Er det en superfood?
En type blågrønne alger, spirulina indeholder en række næringsstoffer, herunder B-vitaminer, beta-caroten og E-vitamin. Høj i protein (det bruges ofte som en vegansk proteinkilde), spirulina indeholder også antioxidanter, mineraler, chlorophyll og phycocyanobilin.
Anvendes til Spirulina
Ifølge proponents, spirulina siges at hjælpe med følgende sundhedsproblemer: opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse, kræft, træthed, højt kolesteroltal , højt triglycerider og virusinfektioner.
Purported spirulina fordele omfatter også vægttab, øget energi og stimulering af immunsystemet.
Fordelene ved Spirulina
Til dato har få menneskelige studier udforsket spirulinas sundhedsmæssige fordele. Foreløbige undersøgelser tyder dog på, at spirulina holder løfte om følgende betingelser:
Højt kolesteroltal
Spirulina har noget løfte om lipidforstyrrelser, såsom højt kolesteroltal eller højt triglycerider, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Annals of Nutrition and Metabolism . Til undersøgelsen forbrugte sunde, ældre voksne spirulina eller placebo. Efter fire måneder var spirulina forbundet med signifikante reduktioner i kolesterol.
allergier
Spirulina har et løfte om behandling af allergisk rhinitis (nasalallergi) ifølge en anmeldelse offentliggjort i 2009. Faktisk har en tidligere offentliggjort undersøgelse af personer med allergisk rhinitis fundet flere fordele for spirulina-forbrug (herunder forbedring af symptomer som nasal udledning, nysen trængsel og kløe).
Relateret: Naturlige Remedier For Allergier
Diabetes
I en undersøgelse fra 2008, der involverede 37 personer med type 2-diabetes, fandt forskerne, at de, der fik tildelt 12 ugers spirulina-tilskud, oplevede en signifikant reduktion i blodfedtniveauet. Spirulina fordele indeholdt også et fald i inflammation og for nogle mennesker et fald i blodtryk og kolesterol.
Relateret: Naturlige behandlinger til diabetes
Mundtlig kræft
Spirulina kan tilbyde en vis beskyttelse mod oral cancer, ifølge en lille undersøgelse af tobaks chewers med precancerous orale læsioner. I 12 måneder tog studiemedlemmer enten en daglig dosis spirulina eller en placebo. Ved studiens afslutning afhjulpede læsionerne i 20 af de 44 deltagere, der havde spist spirulina (sammenlignet med tre af de 43 deltagere, der var blevet tildelt placebo-gruppen).
Mulige bivirkninger
Selv om få bivirkninger er forbundet med brug af spirulina, kan indtager spirulina forårsage hovedpine, allergiske reaktioner, muskelsmerter, sved og søvnløshed i nogle tilfælde. Folk med allergi til fisk og skaldyr, tang og andre havsgrøntsager bør undgå spirulina.
Hvis du har en skjoldbruskkirtelsygdom, en autoimmun lidelse, gigt, nyresten, phenylketonuri (PKU), eller er gravid eller ammende, kan spirulina måske ikke være passende for dig. Du bør kontakte din sundhedspleje, før du tager den.
Det er muligt, at spirulina vokset i naturen kan absorbere toksiner fra vand, såsom mikrocystiner (kendt for at forårsage alvorlig leverskade), forurenende stoffer og tungmetaller. De fleste spirulina, der sælges i USA, dyrkes i laboratorier.
Som med alle kosttilskud er det vigtigt at konsultere din sundhedspleje, inden du bruger spirulina for at diskutere, om det er passende for dig, og om det kan tages i kombination med andre lægemidler og / eller tilskud. Lær mere om supplerende sikkerhed .
Forms
Spirulina sælges ofte i pulverform, men er også tilgængelig i kapsler, tabletter og saft. Pulveret somme tider tilsættes til smoothies.
Selv om der er et stort antal blågrønne alger, der ofte kaldes spirulina, indeholder de fleste spirulina kosttilskud Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima og / eller Spirulina platensis.
Kilder:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Virkningerne af spirulina på allergisk rhinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. En randomiseret undersøgelse for at fastslå virkningen af spirulina hos patienter med type 2 diabetes mellitus. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Kompletterende og alternativ medicin til allergisk rhinitis. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Evaluering af kemoprævention af oral cancer med Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Effekter af spirulinaforbrug på legemsvægt, blodtryk og endotelfunktion hos overvægtige hypertensive kaukasiere: en dobbeltblind, placebokontrolleret, randomiseret undersøgelse. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret studie for at fastslå effekterne af spirulina hos ældre koreanere. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.