Kick de kramper til kanten med disse nyttige tips og tricks
De fleste kvinder oplever en vis grad af menstruationskræft på et eller andet tidspunkt. For de fleste trækker kramper med alderen. Mange yngre kvinder har primær dyspareuni, som er kramper baseret på hormonelle forandringer i kroppen. Disse ændringer følges mest signifikant af dem, der er nye på menstruation. Kramper kan være mild til svær. Endometriose, fibroid tumorer , cyster i æggestokkene og andre tilstande kan forårsage smertefuld kramper, så hvis du konsekvent har smerter i løbet af din periode, skal du lave en aftale for at se din gynækolog.
Livsstilsændringer
Hvis du ikke kan lide at tage medicin eller kosttilskud, er der ting, du kan gøre hver dag i din cyklus eller fører op til din cyklus, der kan hjælpe med at reducere kramper.
- Regelmæssig motion som walking hjælper med at forebygge eller i det mindste reducere sværhedsgraden af menstruationskramper for nogle kvinder. Hvis du har for meget smerte at motionere, skal du overveje en mere mild type motion som et vandbaseret program eller yoga.
- Et varmt bad fyldt med aromaterapi eller en varmepude på underunderlivet og ryggen er ofte nyttigt til lindring af menstruationskramper.
- Kostændringer som f.eks. At undgå bestemte fødevarer som koffein, mælk, rødt kød og alkohol - fødevarer, der fremmer inflammation - kan også lindre smerter i perioden.
- Hvis du ikke har en varmepude , kan du lave en ved at fylde en sok (en mænds slidsestik virker bedst) med ris og opvarm den i en mikrobølgeovn i et par minutter.
Over skranken
Over disken smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen brugt døgnet rundt ved første tegn på din periode hjælper med at reducere sværhedsgraden af kramper hos mange kvinder ved at hæmme frigivelsen af prostaglandiner .
Zink-, calcium- og B-vitaminer opnået i mad og kosttilskud har vist sig at reducere kramper, oppustethed og andre symptomer.
Urte retsmidler som Viburnum prunifolium, Scutellaria og Cimicifuga racemosa har en antispasmodisk effekt, der kan reducere nogle menstruationskræfter. Du bør kontakte din læge, inden du tager noget kosttilskud for at sikre, at de ikke forstyrrer andre medicin, du måtte tage.
Receptpligtig medicin
Orale præventionsmidler kan effektivt reducere eller eliminere menstruationskramper for nogle kvinder; Du bør dog overveje bivirkningerne af orale præventionsmidler, inden du bruger dem for at forhindre kramper. Hvis du har en kronisk tilstand, der forårsager dine kramper (dvs. endometriose), kan din læge ordinere dig noget stærkere end overfor tæller smertestillende medicin til at hjælpe. Andre symptomer, der kan komme med din periode, såsom kvalme, kan også lindres ved receptpligtig medicin. Tag altid smertestillende midler med mad for at forhindre mavesmerter.
Tal med din læge, hvis disse tips ikke hjælper, kan der være en bagvedliggende årsag. Betingelserne, der forårsager smertefulde kramper - endometriose, livmoderfibre, cyster - kan styres. Hvis du for nylig har fået en lUD , kan det også være årsagen til din kramper. Kramper på grund af en iUD går typisk væk efter de første tre måneder.
Alvorlige pludselige kramper, opkast eller feber kan være tegn på en akut nødsituation, kontakt din læge straks eller gå til beredskabsrummet.