Apple pectin er en type opløselige fibre, der er naturligt forekommende i æbler. Fås i kosttilskudsformularen, det bruges til en række sundhedsmæssige forhold. For eksempel bruger nogle personer æblepektin til at forbedre deres fordøjelseshygiejne og lette almindelige fordøjelsesklager.
Pektin findes i mange andre frugter, herunder citrusfrugter og i kosttilskud som modificeret citruspektin .
Anvendelser
Apple pektin bruges ofte til følgende sundhedsmæssige bekymringer:
- Ulcerativ colitis
- Forstoppelse
- Diabetes
- Diarré
- Halsbrand
- Højt kolesteroltal
- Irritabelt tarmsyndrom
- Metabolisk syndrom
Apple pectin siges også at beskytte mod visse former for kræft (som tyktarmskræft ). Derudover er æblepektin nogle gange brugt til at regulere afføring.
Fordele
Her er et kig på flere undersøgelsesresultater om sundhedsvirkningerne af æblepektin:
Højt kolesteroltal
Apple pektin kan hjælpe med at sænke kolesterolet ifølge en foreløbig undersøgelse offentliggjort i Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition i 2012. Forskere undersøgte virkningerne af forskellige typer æble eller citruspektin hos mennesker med mildt forhøjet kolesterol og observerede, at begge typer af pektin sænket LDL kolesterol.
En tidligere gennemgang viste, at opløselig fiber (fra pectin, havre eller psyllium) var forbundet med et lille fald i total cholesterol og LDL cholesterol.
Fordøjelsessygdom
En kombination af æblepektin og kamilleekstrakt kan hjælpe med at lindre diarré hos børn, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i den tyske journal Drug Research i 2006. Til undersøgelsen blev 255 patienter (fra seks måneder til seks år gamle) blev givet enten en placebo eller en kombination af æblepektin og kamille til behandling af akut diarré.
Resultater viste, at børn behandlet med apple pectin og kamille oplevede en signifikant større forbedring af symptomerne (sammenlignet med dem, der fik placebo).
Bivirkninger
Apple pectin kan udløse en række bivirkninger, såsom diarré og gas. Det er også vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en sundhedstilstand med æblepektin og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan få konsekvenser.
Hvor finder man Apple Pectin
Mange apotek og dagligvarer sælger kosttilskud, der indeholder æblepektin. Du kan også købe æblepektinprodukter online.
Alternativer
Mange andre naturlige stoffer er rige på opløselige fibre (den type fiber, der findes i æblepektin). For at øge dit opløselige fiberindtag skal du sørge for at få din fyld af korn (såsom havre og byg), bælgplanter (herunder ærter, bønner og linser) og fiberrige frugter som blåbær og pærer.
Andre kilder til opløselige fibre omfatter:
Opløselig fiber er en type kostfiber, som opløses i vand og danner et gelignende stof i tarmene. Ved at lægge op på opløselige fibre, kan du holde dit kolesterol i kontrol og reducere dine odds for at udvikle hjertesygdom, når du bliver gammel.
Kilder:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Dobbeltblind, randomiseret evaluering af klinisk effektivitet og tolerabilitet af et æblepektin-kamilleekstrakt hos børn med uspecifik diarré. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Kolesterolsænkende egenskaber af forskellige pektintyper hos mildt hypercholesterolemiske mænd og kvinder. Eur J Clin Nutr. 2012 maj; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Meget metoxyleret pektin forbedrer insulinresistens og andre kardiometaboliske risikofaktorer i Zucker fedtrotter. J Agric Food Chem. 2008 28 maj, 56 (10): 3574-81.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.