Hvorfor har vi lav energi og hvordan vi bekæmper det
Noget fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS ) har til fælles en mangel på energi. Det er forskelligt fra træthed eller manglende motivation, der kan komme med depression. Vi kan gerne gøre noget, men være fysisk ude af stand til at gøre det.
For det første er det ikke som at være træt og behøver at sove. Det er mere af en knogletræ, kan ikke bevæge en muskelfornemmelse.
Hvis du nogensinde har arbejdet ud til det punkt, at du ikke kan gøre mere, uanset hvor meget du vil, det er det vi taler om. Hvis du nogensinde kommer ud af anæstesi med dine lemmer, der føler for tung til at løfte, får du det. Du vil muligvis sove, men du skal absolut hvile dine muskler, før du gør noget andet.
Med FMS og ME / CFS kan den manglende energi dog pludselig ramme og vare i lang tid, uanset hvor meget vi hviler. Det kan ske midt i en shoppingtur, på arbejde eller ti minutter efter at være kommet ud af sengen. Det kan også være bare første gang om morgenen og holde dig fra at komme op overhovedet.
Vi forstår ikke fuldt ud dette symptom, eller hvorfor det er en del af disse sygdomme, men forskning tyder på, at det i hvert fald delvis skyldes lave niveauer af noget, der hedder adenosintrifosfat eller ATP.
Hvad er adenosintriphosphat?
ATP gemmer energien i din krop.
Biologer kalder det ofte "livets energifond." Det er den vigtigste energikilde i alle levende celler. Det er, hvad energien i din mad er forvandlet til, så det kan brænde hele din krops processer.
ATP produceres af mitokondrier i dine celler. Dine celler har brug for det til at fungere, dine muskler har brug for det til at indgå kontrakt, alt i din krop har brug for det for at kunne fungere som det skal.
Adenosin forekommer naturligt i din krop og handler blandt andet om regulering af blodgennemstrømning til nogle af dine organer. Når det kommer til ATP, er det imidlertid triphosphatdelen, der er vigtigere.
Til dannelse af ATP forbindes adenosin med tre grupper af fosfater. Når der er brug for energi på et eller andet sted, og ATP er sendt, er et af disse fosfater nedbrudt, der frigiver energi. Derefter erstatter din krop fosfat til igen at oprette ATP. Det er en uendelig genbrugsproces.
Når ATP-byggestenene ikke er tilgængelige for din krop eller noget er i konflikt med genbrugsprocessen, kan ATP-niveauerne blive lave og resultere i energimangel.
ATP-mangel i fibromyalgi
Vi har ikke masser af forskning om ATP's rolle i FMS, og de undersøgelser, vi har, er ret små. Heldigvis er de ret konsistente med at tyde på, at ATP-niveauer er lave i denne tilstand.
En europæisk undersøgelse offentliggjort i 2013 viste en sammenhæng mellem nedsat muskelkapacitet i hænder og fødder i FMS og signifikant lavere koncentrationer af ATP og phosphocreatin, som er som en pose fosfat, som din krop bruger til at holde genvindingsprocessen igennem, da den brænder energi .
Tidligere arbejde fandt signifikant lave ATP niveauer i blodplader af deltagere med FMS sammen med andre abnormiteter, hvilket tyder på, at kroppen ikke kunne opretholde konsistente mængder af ATP.
Så selvom arbejdsgruppen ser ud til at identificere en mangel, og at manglen antages at spille en rolle i mangel på energi, er det virkelig alt, hvad vi kan sige for nu.
ATP-mangel i ME / CFS
I ME / CFS har ATP fået lidt mere opmærksomhed fra forskere, muligvis fordi manglen på energi er mere kendetegnet ved ME / CFS end i FMS, hvor fokus generelt er på smerte.
En håndfuld ME / CFS-undersøgelser, der ser på mitokondrielle funktion i cellerne, har støttet den voksende tro på, at lav ATP-produktion stiger fra mitokondriel dysfunktion, hvilket betyder, at cellernes meget blokke ikke fungerer korrekt.
Et af hovedmærke symptomerne på ME / CFS er post-exercional malaise , hvilket er en abnorm og ekstrem opsving i symptomer efter anstrengelse. Antallet af anstrengelse, der kræves, varierer fra person til person, men det giver dem ikke mulighed for at gøre samme aktivitet samme dag, hvilket er usædvanligt og unikt for denne sygdom.
En 2015-papirforbindelse post-exercional malaise til kritisk lave niveauer af ATP på grund af utilstrækkelig adenosin, hvilket tyder på, at den forlængede opsving periode eksisterer, fordi kroppen skal indhente først på adenosin og derefter på ATP.
En gennemgangshistorie, der blev offentliggjort i 2014, understøtter denne hypotese, hvor forskere forbinder defekter i ATP-produktion til ikke kun post-exercional malaise, men muligvis selve sygdommens indtræden og flere metaboliske abnormiteter forbundet med det. Forfatterne til dette papir har også udtalt muligheden for, at lav ATP-produktion i ME / CFS kan føre til autoimmunitet via indflydelse på cellernes død.
Behandling af ATP-mangel
De farmaceutiske behandlinger , der generelt er ordineret til disse sygdomme, vedrører ikke mulig mitokondriel dysfunktion eller ATP-mangel. Men nogle læger rapporterer succes med kosttilskud, der menes at forbedre disse underliggende problemer. Nogle af disse kosttilskud har forskning, der giver mindst nogle tegn på deres effektivitet.
Du har sikkert hørt om coenzym Q10 (CoQ10) , som forekommer naturligt i din krop og også kan tages som et supplement. Det er populært blandt mennesker med FMS, ME / CFS, og mange andre forhold, såvel som for generel sundhed. Til dels er det fordi din krop har brug for CoQ10 til at lave ATP.
Flere undersøgelser, der involverer FMS og / eller ME / CFS, forbinder lave ATP niveauer med CoQ10-mangel. Flere undersøgelser tyder også på, at CoQ10 kosttilskud forbedrer energi under disse forhold. CoQ10 kosttilskud kan:
- forbedre energien
- lindre post-anstrengende utilpashed
- lindre træthed
- lindre smerteforstærkning (hyperalgesi) af FMS
Andre tilskud, der til tider foreslås for mitokondriel dysfunktion, omfatter:
Din læge kan muligvis anbefale andre behandlinger til at øge din energi ved at hæve ATP niveauer.
Husk, at selv naturlige stoffer kan have bivirkninger og negative interaktioner med andre ting, du tager. Sørg for at tale med din læge om eventuelle behandlinger, du er interesseret i, før du starter, og sørg for, at du ved, hvordan du sikkert starter et tilskudssystem .
> Kilder:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Mindskede muskelkoncentrationer af ATP og PCR i quadriceps musklerne hos fibromyalgi patienter - En 31P-MRS undersøgelse. Europæisk tidsskrift for smerte. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. I silico analyse af motionintolerance i myalgisk encephalomyelitis / kronisk træthedssyndrom. Biofysisk kemi. 2015 jul; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzym Q10-udtømning i medicinske og neuropsykiatriske lidelser: potentielle konsekvenser og terapeutiske implikationer. Molekylær neurobiologi. 2013 dec; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Den fremadrettede rolle autoimmunitet i myalgisk encephalomyelitis / kronisk træthedssyndrom (ME / cfs). Molekylær neurobiologi. 2014 apr; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Mitokondrielle dysfunktioner i myalgisk encephalomyelitis / kronisk træthedssyndrom forklaret af aktiverede immun-inflammatoriske, oxidative og nitrosative stressveje. Metabolisk hjernesygdom. 2014 Mar; 29 (1): 19-36.