At være rationel og realistisk
Kom godt i gang med kosttilskud:
Mange læger, forskere og personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (CFS eller ME / CFS ) siger, at kosttilskud er en vigtig del af behandlingen af dine symptomer. Mange af os sværger ved dem, og nogle mennesker bruger kosttilskud som et alternativ til medicin.
Men kosttilskud er typisk ikke godt undersøgt.
Nogle af de tilskud, der ofte anbefales til disse forhold, har gennemgået dobbeltblindede, placebokontrollerede kliniske forsøg og har haft blandede resultater, mens andre ikke er blevet testet videnskabeligt, enten for disse betingelser eller overhovedet. Vi har meget lidt solidt bevis for, at kosttilskud hjælper med at lindre symptomer på FMS eller ME / CFS.
Inden du begynder en supplerende behandling, skal du sørge for at tale med din læge og apotek for at sikre, at de tilskud du vælger er sikre for dig. Der er også flere ting, du bør vide om at tage kosttilskud til FMS eller ME / CFS.
# 1 - formodede helbredelser:
Mange websites hævder at sælge naturlige "kur" eller behandlinger til FMS og ME / CFS, som generelt er meget dyre supplementskomplementer. Mens deres påstande er fristende, husk at intet er bevist at helbrede disse betingelser, og få ting (naturligt eller ellers) er endda bevist for at lindre symptomer. Sørg for at undersøge ethvert stof du overvejer at bruge og altid involvere din læge i dine beslutninger og i opfølgende behandling.
# 2 - Tro på kosttilskud:
Selvom der mangler endelige beviser, kan mange eksperter på FMS og ME / CFS hævde vitaminer hjælpe med at lindre almindelige ernæringsmæssige mangler; øge energi, årvågenhed og kognitive funktion; og mindske smerte.
# 3 - Risici:
Kosttilskud generelt tolereres bedre og har færre risici end receptpligtige lægemidler, men alt hvad du tager for at ændre den måde, din krop fungerer på, betragtes som et lægemiddel.
Bare fordi et produkt er naturligt betyder det ikke, at det er sikkert og ikke vil interagere med andre kosttilskud eller medicin. Du bør tale med din læge og apotek om hvad du tager, doserne og potentielle interaktioner. Hvis du har følsomhed over for fødevarer , især gluten, skal du være opmærksom på, hvilke inerte ingredienser der er i kosttilskud, du tager.
# 4 - Testing:
Din læge vil muligvis gerne teste dig for visse mangler, der kan være almindeligt forbundet med FMS og ME / CFS, eller som kan bidrage til dine specifikke symptomer. Dette kan hjælpe med at guide din tilskudsterapi og dosering. Hvis din læge er bekymret for alvorlige mangler eller absorptionsproblemer, kan han / hun give dig receptpligtige doser eller injektioner frem for over-the-counter (OTC) vitaminer.
# 5 - Uoverensstemmelser:
Ikke alle læger er enige om, hvorvidt disse forhold er forbundet med mangler eller malabsorptionsproblemer. Hvis du er bekymret over disse problemer, kan du måske hente dem op. Selvom han / hun ikke fuldt ud støtter et regime, du gerne vil følge, skal du arbejde sammen for at sikre, at du ikke beskadiger dit helbred i din søgen efter at føle dig bedre.
# 6 - Hvad man kan forvente:
Hvis du vælger at bruge kosttilskud som en del af dit behandlingsregime, bør du ikke forvente mirakuløse eller øjeblikkelige resultater.
Målet bør være at finde flere behandlinger med en kumulativ virkning. Ligesom med medicin og andre terapier til FMS og ME / CFS, skal du sandsynligvis forsøge at eksperimentere med forskellige kombinationer for at komme op med supplementregimen, der virker for dig.
# 7 - Start langsomt:
Når du starter kosttilskud, er det vigtigt kun at starte en ny ad ad gangen, så vent en uge eller to, før du introducerer en anden. Det vil give dig en chance for at se, hvilken effekt hvert supplement har på din krop. Det samme gælder for at afbryde dem (medmindre du udvikler en allergi eller anden negativ bivirkning.)
Mange multi-supplement formler markedsføres for fibromyalgi, men de er måske ikke den bedste vej til at gå.
Lær mere om vitaminer og kosttilskud
For yderligere oplysninger om specifikke kosttilskud, se Supplements by Symptom .
Ikke alle kosttilskud er skabt lige! For at få hjælp til at vælge et kvalitetsprodukt, skal du læse Valg af højtkvalitets vitamintilskud, af næringsekspert Shereen Lehman.
Hvis du har en glutenfølsomhed eller cøliaki , skal du være opmærksom på, at mange kosttilskud bruger gluten som fyldstof, og deres mærker må ikke oplistes som ingrediens. For at lære, hvordan du kan finde ud af, hvad der er i kosttilskud og medicin, du tager, læs Glutenfri medicin , fra pædiatrisk ekspert Vincent Iannelli, MD