Få screenet i dag
Den 25. marts fejrer The American Diabetes Association Diabetes Alert Day i bestræbelserne på at øge diabetesbevidstheden. Ifølge ADA har næsten 7 millioner amerikanere diabetes og ikke kender det. Visse faktorer kan øge risikoen for diabetes. Det er vigtigt at kende disse risikofaktorer, så du kan forebygge, opdage og behandle diabetes.
Familiehistorie: Type 2-diabetes har en stærkere familiehistorie end Type 1-diabetes. Genetik af type 2 diabetes er kompliceret, fordi de mennesker med en familiehistorie af type 2 diabetes også kan have fælles miljømæssige risikofaktorer såsom fedme og stillesiddende livsstil. Generelt er risikoen for diabetes for en søskende af en patient med type 2-diabetes, omtrent den samme som for den generelle befolkning. Men hvis begge forældre har type 2-diabetes, stiger risikoen til næsten 50% chance for at udvikle diabetes. Det lyder skræmmende, men selvom du har en stærk familiehistorie betyder det ikke, at du absolut får diabetes. Den gode nyhed er, at selv du kan forebygge eller forsinke diabetes ved at spise en velafbalanceret kost , motion og opretholde en sund vægt .
Race eller etnicitet: Din race og etnicitet kan øge din risiko for at udvikle diabetes. Ifølge Center for Disease Control 2011 Fact Sheet sammenlignet med ikke-spanske hvide voksne er risikoen for diagnosticeret diabetes 18% højere blandt asiatiske amerikanere, 66% højere blandt hispanikere og 77% højere blandt ikke-spanske sorte.
* Disse oplysninger blev taget fra en undersøgelse fra 2007-2009.
Alder: Hvis du er over 45 år, er du i øget risiko for at udvikle diabetes. Mens alder er noget, vi ikke kan kontrollere, har vi evnen til at lave bestemte livsstilsvalg, der kan hjælpe os med at leve sundt. Begynd med at blive informeret.
Hvis du er over 45 år og har en familiehistorie af diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdom eller fedme, så spørg din læge om at kontrollere din HgbA1c. HgbA1c er et diagnostisk værktøj, der bruges til at måle mængden af sukker i dit blod i løbet af en tre måneders periode. Det hjælper os med at forstå din risiko for diabetes og hvordan din krop bruger glukose.
Vægt: Overvægt, især i abdominalområdet, kan øge risikoen for at udvikle diabetes. Abdominal adiposity har været forbundet med diabetes og hjertesygdom. Fedtceller kan blive resistente overfor insulin, hormonet, der er ansvarligt for at bringe sukker fra blodet til cellerne, der skal bruges til energi. Overskydende fedt kan hæmme insulin fra at gøre sit arbejde, og dermed forårsage blodsukker at forblive cirkulerende i blodet i modsætning til at blive brugt til energi. At tabe kun 7% af din kropsvægt kan bidrage til at reducere din risiko.
Fysisk aktivitet: En stillesiddende livsstil kan øge risikoen for at udvikle diabetes ved at bidrage til overvægt. Øvelse kan bidrage til at forbedre blodsukker ved at øge insulinudnyttelsen. Det kan også bidrage til at forbedre godt kolesterol, reducere vægten, øge energiniveauet og øge humøret. American College of Sports Medicine anbefaler 150 minutter med moderat intens træning hver uge.
Sørg for at blive ryddet af din læge, inden du starter noget nyt træningsregime. Hvis du er en, der er ny til motion, start langsomt og øg din varighed og intensitet gradvis. Målet er at starte med kun 10 minutter dagligt - hele aktiviteten tæller.
Hvad skal du gøre nu?
Få screenet: Det er en god idé at få en check-up og rutinemæssigt blodarbejde årligt. Din læge kan kontrollere dit blodtryk, vægt, kolesterol og blodsukker.
Tag en risikotest: Den amerikanske diabetesforening udarbejder en simpel undersøgelse, som kun tager 60 sekunder at hjælpe dig med at vurdere dit risikoniveau. Gå her for mere information:
> Kilder:
> Joslin Diabetes Center. Genetik og diabetes: Hvad er din risiko.
> Joslin Diabetes Center. Kend dine risikofaktorer.
> Center for sygdomskontrol. National Diabetes Fact Sheet, 2011 .