Få Smart Om Lav Dopamin i Fibromyalgi og ME / CFS
Hvorfor skulle du vide om lav dopamin symptomer - det vil sige virkningerne af lav dopamin - i fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom?
For det første fordi dopamin er en neurotransmitter, et kemikalie frigivet af nerveceller (neuroner), der har en række vigtige funktioner i din hjerne.
For det andet fordi folk med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (CFS eller ME / CFS ) generelt har lave dopaminniveauer, hvilket gør dem udsatte for forskellige symptomer og tilstande.
Hvad gør dopamin normalt?
Dopaminens forskellige funktioner i din hjerne inkluderer at hjælpe dig:
- Fokusér din opmærksomhed og koncentrere dig om opgaver - lave niveauer af dopamin er forbundet med udvikling af ADD / ADHD
- Kontroller, hvordan din krop bevæger sig - ekstremt lave niveauer af dopamin kan føre til Parkinsons sygdom , karakteriseret ved rysten (rystelser) og problemer med balance og koordinering
Forståelse af lave dopaminsymptomer
Ingen neurotransmitter virker alene. De arbejder alle sammen i din hjerne og krop og danner et komplekst aktivitetsvæsen, som forskere kun begynder at forstå. Der er dog sket fremskridt: Eksperter har kunnet 1) forbinde forskellige ubalancer i neurotransmitteren med visse symptomer og lidelser og 2) finde måder at hjælpe med at øge eller mindske neurotransmitteraktivitet.
Lavt dopaminniveau er forbundet med følgende symptomer:
- Stive, stive, ømme muskler
- rystelser
- Forringet fine motoriske færdigheder - problemer med at lave små bevægelser, såsom at hente små ting eller holde en gaffel
- Kognitiv (tænkning) svækkelse (ofte kaldet hjerne tåge eller fibro tåge)
- Manglende evne til at fokusere opmærksomhed
- Dårlig balance og koordinering
- Et mærkeligt mærkeligt, lille trin mønster (gang)
Hvad om høje niveauer af dopamin?
Høje niveauer af dopamin er forbundet med afhængighed, eufori (intens spænding eller glæde), overeksponering, overdreven koncentration eller fokus, mistanker og manglende evne til at adskille, hvad der er vigtigt fra, hvad der ikke er.
Hvis du tager medicin, der øger dit dopaminniveau, så lad din læge vide, hvis du har symptomer på høj dopamin.
Tager visse lægemidler risiko for sænkning af dopaminniveauer?
Neuroleptiske (antipsykotiske) lægemidler reducerer typisk dopaminniveauer. Hvis du tager nogen af dem, skal du kontakte din læge om symptomer, der kan skyldes, at du har lave dopaminniveauer. Fælles medicin i denne klasse omfatter:
- Clozaril (clozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (quetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Måder at øge dopamin niveauer
Behandling af lave dopaminniveauer kan omfatte terapi med et centralnervesystem (CNS) stimulerende medicin indeholdende methylphenidat, såsom Ritalin, Concerta eller Methadate.
Der er ikke meget forskning, der bekræfter, at mad kan øge dopaminniveauet i din hjerne. Hvad mere er, selv om det gør det, menes det, at du skal bruge store mængder for at opnå den ønskede effekt. Ikke desto mindre trods manglen på hårde beviser, tror nogle eksperter, at følgende fødevarer kan hjælpe:
- Te, sort eller grøn
- Æbler, bananer og vandmelon
- Blåbær ekstrakt
- rødvin
- beets
- Bønner og andre bælgplanter
- Kylling
- Ost
- æg
- Fisk
- Hvedekim
Tilskud, der menes at bidrage til at øge dopaminniveauerne, omfatter:
- NADH , suppleringsformen af aminosyre unik for sort og grøn te
- Omega-3 fedtsyrer, fra fiskeolie eller hørfrøolie
- Rhodiola rosea , en urt kaldes undertiden guldrot eller arktisk rod
- L-theanin , også kendt som suntheanine, en aminosyre afledt af te blade
En note om L-Theanin. Undersøgelser viser, at L-theanin, der er tilgængeligt som supplement, øger begge neurotransmitterne norepinephrin og dopamin, samtidig med at glutamatniveauet sænkes, hvilket kan have positive virkninger på mennesker med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Forskere er imidlertid ikke sikre på, hvordan L-theanin påvirker niveauerne af serotonin, en vigtig neurotransmitter, der hovedsagelig findes i din hjerne, tarm og blodplader.
Hvis du tror at du måske vil prøve L-theanin, skal du først få din læge klar. Du kan også lære om serotonin-relaterede symptomer ; hvis du bemærker noget, fortæl det til din læge.
"Hvad skal jeg vide?"
Selvom det generelt er sikkert at eksperimentere med disse slags fødevarer og kosttilskud, skal du ikke forvente mirakler eller gøre ekstreme eller pludselige ændringer i din kost. I stedet lave ændringer langsomt, og spore dine kostændringer og symptomer i en symptombog , som vil give dig en præcis følelse af, hvad der hjælper og hvad der ikke er. Og husk, skal du altid arbejde med din læge om at styre din kost og tage medicin og kosttilskud.
Kilder:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, en rødvin polyphenol, beskytter dopaminerge neuroner i MPTP-behandlede mus." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofysiologien og behandlingen af kronisk træthedssyndrom og andre neurosomatiske lidelser: Kognitiv terapi i en pille." Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, Shukitthal B, et al. "Kosttilskud med blåbær ekstrakt forbedrer overlevelse af transplanterede dopamin neuroner." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Genetisk evaluering af det serotonergiske system i kronisk træthedssyndrom." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanin, gamma-glutamylethylamid, en unik aminosyre i teblad, modulerer neurotransmitterkoncentrationer i hjernestriatuminterstitium i bevidste rotter." Aminosyrer . 2009; 36 (1): 21-27.