Fælles Bedfellows
En masse mennesker med fibromyalgi har også den mest kendte søvnforstyrrelse omkring: søvnløshed. Sommetider kaldes et symptom og andre gange betegnes som en overlappende tilstand, søvnløshed er udbredt nok til, at American College of Rheumatology inkluderede lidelsen i sine reviderede 2010 diagnostiske kriterier for fibromyalgi.
Hvad er søvnløshed?
Søvnløshed defineres som manglende evne til at få nok søvn til at føle sig hvile.
Du må ligge vågen i sengen, ude af stand til at komme i seng, eller du kan ofte vågne op. For en diagnose af søvnløshed skal dette ske selv når du har mulighed for at sove, og det skal forringe din funktionalitet.
Du kan have søvnløshed, hvis:
- det tager 30 minutter eller mere at falde i søvn
- ELLER du kan ikke sove mere end seks timer om natten
- Og har et af ovenstående symptomer tre eller flere nætter om ugen
Søvnløshed Symptomer vs Fibromyalgi Symptomer
Det kan være svært at skelne søvnløshedssymptomer fra fibromyalgi symptomer. De kan begge forårsage:
- Træthed
- Hovedpine
- Opmærksomhed / koncentrationsproblemer
- Lav energi
- Mangel på motivation
- Angst eller andre humør problemer
Den største forskelfaktor er derfor den regelmæssige manglende evne til at sove gennem natten. Men...
Når fibromyalgi og søvnløshed er med i styrker
Overvej nu, at fibromyalgi smerter kan være nok til at holde dig fra at blive i seng eller at vågne dig op om natten, så du ved måske ikke, hvad der virkelig ligger bag din manglende evne til at sove.
Søvnproblemer er generelt almindelige i alle smerteforhold. En undersøgelse offentliggjort i klinisk og eksperimentel reumatologi viste imidlertid, at mens mennesker med reumatoid arthritis havde mere søvnløshedssymptomer end raske mennesker, havde de med fibromyalgi endnu mere end de med reumatoid arthritis.
Undersøgelser tyder også på, at søvnproblemer er til stede i fibromyalgi uanset om personen er deprimeret.
Vi ved ikke sikkert, hvorfor fibromyalgi og søvnløshed forekommer sammen så ofte, men det kan skyldes nogle almindelige fysiologi. En primær kandidat er neurotransmitter serotonin , som spiller en vigtig rolle i reguleringen af søvncyklussen og er mangelfuld i mange tilfælde af fibromyalgi. De mest almindelige behandlinger for fibromyalgi involverer at øge mængden af serotonin, der er tilgængelig for din hjerne.
Behandlinger
Søvnløshed - sammen med dårlig søvn generelt - menes at gøre fibromyalgi symptomer mere alvorlige, hvilket betyder at behandle din søvnproblemer kan have den sekundære effekt af at forbedre smerte , fibro tåge og meget mere.
Fordi mange fibromyalgibehandlinger øger serotoninaktiviteten i din hjerne, kan de forbedre dine søvnløshedssymptomer. Det er også ret almindeligt, at folk med begge betingelser skal tage konventionelle søvnmedicin, men mange af dem er ikke blevet undersøgt i relation til fibromyalgi.
Narkotika, der er vist for at forbedre søvn i fibromyalgi, omfatter:
- Cymbalta (duloxetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natriumoxybat)
- Flexeril (cyclobenzaprin)
- Elavil (amitriptylin)
- Cesamet (nabilone)
Folk med fibromyalgi tager normalt kosttilskud, der forbedrer søvn, som melatonin og valerian. Forskning på melatonins effektivitet er imidlertid splittet, og næsten ingen forskning er blevet foretaget på valerian i fibromyalgi. (Valerian betragtes kun som effektiv for lejlighedsvis søvnløshed og er mindre effektiv, når den tages hver aften.) Anecdotiske beviser tyder på, at disse tilskud kan virke for nogle mennesker, men ikke for andre.
En type psykologisk rådgivning kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist løfte i nogle undersøgelser. Baseret på forudsætningen om at tro og adfærd bidrager til søvnproblemer, er CBT's mål at ændre holdninger og eliminere skadelige vaner.
Stressstyring kan også være gavnlig.
Begrænset bevis tyder også på, at akupunktur kan hjælpe med at lindre søvnløshed i fibromyalgi.
Hvis du har mistanke om, at du har søvnløshed, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder. Han / hun vil muligvis have en søvnstudie for at bekræfte diagnosen eller kontrollere andre almindelige søvnproblemer i os, såsom søvnapnø .
Et ord fra
En masse forskellige ting kan påvirke din søvnkvalitet, herunder det almindelige symptom på urefresterende søvn og andre typer søvndysfunktion .
Du kan måske forsøge at skabe bedre søvnvaner og skabe et mere komfortabelt seng og søvnmiljø .
Kilder:
> Bælte NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinisk og eksperimentel reumatologi. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Søvnproblemer i fibromyalgi og reumatoid arthritis sammenlignet med den generelle befolkning.
> Miro E, et al. Journal of Health Psychology. 2011 jul; 16 (5): 770-82. Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed forbedrer attentional funktion i fibromyalgi syndrom: en pilot, randomiseret kontrolleret forsøg.
> Spaeth M et al. Annaler af de reumatiske sygdomme. 2012 juni; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > terapi giver > multidimensionel > forbedring i fibromyalgi: resultater af et internationalt fase 3 forsøg.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Farmakologisk behandling af fibromyalgi syndrom: nye udviklinger.
> Theadom A, Cropley M. Sov medicin. 2008 maj; 9 (4): 376-81. Dysfunktionel overbevisning, stress og søvnforstyrrelse i fibromyalgi.