Fibromyalgi Remission: Hvordan kan du komme derhen?

Tips til at sætte fibromyalgi i remission

Hvordan kan du få din fibromyalgi til at gå i remission? Er det endda muligt? Hvad har hjulpet andre mennesker, eller omvendt, hvad der kan forsinke processen?

Fibromyalgi Remission: Definition

Fibromyalgi er en kronisk tilstand præget af smerte over hele kroppen, kombineret med symptomer som træthed, menstruationsforstyrrelser, kognitive problemer og meget mere.

I det væsentlige er symptomerne på fibromyalgi forskelligartede og begrænsende og kan påvirke næsten alle aspekter af dit liv. Mange mennesker er lettet over at have en diagnose efter måneder eller år med lidelse, men det næste spørgsmål er som regel: "Hvor længe med det sidste?" På grund af dens indflydelse ønsker de fleste at vide, hvad de kan gøre for at føle lindring hurtigere.

Fibromyalgi er en voksende og aftagende tilstand, hvilket betyder, at det kan være en rutsjebane, så vidt du har det godt. Der kan være både kortsigtede forbedringer og langsigtede forbedringer, med en betydelig langsigtet forbedring som normalt defineret som remission. Når det er sagt, selv efter at folk opnår remission, kan der være nogle symptomer, der forbliver.

Er Fibromyalgi Remission muligt?

Når du først diagnosticeres med fibromyalgi , kan remission føle sig umuligt. Når folk får en præcis diagnose, har de ofte levet med progressive symptomer i flere måneder eller endda år.

Der har kun været nogle få undersøgelser, der specifikt har undersøgt forekomsten af ​​fibromyalgi remission. Alt i alt viste nogle af disse undersøgelser, at 20 procent til 47 procent af de personer, der fik diagnosen fibromyalgi, ikke længere opfyldte kriterierne et til to år efter diagnosen. I en undersøgelse oplevede 44 procent af dem, der fik diagnosen fibromyalgi, ikke længere symptomer 11 år efter diagnosen.

Det ser ud til, at folk, der er mere tilbøjelige til at opnå remission, ofte har færre eller mindre symptomer end dem, der ikke gør det. Derudover synes en reduktion i smerte over tid at være en god indikator for, at remission er mulig.

Der er lidt information om, hvor lang tid det tager fibromyalgi at gå i remission. Når det er sagt, siden alle med fibromyalgi er forskellig, hvor lang tid, indtil du kan forvente en meningsfuld lettelse, er usikker.

Tips, der har hjulpet andre, opnår remission med fibromyalgi

Fibromyalgi er virkelig en hindringskursus med en lang snoet vej fuld af forhindringer og tilbageslag. Alligevel er der mange ting, du kan gøre for at reducere risikoen for fibromyalgi blusser og forbedre dit generelle velbefindende, mens du lever med tilstanden.

Lad os tage et kig på nogle af de måder, hvorpå fibromyalgi styres, hvilke undersøgelser fortæller os, når det er relevant, og andre ting, du bør vide, når man forsøger at opnå remission. Den nederste linje er imidlertid, at når man gennemgår disse metoder, er det normalt en kombination af mange modaliteter og livsstilsændringer snarere end en behandling, som gør en forskel.

Livsstilsændringer

Livsstilsændringer bør stresses først, da de normalt ikke har bivirkninger og kan forbedre din generelle helbred også.

Vi ved at blive overdrevent træt kan være en udløser for fibromyalgi blusser . At lære at trænge selv og sætte prioriteter er yderst vigtigt. Du må muligvis ikke gøre alt, hvad du gjorde, før du fik fibromyalgi. Nogle mennesker finder det nyttigt at skrive en liste over aktiviteter og prioritere listen, så de vigtigste (eller mest givende) aktiviteter bliver gjort først. Det kan også være nyttigt at skrive en liste over dine kortsigtede og langsigtede mål.

Spise en sund kost vigtig, men spise sund kan være udfordrende med fibromyalgi. Ud over at vælge sunde fødevarer er det nyttigt at brainstormere madvalg, som også er nemme at forberede.

Der er nogle fødevarer, der kan betragtes som gode fødevarer eller dårlige fødevarer til fibromyalgi , og disse valg kan have noget forhold til dit humør og graden af ​​smerte du oplever. Da dette varierer mellem forskellige mennesker, kan du muligvis eksperimentere lidt selv eller holde en journal, hvor du skriver ned de fødevarer, du spiser, og dine daglige symptomer for at se et mønster. En 2014-undersøgelse antyder, at ikke-celiacgluten følsomhed kan være en underliggende årsag til fibromyalgi, og at vedtagelse af en glutenfri diæt kan hjælpe nogle mennesker med at opnå remission.

Vi taler altid om betydningen af ​​motion, men der er nogle advarsler for personer med fibromyalgi. Lær mere om motion for personer med fibromyalgi .

Sind / Kroppspraksis (herunder akupunktur)

Hjerte / krops praksis kan være nyttigt for at kontrollere symptomerne på fibromyalgi, og det kan også hjælpe med at reducere udløsere, der kan føre til blusser. Fra stresshåndtering til meditation, til yoga og mere, skal du tale med din læge om, hvad der har hjulpet andre eller rejser spørgsmålet i din fibromyalgi support gruppe eller online support community.

Nogle undersøgelser har fundet akupunktur for fibromyalgi, der hjælper med at reducere smerte, især for dem med myofascial smerte syndrom .

Fibromyalgi og Arbejde

Mange mennesker skal træffe beslutning om arbejde. Nogle mennesker kan muligvis fortsætte med at udføre deres arbejde, som de gjorde forud for deres diagnose, men for andre fungerer det ikke. Fibromyalgi er omfattet af amerikanerne med handicaploven , så din arbejdsgiver er normalt forpligtet til at gøre rimelige overnatningssteder.

Hvis dine symptomer er alvorlige, kan du også kvalificere dig til socialsikringshæmning eller socialsikringsforsikring. Din arbejdsgiver kan have et langsigtet handicapprogram, og der er nogle gange andre handicapprogrammer, som du måske kvalificerer dig til. Hvis det lyder som om dig, lær mere om fibromyalgi og kvalificere dig til SSD .

Sund søvn

Dine søvnmønstre kan holde dig fra remission på mere end én måde. Nogle mennesker med fibromyalgi lider af søvnapnø . Søvnapnø betragtes som en mulig årsag, såvel som en medvirkende faktor til fibromyalgi og mange mennesker, er uvidende om, at de har denne betingelse. Hvis du har fået at vide at du snorker eller vækker med en gisp, skal du tale med din læge. En søvnstudie bruges til at diagnosticere obstruktiv søvnapnø, og hvis det er til stede, kan behandling som CPAP være yderst hjælpsom med symptomer og reducerer også risikoen for komplikationer.

Søvnløshed er også almindelig med fibromyalgi . Hvis du lider af søvnløshed, er det vigtigt at indse dens betydning, og det er ikke bare en gener. En række behandlingsmetoder kan hjælpe med kognitiv adfærdsterapi, stressreduktion og endda medicin nødvendigvis.

Kosttilskud

Mange mennesker, der lever med tilstanden (samt nogle forskere) føler at kosttilskud til fibromyalgi kan hjælpe med at forbedre symptomerne og bringe dig tættere på remission. Forskningen er dog i sin barndom, og det er vigtigt at finde en læge eller anden praktiserende læge, der kan arbejde tæt sammen med dig. Lægerne kan variere i deres forståelse af fibromyalgi, så gør lidt forskning for at finde en læge, der har særlig interesse i at behandle denne tilstand nogen der er bekendt med den aktuelle forskning og kan hjælpe med at uddanne dig om, hvad vi ved, mens vi venter på mere endelige svar.

Tilskud vælges ofte for at se på specifikke symptomer undergrupper. For eksempel kan du prøve at supplere den hjælp med energi, immunfunktion, smertekontrol, søvn, humørsvingninger eller hjernefunktion afhængigt af de symptomer, du håndterer. Nogle af de tilskudsberettigede mere almindeligt anvendte omfatter rhodiola rosea, theanin, omega 3, carnitin, vitamin D, vitamin B-kompleks, lysin, magnesium, mælkdistrikt og tumerisk.

Ud over at finde en praktiserende læge i brug af kosttilskud, er køb af kvalitetsprodukter afgørende, da disse retsmidler ikke er velregulerede i USA. Det er også vigtigt at være opmærksom på, at kosttilskud kan interagere med receptpligtige lægemidler, og både din læge og apoteket skal være opmærksom på eventuelle kosttilskud, du tager.

Medicin

Listen over receptpligtige lægemidler til fibromyalgi vokser og omfatter både medicin specifikt godkendt til fibromyalgi og dem, der primært anvendes til behandling af symptomer. Vi ved stadig ikke præcis, hvordan disse medicin virker, men de fleste synes at påvirke niveauerne af bestemte neurotransmittere i hjernen.

Mens medicin kan være nyttige, fungerer de bedst, når de kombineres med andre behandlingsformer.

Hormonal kontrol

Smertefulde perioder er almindelige med fibromyalgi og kan tilføje en månedlig forværring af den allerede nuværende smerte. Nogle mennesker finder, at deres fibromyalgi blusser følger deres hormonelle cyklus, der begynder ved ægløsning og aftagende i perioder. Smertefulde og uregelmæssige perioder er også almindelige. Behandlinger fra hormonbehandling til endometrielablation kan bruges til at kontrollere symptomer.

Taknemmelighed

En endelig praksis, som mange mennesker med kroniske sygdomme finder nyttige, er udtryk for taknemmelighed. Nogle mennesker holder en taknemmelighed journal eller forsøger at skrive ned to eller tre positive ting, der skete hver dag. Nogle dage kan din liste kun indeholde børstning af tænderne eller det faktum, at der ikke er nogen regninger i posten. Selv om vi ikke har nogen specifikke undersøgelser, der ser på taknemmelighed og fibromyalgi symptomer, ved vi, at taknemmelighed kan reducere stress, og stress er en fælles udløser for blusser.

Bottom Line på Fibromyalgi Remission

Der er ikke en enkelt behandling, der virker for alle, og opnåelse af remission fra fibromyalgi kræver normalt forskellige metoder og livsstilsforanstaltninger. Heldigvis er der meget løbende forskning, der kan lede os i mere lovende retninger i den nærmeste fremtid.

> Kilder:

> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Fremgang af fibromyalgi: Resultater fra en 2-årig observatorisk fibromyalgi og kronisk smerteundersøgelse i USA. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.

> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromyalgiudbytte over tid: Resultater fra en prospektiv observationsstudie i USA. Open Revmatologi Journal . 2016. 10: 109-121.