Type 2 Diabetes

En oversigt over type 2 diabetes

Type 2 diabetes er en progressiv, kronisk sygdom relateret til din krops udfordringer med at regulere blodsukker. Det er ofte forbundet med generaliseret inflammation. Din bugspytkirtlen producerer hormoninsulinet for at omdanne sukker (glucose) til energi, som du enten bruger straks eller opbevarer. Med type 2-diabetes kan du ikke bruge det insulin effektivt. Selvom din krop producerer hormonet, er der heller ikke nok til at holde øje med mængden af ​​glukose i dit system, eller det producerede insulin bruges ikke så godt som det skal være, som begge resulterer i høje blodsukker niveauer .

Selvom dette kan producere forskellige typer komplikationer, kan gode blodsukkerkontrolindsatser bidrage til at forhindre dem. Dette afhænger meget af livsstilsændringer som vægttab, kostændringer, motion og i nogle tilfælde medicin. Men afhængigt af din alder, vægt, blodsukker og hvor længe du har haft diabetes, har du måske ikke brug for en recept med det samme. Behandlingen skal skræddersyes til dig, og selvom det er muligt at finde den perfekte kombination kan tage lidt tid, det kan hjælpe dig med at leve et sundt, normalt liv med diabetes.

• 5 ting at overveje, når du vælger din endokrinolog

• Undersøgelse af 4 typer af diabetes

Hvad forårsager type 2 diabetes?

Type 2-diabetes er mest almindelig, er dem, der er genetisk disponerede, og som er overvægtige, fører en stillesiddende livsstil, har højt blodtryk og / eller har insulinresistens som følge af overskydende vægt. Folk med visse etniske grupper er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes også. Disse omfatter: afroamerikanere, mexicanske amerikanere, amerikanske indianer, indfødte hawaiier, stillehavsøskere og asiatiske amerikanere. Disse populationer er mere tilbøjelige til at være overvægtige og have højt blodtryk, hvilket øger risikoen for at udvikle diabetes.

Som du alder, er du også i øget risiko for at udvikle diabetes.

En dårlig kost og rygning kan også påvirke din risiko.

Hvad er komplikationerne af type 2 diabetes?

Der er mange komplikationer af diabetes. At kende og forstå tegnene på disse komplikationer er vigtigt. Hvis de bliver fanget tidligt, kan nogle af disse komplikationer behandles og forhindres i at blive værre. Den bedste måde at forhindre komplikationer af diabetes på er at holde dine blodsukker i god kontrol. Høje glukoseniveauer forårsager ændringer i blodkarrene selv, såvel som i blodlegemer (primært erythrocytter), der nedsætter blodgennemstrømningen til forskellige organer.

Komplikationer af diabetes er opdelt i to kategorier: mikrovaskulær (beskadigelse af de små blodkar) og makrovaskulær (skade på de store blodkar). De kan omfatte:

• Nyresygdom (nephropati)
• Nerveskader (neuropati), som er mest almindelig i fødder og hænder, men kan også forårsage erektil dysfunktion
• Øjensygdom (retinopati)
• Perifer arteriel sygdom (en sygdom, der påvirker karrene i nedre og øvre ekstremiteter)

• Højt blodtryk og hjertesygdom
• Gastroparesis (skader på nerverne i maven)
• Depression

Hvad er symptomerne på type 2 diabetes?

Ofte oplever mennesker ikke symptomer på diabetes, før deres blodsukker er meget høje. Symptomer på diabetes omfatter: øget tørst, øget vandladning, øget sult, ekstrem træthed, følelsesløshed og prikkende i ekstremiteterne (hænder og fødder), nedskæringer og sår, der er langsomme at helbrede og sløret syn. Nogle mennesker oplever også andre mindre almindelige symptomer, herunder vægttab, tørt kløende hud, øgede gærinfektioner, erektil dysfunktion og acanthosis nigricans (tykke "fløjlsagtige" pletter, der findes i folder eller folder i huden, som f.eks. Nakke, det er vejledende insulinresistens).

Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, ignorerer du ikke dem. Lav en aftale for at se din læge. Den tidligere diabetes er fanget, jo mere sandsynligt kan du forhindre komplikationer.

Hvordan diagnostiseres type 2 diabetes?

En diagnose af diabetes kan gøres ved hjælp af en række blodprøver.

Hvis du har en øget risiko for diabetes, har symptomer på diabetes eller har diabetes (et stort advarselsskilt for diabetes), vil din læge kontrollere, om du har diabetes. Din læge kan også kontrollere, om du har diabetes, hvis du er over 45 år, har en families historie om sygdommen, er overvægtige, eller hvis du er i øget risiko for en anden grund. De tests, der bruges til at kontrollere diabetes, er de samme test, der bruges til at kontrollere for diabetes.

Fast blodsukker test: Denne test kontrollerer dit blodsukker, når du ikke har spist i mindst otte timer. Et fastende blodsukker over 126 kan være tegn på diabetes. Din læge vil kontrollere dette igen for at afgøre, om du har diabetes.

Glukosetolerancetest: Dette er en test, der kontrollerer, hvordan du reagerer på sukker. Du får en sukkerprøve (75 gram i løbet af to timer). Hvis dit blodsukker er over målet efter den tid, kan du blive diagnosticeret med diabetes.

Hemoglobin A1c: Denne test kontrollerer dit blodsukker i løbet af tre måneder.

• Hvad Heck Er Sukker Diabetes?

• Hvad er comorbiditet i diabetes?

Hvis dit blodsukker er over 6,5 procent, kan du blive betragtet som diabetes.

Tilfældig blodsukker test: Din læge kan gøre denne test, hvis du oplever symptomer på diabetes - øger tørst, træthed, øget vandladning. Hvis dit blodsukker er over 200 mg / dL, kan du blive betragtet som diabetes.

Hvis du ikke har nogen symptomer, og nogen af ​​disse tests er positive, anbefaler American Diabetes Association, at en ny blodprøve trækkes for at bekræfte en diagnose.

Hvordan kan jeg undgå type 2 diabetes?

Mens du ikke kan ændre sig, bliver din familiehistorie eller etnicitet, kan du arbejde på måder at reducere din vægt og taljenomkring, øge din aktivitet og sænke dit blodtryk.

At spise en afbalanceret diæt, der er rig på fibre, ikke-stivelsesholdige grøntsager, magert protein og sunde fedtstoffer, kan hjælpe dig med at nå målvægten og reducere taljen og BMI. At reducere dit indtag af søde drikkevarer (juice, sodavand) er den nemmeste måde at tabe sig og reducere blodsukker. Hvis du er en person, der har højt blodtryk og er saltfølsomt, sigter du på at reducere dit natriumindtag; Tilsæt ikke salt til din mad, læs pakkeetiketter for tilsat natrium og reducer dit indtag af fastfood og tag ud. Gå ikke på en diæt. I stedet skal du tilpasse en sundere måde at spise, en som du vil nyde i lang tid.

Øvelse regelmæssigt, cirka 30 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen, kan også bidrage til at reducere din vægt og blodtryk. Endelig, hvis du ryger, sigter du på at afslutte. Rygning kan øge risikoen for slagtilfælde , blodtryk og hjerteanfald, og afbrydelse kan reducere risikoen for diabetes.

Hvordan kan jeg styre min diabetes?

Den gode nyhed er, at hvis du har diabetes, har du stor kontrol med din sygdom. Selv om det kan være svært at klare en sygdom hver dag, er ressourcerne og støtten til mennesker med diabetes uendelige. Det er vigtigt for dig at modtage så meget uddannelse som muligt, så du kan udnytte alle de gode oplysninger, der er derude (og udrydde de dårlige).

Lad ikke andre få dig til at føle, at en diabetesdiagnose betyder, at du er dømt.

• Få uddannet: Den amerikanske diabetesforening anbefaler, at alle personer med diabetes modtager diabetes selvforvaltningsuddannelse (DSME) ved diagnose og derefter. En certificeret diabetespædagog eller anden kvalificeret sundhedspersonel kan give dig de værktøjer, du har brug for til at forstå og tage sig af din diabetes. Derudover er disse personer uddannet til at oprette en tilpasset plan, der virker for dig. Diabetes selvforvaltningsuddannelse er en patientcentreret tilgang, der gør det muligt for patienterne at blive involveret i deres pleje.
• Saml et medicinsk team: Uanset om du har haft diabetes i lang tid, eller hvis du lige er blevet diagnosticeret, er der visse læger, der er vigtige at se. Det er ekstremt vigtigt at have en god grundlæge læge . Denne type læge vil hjælpe med at koordinere aftaler for andre læger, hvis de tror at du har brug for det. Nogle primære læger behandler diabetes selv, mens andre vil anbefale, at du besøger en endokrinolog for diabetesbehandling. En endokrinolog er en person, der specialiserer sig i sygdomme i det endokrine system, diabetes er en af ​​dem.
  
  Alle mennesker med diabetes bør også ses af en øjenlæge efter diagnose. Diabetes kan påvirke øjnene, før det endda diagnosticeres. Efter den første session skal folk ses hvert andet år, hvis der ikke er nogen problemer, eller oftere, hvis der er.
  
  Hertil kommer, at personer med diabetes skal have en omfattende fodprøve af en podiater, når de er diagnosticeret, eller hvis de oplever problemer som fiksering af fødder, smerter, sår, hamertæer, tyk tør hud eller svampespiker.
  
  En registreret diætist og / eller certificeret diabetespædagog vil uddanne dig om, hvordan du spiser for diabetes og giver dig de værktøjer, du har brug for til selv at styre din diabetes.
  
  Nogle andre læger, som du måske vil eller skal føje til din liste, når sygdommen skrider frem, omfatter en kardiolog (for at sikre, at dit hjerte virker effektivt, og at du ikke har blokeringer i dine arterier), en vaskulærlæge ( en læge med speciale i vener og kredsløbsproblemer), og en terapeut hjælper dig med at klare din diagnose.
• Tabe sig: Hvis du er overvægtig, kan vægttab hjælpe din krop med at bruge insulin. Faktisk anbefaler den amerikanske diabetesforening, at mennesker med diabetes taber omkring 7 procent af deres kropsvægt, hvilket skal forbedre den måde din krop bruger insulin på og reducerer insulinresistens. Derudover kan vægttab hjælpe med at sænke blodtrykket, reducere ledsmerter, øge energi og reducere søvnapnø og kolesterol. Det kan også reducere risikoen for andre sygdomme, herunder hjertesygdomme.
  
  Hvad du spiser spiller en stor rolle i din diabetes kontrol - og din vægt. At spise en afbalanceret kost, der er rig på ikke-stivelsesholdige grøntsager , magert protein og sunde fedtstoffer, kan hjælpe dig med at forbedre din ernæring, tabe sig og sænke blodsukkerne.
• Reducer din kulhydratindtagelse: En af de vigtigste komponenter, der er involveret i en diabetesdiæt, er at vide, hvordan man spiser en modificeret kulhydratdiæt. Kulhydrater er næringsstoffet, der påvirker blodsukker mest . Kulhydrater findes i stivelse, frugt, nogle grøntsager som kartofler, slik og korn. At spise de rigtige kulhydrater i de rigtige mængder kan hjælpe dig med at styre din vægt og dit blodsukker. At vide, hvordan man identificerer og tæller kulhydrater, er meget vigtigt i håndteringen af ​​diabetes. Spise en konsekvent kulhydrat kost er ideel, fordi det kan hjælpe dig med at regulere blodsukkeret.
  
  Disse dedikerede sektioner kan hjælpe dig med at forbedre din diabetes kost knowhow:
  Type 2 Diabetes Diet
  Dietitian Råd og Opskrifter
• Øvelse: Vi ved alle, at fysisk aktivitet er en vigtig del af opretholdelsen af ​​en sund livsstil, men motion er også vigtig i styring af blodsukker og forebyggelse af diabetes komplikationer. Og selvfølgelig er det en vigtig del af dit vægttabsarbejde.
  
  Det er ikke altid let at starte et træningsregime , men når du kommer ind i en rille, kan du blive overrasket over, hvor meget du nyder det. Find en måde at tilpasse aktiviteten til din daglige rutine. Selv et par minutter om dagen går en lang vej. Den amerikanske diabetesforening anbefaler, at voksne med diabetes skal udføre mindst 150 minutters moderat intensitet aerobe fysiske aktivitet om ugen (fordelt over mindst tre dage med højst to på hinanden følgende dage uden øvelse). Du behøver ikke at starte med dette med det samme. Start med fem til 10 minutter om dagen og gå derfra. For at være motiveret, find en ven, få en fitness tracker eller brug et andet måleværktøj, der kan hjælpe dig med at se dine fremskridt.
• Test dit blodsukker: Test af blodsukker er en vigtig del af hjælpen til at håndtere din diabetes. Uanset om du vælger at foretage selektiv blodsukkerprøve eller test blodsukkeret på samme tid dagligt, giver blodsukkerprøvning dig en anden information og kan hjælpe dig med at ændre din kost og justere din fitness rutine eller medicin. Holde dine blodsukker på målet vil bidrage til at reducere diabetes komplikationer.
  
  Den amerikanske diabetesforening anbefaler at blodsukker være 80 mg / dL-130 mg / dL før måltider og mindre end eller lig med 180 mg / dL to timer efter måltider. Blodsukkermål er individualiseret ud fra en række faktorer som alder, diagnosens længde, hvis du har andre sundhedsmæssige problemer osv. Hvis du for eksempel er en ældre person, er dine mål måske lidt højere end nogen anden. Spørg din læge, hvilke mål der er rigtige for dig.
• Kend dine tal: Kendskab til din ABC-A1c, blodtryk og kolesterol er vigtige for at reducere risikoen for diabetes og holde din diabetes i god kontrol. Hvis du er en person med diabetes, der har forhøjet blodtryk eller kolesterol, øger du risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Din læge vil give dig dit A1c- , blodtryk- og kolesterolmål. Sørg for at være opmærksom på dem og forstå, hvad de betyder, og hvorfor de er vigtige.
• Lær at vide din medicin: Hvis du har diabetes, er det vigtigt at kende og forstå, hvad dine medikamenter gør . Dette kan medvirke til at holde blodsukker kontrolleret og forhindre lavt og højt blodsukker. Visse lægemidler skal tages sammen med mad, eller de vil medføre, at dit blodsukker vil falde. Der er så mange diabetes medicin derude. At være din egen advokat kan hjælpe dig. Sørg for at fortælle din læge, hvis din medicin er for dyr, eller hvis de forårsager bivirkninger. Hvis din medicin regime ikke virker for dig, er odds din læge kan finde en ny medicin, der kan fungere bedre.
• Genkende tegn og symptomer på lavt og højt blodsukker: Høje eller lave blodsukker er gode til diabetes. I nogle tilfælde kan meget høje eller meget lave blodsukker resultere i en nødsituation . Det er meget vigtigt, at du forstår tegn, symptomer og behandling af både højt og lavt blodsukker.
  
  Læs: Højt og lavt blodsukker: Styring af Ups og Downs

For dem, der nyligt diagnosticeres med diabetes

Ovenstående tips er vigtige for dig. Men det er også vigtigt at give dig tid til at klare diagnosen og forpligte sig til at lave livsstilsændringer, der vil gavne dig for evigt. Den gode nyhed er, at diabetes er en overkommelig sygdom; den svære del er, at du skal tænke på det dagligt. Overvej at finde støtte - en person, som du kan tale om om dine kampe - være en ven, en anden person med diabetes eller en elsket. Dette kan virke trivielt, men det kan virkelig hjælpe dig med at tage kontrol over diabetes, så den ikke styrer dig. Nogle næste trin, der kan hjælpe dig med at komme på rette spor i denne tidlige fase på din rejse:

• Lav livsstilændringer for dig selv og hele familien
  Det vil helt sikkert være svært at spise salater og grøntsager, når alle andre på dit spisebord spiser pizza. Bestem at denne diagnose kan gavne hele familiens sundhed . Uddann din familie om fordelene ved at spise en sund kost. Tag dine børn indkøb med dig. Øv tallerkenmetoden: Mål at lave halvdelen af ​​din tallerken ikke-stivelsesholdige grøntsager; en kvart magert protein; og en kvart fuldkorn eller stivelsesholdige grøntsager, som søde kartofler. Gør motion en del af din daglige rutine, og tag med din familie. Gå på ture efter middag. Gå til poolen i weekenden, eller tilmeld dig i en øvelsesklasse. Hvis du ikke har børn, skal du finde andre med diabetes eller venner, der kan fungere som dine træningspartnere.
• Hvis du ikke allerede har mødt med en certificeret diabetespædagoger
  Viden er magt. En certificeret diabetespædagogik kan give dig selvforvaltning af diabetes. De specialiserer sig på diabetes og kan hjælpe dig med at lære om komplicerede eller lettere ting. For eksempel kan de hjælpe dig med at oprette din glukosemåler, lære dig hvordan din medicin virker, eller hjælpe dig med at sammensætte en måltidsplan. Du kan mødes med dem en til en eller i gruppeindstilling .
• Gør livet let
  Diabetes kan være svært nok som det er, så gør hvad du kan for at gøre livet mindre kompliceret. For eksempel behøver du ikke være en mester kok til at sammensætte et sundt måltid. Du kan bruge ingredienser, der er lige i dit hjem . Hvis du finder din medicinregime for at være for kompleks eller for dyr, skal du bede om, at din læge ændrer den. Hvis du fortsætter med at glemme at tage dine lægemidler , skal du finde enkle måder at hjælpe dig med at tage dem på, som at sætte en påmindelse om din mobiltelefon.

Et ord fra

Diabetes er en kronisk tilstand, der skal forvaltes dagligt, men det er håndterbart. Du kan leve et langt, sundt liv med diabetes, hvis du tilpasser en sund livsstil. Ved at vælge at spise en sund kost, træne regelmæssigt og holde op med at ryge , og regelmæssigt se dine læger, vil du øge din energi, føle dig bedre og måske endda føle dig godt.

Mange mennesker med diabetes har også andre tilstande som søvnapnø , højt kolesterol og højt blodtryk. Når de ændrer deres livsstil, forbedres eller afgår mange af disse andre symptomer. Du er i førersædet. Du har evnen til at kontrollere diabetes.

Og gå let på dig selv: Nogle gange kan du gøre alt perfekt, og dine blodsukker begynder at krybe op. Fordi diabetes er en progressiv sygdom, stopper din krop langsomt med at lave insulin over tid. Hvis du har haft diabetes i meget lang tid, så prøv ikke at blive afskrækket, hvis din læge skal øge din medicin eller diskutere insulin med dig. Fortsæt med at gøre, hvad du kan for at forbedre dit helbred.

> Kilder:

> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Uddannere, og American Academy of Nutrition and Dietetics. Diabetes Selvforvaltning Uddannelse og Support i Type 2 Diabetes 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> American Diabetes Association. Standards of Medical Care 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1