Fordele ved latter for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom

Et bedre humør og meget mere

Vi har alle hørt klichen om, at latter er den bedste medicin. Du kan blive overrasket over at høre, at medicinsk videnskab faktisk støtter det op, og at latter har vist sig at forårsage flere fysiologiske ændringer, som kan være til gavn for dem af os med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS ).

Latter er ikke undersøgt specifikt for disse betingelser, men forskere afslører mere om latter generelt og i smertefulde tilstande som kræft og reumatoid arthritis .

Fordele ved latter

Vi ved fra erfaring, at det følelsesmæssigt føles godt at grine. Hvad forskere har demonstreret er, at fordelene også er fysiologiske.

Ifølge et voksende bevismateriale kan latter være:

• Forbedre stemningen gennem frigivelsen af ​​endorphiner (naturlige smertestillende midler) i hjernen;
• Lavere stress, muligvis gennem neuroendokrine ændringer i stress-respons-systemet ;
• Ændre niveauer af både proinflammatoriske og antiinflammatoriske cytokiner (hos patienter med reumatoid arthritis);
• Ændre niveauet af væksthormon (hos patienter med reumatoid arthritis);
• Forbedre immuniteten ved at øge aktiviteten af naturlige morderceller, T-celler og andre markører af neuroimmunfunktion;
• Hæv smertens tærskel (det punkt, hvor fornemmelsen bliver smertefuld);
• Lavere hjertesygdomme risikofaktorer , muligvis ved at ændre nitrogenoxid funktion;
• Lav positive ændringer i vaskulær funktion (blodgennemstrømning) i op til 24 timer;

• Fordi kemiske forandringer i hjernen og kroppen, der ligner dem i motion .

Det er en temmelig imponerende liste for noget, der er gratis og let tilgængeligt uden recept! Mange af tingene på den liste er enten kendt eller antages at være involveret i varierende grad, i mange tilfælde af FMS eller ME / CFS.

Men kommer latter med bivirkninger?

Mulige ulemper ved latter

Ja, endda noget så simpelt og naturligt som latter kan forårsage problemer.

Nogle mennesker med ME / CFS siger, at latter kan udløse post-anstrengende utilpashed - et symptom på sygdommen, der forårsager en markant forøgelse af træthed og andre symptomer efter en lille anstrengelse.

For dem med FMS kan en lang, hård grin føre til øget smerte, især hvis de involverede muskler er afkalket. Imidlertid kan denne tendens modvirkes af endorfinfrigivelsen og andre ændringer, som ligner virkningerne af motion.

Personer med astma kan grine sig til et astmaanfald, som forskere siger er en indikator for, at tilstanden er dårligt kontrolleret.

En sjælden bivirkning af latter er korte episoder af synkope (besvimelse), sandsynligvis på grund af latterfremkaldte forandringer i det autonome nervesystem, der fører til nedsat blodgennemstrømning til hjernen. Det er ikke kendt, om den autonome dysregulering og blodstrømafviklingen hos FMS og ME / CFS kan øge denne risiko.

Tilføjelse af latter til dit liv

Hvis latter virker gavnligt for dig, vil du måske blive vant til at se et sjovt tv-show hver dag eller finde humoristiske ting online.

Nogle af os finder sociale interaktioner at være stressende og beskatte. Hvis det er sandt for dig, kan det være med til at holde tone i samtale lyse og sjove. Selvom det kan være svært at finde humor i din situation, kan det hjælpe med at lære at grine på dig selv og din sygdom.

Aftagende spænding med latter

Vores samfund har svært ved kronisk sygdom. Folk kan være usikre på, hvordan man handler omkring en, der er syg, og nogle gange kan humor gøre meget for at lette de ubehagelige situationer.

I månederne mellem at vide noget var forfærdeligt forkert med mit helbred og endelig fik jeg en FMS diagnose, blev det mere og mere klart for mine kolleger at der var noget op.

Jeg tog en masse syge dage. Jeg var ofte nødt til at forlade arbejdet tidligt, og to gange blev jeg sprang derfra til beredskabsrummet. Da jeg var der, led mit arbejde.

Efter at have haft en fuldstændig mental afstødning under et møde, så svimlende og næsten faldende, da jeg forlod lokalet, følte jeg, at jeg havde brug for at lade alle vide, hvad der foregik. Jeg sendte en email til hele min afdeling, så de ved, at jeg arbejdede gennem en diagnostisk proces, og min læge mistænkte en form for autoimmun sygdom. (Fibromyalgi betragtes ikke som autoimmun , men symptomerne ligner flere tilstande, der er.)

Ting blev så ubehagelige efter det, uanset hvor meget jeg forsøgte at "være mig selv" og sætte folk i ro.

Så skete jeg på en Halloween kostume bestående af en krone, scepter og skønhed-queen-stil sash, der sagde, "Miss Diagnosed." På Halloween forbedrede jeg disse ting ved at klæde alt i sort, mørkere cirklerne under mine øjne og bære en buket døde blomster.

Alle lo. Og alle slappede af. Mine interaktioner gik tilbage til et meget mere behageligt sted.

Så historiens moral er ... gå ud med latter!

_Kilder:

_{Bennett MP, et al. Alternative terapier inden for sundhed og medicin. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Virkningen af ​​glædelig latter på stress og naturlig mordercelleaktivitet.}

_{Berk LS, et al. Alternative terapier inden for sundhed og medicin. 2001 Mar, 7 (2): 62-72, 74-6. Modulation af neuroimmune parametre i løbet af humør-associeret glædelig latter.}

_{Berk LS, et al. Den medicinske videnskabelige journal. 1989 dec; 298 (6): 390-6. Neuroendokrin og stresshormon ændrer sig under glædelig latter.}

_{Huntley MI. Kreativ pleje. 2009; 15 (1): 39-42. Tag tid til latter.}

_{Ishigami S, et al. Klinisk og eksperimentel reumatologi. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Virkninger af mirthful latter på væksthormon, IGF-1 og substans P hos patienter med reumatoid arthritis.}

_{Kim AJ, Frishman WH. Kardiologi i gennemgang. 2012 Feb 6. Latterinduceret synkope.}

_{Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pediatrisk pulmonologi. 2003 aug; 36 (2): 107-12. Mirth-udløst astma: Er latter virkelig den bedste medicin?}

_{Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Journal of general psychology. 2001 apr; 128 (2): 217-26. Latterens virkninger på ubehagstærskler: bliver forventningen til virkelighed?}

_{Matsuzaki T et al. Reumatologi (Oxford). 2006 februar; 45 (2): 182-6. Smigende latter påvirker differentieret serumpro- og antiinflammatorisk cytokinniveau afhængigt af sygdomsaktivitetsniveauet hos patienter med reumatoid arthritis.}

_{Miller M, Fry WF. Medicinske hypoteser. 2009 nov; 73 (5): 636-9. Virkningen af ​​mirthful latter på det menneskelige kardiovaskulære system.}

_{Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Den amerikanske tidsskrift for kardiologi. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Virkning af glædelig latter på vaskulær funktion.}