Har du kommet for at hader at tale i telefon siden du har haft fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom ? Det er en fælles ting med folk, der ofte siger, at de har en særlig hård tid med at fokusere på telefonsamtaler.
Faktorer, der bidrager til Telefon Aversion
Så hvorfor er det her? Det er ikke undersøgt, men flere faktorer kan bidrage til dette problem:
- Når du er i telefonen, får du ikke nogen af de ikke-verbale signaler, der kommer med ansigt til ansigt samtale. Kommunikationseksperter er enige om, at det meste af kommunikation er ikke-verbalt, og når du fjerner alle disse verbale signaler, skal din hjerne arbejde hårdere for at forstå, hvad der bliver sagt. Tåget hjerner må muligvis ikke mønstre det fokus.
- Vi er ofte i miljøer, der er fulde af distraktion. Du hører meget om "multitasking", hvilket ikke betyder, at hjernen gør flere ting på én gang. Selv hos sunde mennesker, ifølge eksperter, er hjernen faktisk skifte fra en opgave til en anden. FMS og ME / CFS hjerner har ofte svært ved multitasking.
- Sprogproblemerne, der er almindelige i fibromyalgi og ME / CFS-som omfatter ordkaldelse - kan komplicere samtale og gøre det stressende. Hvis du er bange for at glemme almindelige ord eller miste dit tankegang, kan det gøre dine symptomer værre.
- Social interaktion tager energi.
- At holde telefonen kan være meget smertefuld for hånd, arm, skulder, nakke eller endog øre. Nogle telefoner bliver virkelig varme, hvilket kan forstyrre dem, der har termisk allodyni (smerte fra temperaturer, der normalt ikke forårsager smerte). Heldigvis kan højttalertelefoner og headset lette mange af disse problemer.
Det kan være lettere at skrive end tale, når sprogforringelse virker. Derefter kan du tage mere tid med det, sortere gennem jumbled tanker og derefter korrekturlæse det. Ud over det, når du modtager skriftlige beskeder, kan du beholde dem og henvise tilbage, hvis det er nødvendigt. Du kan huske ting bedre, når du læser dem også.
Hvad skal man gøre
Når du skal bruge telefonen, skal du forsøge at fjerne alle de distraktioner, du kan. Gå ind i et stille rum og lukk døren, måske endda sluk lyset. Hvis du har brug for at videresende specifikke oplysninger, skal du lave notater på forhånd og holde dem med dig. For at hjælpe dig med at huske oplysninger, skal du tage noter. Det forhindrer frustrationer som at lave en doktors aftale eller planer med en ven og derefter glemme detaljerne, når du holder op.
Hvis du har problemer med at kommunikere via telefon, kan det medvirke til at lade de mennesker, der taler med ofte, vide om det. Lad dem vide, at når du beder ham om at gentage noget, er det ikke fordi du ignorerer dem. Du kan også opfordre dem til at sende dig tekster eller e-mails i stedet for at ringe, især hvis de ved, at du ikke har haft det godt. Det kan være værd at udforske Skype, især til langdistanceopkald eller samtaler, du forventer at være lange.
Hvis du skal bruge telefonen som en del af dit job, kan du muligvis anmode om rimelig indkvartering fra din arbejdsgiver . (Ja, amerikanerne med handicap-loven gælder for dig!) Det kan omfatte ting som håndfri enheder eller anmodninger om instruktioner, der skal leveres skriftligt frem for over telefonen.
Undersøgelser har vist, at det er en dårlig ide for alle at tale på en mobiltelefon under kørslen, selvom det er håndfri. Selvom det ikke er noget, der er blevet undersøgt specifikt, forekommer det sikkert at antage, at de af os med kommunikationsbaseret kognitiv dysfunktion ville være særligt farlige, når det kommer til at tale under kørslen.
Kilder:
Attree EA, Dancey CP, Pave AL. Cyberpsykologi og adfærd. 2009 aug; 12 (4): 379-85. En vurdering af fremtidig hukommelse hentning i kvinde med kronisk træthed syndrom ved hjælp af et virtuelt virkelighed miljø; en indledende undersøgelse.
Leavitt F, Katz RS. Journal of Clinical Rheumatology. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Hastigheden af mentale operationer i fibromyalgi: et selektivt navnehastighedstab.
Nunes L, Recarte MA. Science Direct. Juni 2002 5 (2): 133-144. Kognitive krav til håndfri telefonsamtale under kørsel.
Sikkerhedsrådet. Hvordan mobiltelefon distraheret kørsel påvirker hjernen. Alle rettigheder forbeholdes.