Mængden og kvaliteten af søvn, en person får hver nat, er vigtig for at regulere energiniveauer og vægt samt at kontrollere blodsukkeret. Forskning tyder på, at utilstrækkelig søvn er forbundet med vægtøgning og fedme, en uafhængig risikofaktor for udvikling med type 2 diabetes . Folk, der har søvnforstyrrelser, har også en øget risiko for at udvikle diabetes.
Det anslås, at 86% af mennesker med type 2-diabetes har obstruktiv søvnapnø (OSA), en søvntilstand, hvor folk oplever overfladisk vejrtrækning eller en eller flere pause i vejret, mens de sover. Dette sker, fordi luftvejen er blokeret (typisk på grund af ekstra fedt i nakken), når munden og halsen slapper af under søvn i mere end 10 sekunder. Ifølge forskere påvirker OSA negativt glukosekontrollen hos patienter med type 2-diabetes og er ofte udiagnostiseret. Ud over at forstyrre patientens livskvalitet kan OSA være forstyrrende for partnere, fordi det ofte ledsages af snorken. At have en partner, der snorker er svært, især når de vågner, føler sig vræk og irritabel på grund af en rastløs nat.
Behandling
Den gode nyhed er, at der er behandling for OSA. Personer med OSA rådes til at behandle deres lidelse ved hjælp af CPAP (fortsat positiv luftvejstryk) terapi via en CPAP-maskine.
Maskinen er forbundet med en maske, der er specielt fremstillet til at passe til en persons ansigt for en mere behagelig pasform. CPAP hjælper en person til ånde ved at øge lufttrykket i halsen, så luftvejen ikke falder sammen ved indånding.
En nylig undersøgelse tyder på, at de personer med diabetes, der bruger en CPAP-maskine, havde betydelige reduktioner i blodsukker og blodtryk .
Hvis du er en person med diabetes og har fået en CPAP-maskine, men ikke bruger det, fordi det er ubehageligt eller ubelejligt, vil du måske gerne genoverveje. Ikke alene kan ubehandlet søvnapnø påvirke din blodsukkerkontrol, siger American Diabetes Association, det kan også øge risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde og arbejdsrelaterede og kørselsulykker. En mangel på energi kan reducere din motivation til at tage sig af din diabetes - administrere dine lægemidler , motionere og spise sund. Spørg din lægeudbyder om at tilpasse din maske til en mere behagelig pasform. Hvis du simpelthen ikke kan bære din maske, så spørg din læge om alternative behandlingsmuligheder.
Den anden gode nyhed er, at hvis du er overvægtig og har obstruktiv søvnapnø og taber en tilstrækkelig vægt , kan du slippe af med det. Dette kan lyde som en skræmmende opgave, men enhver mængde vægttab er godt for dit helbred. Miste vægt kan bidrage til at reducere blodsukker, øge energi, forbedre kolesterol og blodtryk.
Hvis du derimod ikke er sikker på, om du har OSA, men ofte føler dig træt hele dagen eller ikke godt rustet, når du vågner, kan du blive testet. Eller hvis du eller din partner snorker hele natten, bliver du tjekket.
Folk der er mest udsatte er:
- hanner
- rygere
- mennesker med diabetes
- folk, der er overvægtige eller overvægtige
> Kilder:
> Løftet om CPAP. (2014, november / december). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Søvnapnø og diabetes .
> National Sleep Foundation. Søvn forbundet med gevinster i abdominal fedt .
> American Diabetes Association. Søvnapnø .
> American Diabetes Association. 13 bedste søvn tips.