randomiseret, kontrolleret, dobbeltblindforsøg. Klinisk Ernæring (Edinburgh, Skotland). 2016 aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitokondriel dysfunktion og kronisk sygdom: Behandling med naturlige kosttilskud. Alternative terapier i sundhed og medicin. 2014 Vinter; 20 Suppl 1: 18-25.