Maca ( Lepidium meyenii ) er roden af en vegetabilsk indfødt til Andes-regionen i Peru. Kendt som "peruvian ginseng" (selvom det ikke tilhører den samme botaniske familie som ginseng ), forbruges maca som en mad og siges at øge energi og libido.
Typisk tilsat til smoothies, saft og rystelser, kan rodfrugten også bruges som ingrediens i sådanne fødevarer som kaffe, chokolade eller olier.
I Peru tilføjes hele makaroten ofte til suppe og havregryn, stegt og forbrugt som en grøntsag eller lavet til en fermenteret drik kendt som "maca chica".
Anvendes til Maca
Proponenter hævder, at maca kan være til gavn for tilstande som erektil dysfunktion , lav libido, depression, hårtab og hot flashes og andre symptomer forbundet med overgangsalderen .
Som en cruciferous grøntsag (som kål, broccoli, arugula, spire og kale) indeholder maca glucosinolater, planteforbindelser, der studeres for deres rolle i forebyggelse af kræft.
I peruviansk folkemedicin bruges maca nogle gange til at øge energiniveauet.
Fordelene ved Maca
Få videnskabelige undersøgelser har undersøgt effektiviteten af maca. Her er et kig på flere resultater fra den tilgængelige forskning:
Seksuel funktion og libido
For en rapport offentliggjort i BMC Complementary and Alternative Medicine , analyserede forskere fire tidligere offentliggjorte kliniske forsøg på brugen af maca til forbedring af seksuel funktion.
Mens to undersøgelser fandt ud af, at maca kan have positive virkninger på seksuel dysfunktion, konkluderede forskerne, at det samlede antal forsøg, den samlede prøvestørrelse og den gennemsnitlige kvalitet af undersøgelserne var for begrænsede til at drage konkrete konklusioner. De bemærkede også, at der ikke er tilstrækkeligt kendskab til risiciene ved maca-indtag.
Antidepressiv-induceret seksuel dysfunktion
Maca kan lindre antidepressiv-induceret seksuel dysfunktion hos kvinder , ifølge et 2015-studie offentliggjort i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Til undersøgelsen tog kvinder, der tog klasser af antidepressive lægemidler, der blev kendt som SSRI'er (selektive serotoninoptagelseshæmmere) og SNRI'er (serotonin-norepinephrin-genoptagelseshæmmere) enten maca root eller placebo. Remission satser for seksuel dysfunktion i slutningen af 12-ugers undersøgelsen var højere for dem, der tog maca.
Fertilitet
I en lille undersøgelse offentliggjort i Evidence-Based Supplementary and Alternative Medicine i 2015 blev sædkvaliteten og hormonniveauet vurderet efter indtagelse af maca eller placebo. Efter 12-ugers undersøgelsesperioden var der ingen signifikante ændringer i sædkoncentration, motilitet og hormonniveauer, men sædkoncentration og motilitet viste stigende tendenser.
Depression
Maca kan bidrage til at forbedre stemningen i depression, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Climacteric i 2015. Til undersøgelsen tog kvinder, der var postmenopausale, maca i seks uger. Forskerne fandt betydelige fald i depression og diastolisk blodtryk (bundtalet i en blodtrykslæsning) sammenlignet med dem, der tog placebo.
Der var ingen forskelle i hormonniveauer (østradiol, FSH, TSH og SHBG), glucose, lipider og serumcytokiner.
Bivirkninger og sikkerhed
Lidt er kendt om sikkerhed og bivirkninger af kort eller langvarig brug af maca.
Macas virkning på hormonniveauer er dårligt forstået. For eksempel har nogle undersøgelser ikke fundet nogen effekt på sexhormoner, mens dyreforsøg har rapporteret forhøjede niveauer af luteiniserende hormon, progesteron og testosteron.
I en sagerapport viste en kvinde, der havde et maca-ekstrakt, at have forhøjet total testosteronniveau. Hvis du har en hormonfølsom tilstand, som endometriose, livmoderfibroider eller bryst-, livmoder- eller æggestokkræft, skal du ikke tage maca.
Maca er korsfisk vegetabilsk. Overdriven eller regelmæssig indtagelse af rå maca kan forstyrre skjoldbruskkirtlen.
Som med andre kosttilskud er maca ikke blevet testet for sikkerhed hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller dem, der tager medicin.
Takeaway
Mens maca ofte indtages som en mad (og siges at være en superfood tonic), er der behov for mere forskning for at forstå effekter og risici. Hvis du overvejer at bruge maca, skal du først tale med din sundhedsudbyder for at afgøre, om det passer til dig.
> Kilder:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. En dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse af maca root som behandling for antidepressiv-induceret seksuel dysfunktion hos kvinder. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949.036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Virkning af Lepidium meyenii Walp. på sædparametre og serumhormonniveauer hos raske voksne mænd: En dobbeltblind, randomiseret, placebo-kontrolleret pilotundersøgelse. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324.369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) til forbedring af seksuel funktion: en systematisk gennemgang. BMC Complement Altern Med. 2010 aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reducerer blodtryk og depression i en pilotundersøgelse hos postmenopausale kvinder. Climacteric. 2015 februar; 18 (1): 69-78.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.