Det er en kendsgerning, at der ikke er nogen kur mod de fleste typer af arthritis . Men det er ikke så håbløst som det lyder. Du kan bekæmpe gigt. Du kan faktisk styre sygdommen, så længe du er forpligtet til kampen og kæmper på den rigtige måde (dvs. gør de rigtige ting konsekvent).
Bekæmpelse af arthritis handler om at reducere ledsmerter , formindskelse af arthritis symptomer , nedsættelse af sygdomsprogression og minimering af dets indtrængen i dit liv - alt sammen med at opretholde fælles funktion, mobilitet, uafhængighed og normalitet.
Her er 10 måder at nærme sig kampen på. Du har hørt mest om, mens nogle måske virker irrelevante eller unødvendige. For at vinde kampen mod arthritis, som betyder at leve godt med gigt, skal du sandsynligvis gøre alle disse ting regelmæssigt. Det vigtigste element er engagement-engagement, der skal komme fra dig.
Når vi går gennem veje til bekæmpelse af gigt, er det vigtigt at huske, at ikke alle af dem vil få dramatisk indvirkning. Faktisk kan virkningen af nogle være så subtile, at du tror, at det slet ikke er nogen forskel. Samlet set kan dette nok være den bedste måde at bekæmpe gigt på.
Tag dine receptpligtige lægemidler
Din læge har sandsynligvis ordineret medicin til at hjælpe med at kontrollere smerter og andre arthritis symptomer , såvel som medicin, der kan påvirke sygdommens progression. For at medicinerne skal være effektive, skal du tage dem som anvist. Vi vedder på, at du tænker på, at vi lige har sagt det indlysende.
Selvfølgelig skal du tage medicin, ikke? Overholdelse er dog et meget reelt problem. Alt for ofte går folk over doser eller glemmer helt. Der er forskellige måder at minde dig om. Bestem, hvad der fungerer bedst for dig som en påmindelse. Gør dette en prioritet. For at bekæmpe gigt, skal du tage dine medicin som foreskrevet.
Spis en sund kost og medtag antiinflammatoriske fødevarer
En sund kost anbefales til alle. Det er selvforklarende. Ud over fordelene ved sund spisning bør personer med arthritis - især inflammatoriske typer af arthritis - lære, hvilke fødevarer der menes at øge betændelsen, og hvilke fødevarer reducerer inflammation. Forsøg og fejl, for at se om ændringer i din kost gør en forskel , er værd at gøre for at bekæmpe gigt.
Deltag i regelmæssig motion og fysisk aktivitet
Dette er så vigtigt, måske burde vi have sat det øverst på listen. Det kan ikke understreges nok. Men disse er virkelig ikke i orden af betydning eller virkning. For at gentage, vi, der lever med gigt, skal gøre alle disse ting for at bekæmpe den gode kamp. Motion, bevægelse og fysisk aktivitet er afgørende for at styrke musklerne omkring leddene. Det hjælper også med at opretholde eller forbedre knoglestyrken samt det samlede styrke og energiniveau. Øvelse påvirker også søvnkvalitet, evnen til at opretholde din ideelle vægt og overordnede wellness. Det bør ikke betragtes som en mulighed. Motion og en form for bevægelse er nødvendig, afgørende og obligatorisk i kampen mod arthritis.
Daglig helst - men bestemt regelmæssigt.
Få tilstrækkelig søvn
Søvnproblemer er en realitet for mennesker, der har gigt. Problemet gøres også større, fordi det ofte ikke behandles. Folk med gigt mener, at det bare går med territoriet, og at der ikke kan gøres noget for at løse det. Faktisk er der ting, der bør forsøges at skifte din søvncyklus fra utilstrækkelig til tilstrækkelig . Hvis dette er et problem for dig, skal du sørge for at diskutere det med din læge. Selvom det er en kendsgerning, at gigt smerter kan forstyrre søvn, er opmærksom på problemet en del af bekæmpelse af arthritis.
Fokus på fælles beskyttelse under daglige aktiviteter
Forkert kroppsmekanik (dvs. bevægelser) kan øge smerten i leddgikt, og muligvis skade sunde led.
Det er vigtigt at være opmærksom på at beskytte dine led . Faktisk går det ud over at være opmærksom på kroppens stilling. Fælles beskyttelse omfatter ved hjælp af hjælpemidler, når det er nødvendigt og passende, afbalancerer hvile og aktivitet og ikke bærer overskydende vægt, hvilket øger belastningen på leddene. Det er det ultimative mål at følge principperne om fælles beskyttelse - for at undgå at lægge stress på dine led, når og hvor det er muligt. Det er en stor del af bekæmpelse af arthritis.
Forsøg at sænke dit stressniveau
Det er blevet foreslået, at stress kan være en udløser for visse typer af arthritis , såsom reumatoid arthritis . Mange mennesker med reumatoid arthritis er i stand til at pege på en stressende begivenhed i deres liv, der opstod inden for måneder efter deres første symptomer. Tilfældigt eller ej? Hvem kan sikkert vide? Det er dog en mere accepteret teori, at stress kan fremkalde en blænding af arthritis . Derfor skal vi være opmærksomme på dens virkning og minimere stress så meget som muligt, om det er en etableret faktor i sygdommens udvikling eller blot en faktor, der gør det værre. Det er en del af kampen.
Hvis du har brug for hjælp, spørg!
Fysiske begrænsninger og funktionelle begrænsninger er en del af at leve med gigt. Så meget som vi er i fornægtelse om det betyder det, at du på et tidspunkt ikke vil kunne gøre alt, hvad du engang gjorde. Gigt vil sandsynligvis gøre det sværere at gøre husholdningsarbejde, købmand og værkarbejde. Almindelige daglige aktiviteter gøres vanskeligere. Det er frustrerende, mindst sagt. Du kan blive tvunget til at bede om hjælp. Husk dine venner og familiemedlemmer, der sagde at spørge, om du har brug for noget ? Det er på tide at spørge. Det er en del af bekæmpelsen af arthritis virkninger.
Sig "Ja" til noget hver dag
Gigt kan være den store ubudne. Selvfølgelig, hvor meget det trænger ind afhænger af sværhedsgraden af din sygdom. Det kan komme ind i dit liv og forstyrre normalitet. Da ting skrider frem og forværres, begynder du naturligvis at fokusere på, hvad du ikke kan gøre i forhold til hvad du kan gøre. Det er lige så vigtigt at bekæmpe dette, da det er at bekæmpe de fysiske aspekter af sygdommen. Fang dig selv som du er ved at sige nej til noget og skift det op ved at sige ja i stedet. Ja, du vil gå for den tur (få din øvelse)! Ja, du vil ringe til din ven og lave en frokostdato (bekæmp isolationen)! Ja, du vil komme ud for at observere naturen (forynge og opdatere ved at se på stjerner eller bjerge eller fugle)! Det er nogle få eksempler, men pointen er at bevidst gå væk fra smerten på en måde - og gøre det hver dag!
Sig "Nej" til noget hver dag
En del af at lære at leve godt med arthritis har at gøre med balance, mening, at vide, hvordan du kan tempo dig selv og ikke overdrive. Der er fysiske begrænsninger, der er virkelige, og du skal lære at respektere det. At du ikke længere kan gøre alt, hvad du engang gjorde på grund af kronisk smerte, er en vanskelig ting at indse og forene i dit sind. Det er ikke kun okay at sige "nej" nogle gange, det er nødvendigt. Forståelse af din virkelighed er en del af at vinde kampen mod arthritis.
Vurder og re-vurdere dine kampe konstant
Genkend dine kampe, der er i gang, og hvilke aspekter af dit liv med arthritis har brug for mere opmærksomhed. Er din smerte ikke tilstrækkeligt kontrolleret? Er du deprimeret? Er du isoleret og ensom? Har du svært ved at holde op med dit arbejde inde i hjemmet eller på dit job? Har du økonomiske problemer på grund af udgifter til lægehjælp og behandling? Føler du, at ingen forstår? Din læge kan være dit første kontaktpunkt, når du forsøger at løse dine problemer. Mens din læge ikke har let svar på ethvert problem, vil han være i stand til at vejlede dig eller henvise til dem, der kan levere løsninger. Det er dit ansvar at tale og skinne et lys på dine kampe. Søg den hjælp du har brug for. Hvis du forsøger at benægte problemet eller holde stille, er der ingen chance for at få en løsning. Det er en del af kampen mod arthritis-åben kommunikation og udholdenhed.
Bundlinjen
For at pakke det største slag i kampen mod arthritis skal de 10 ovennævnte handlinger udføres rutinemæssigt for at blive en vane. Det tager et engagement fra dig. Ingen kan gøre det for dig. Det er dit ansvar. Du bekæmper ikke kun den fysiske virkning af arthritis, men også den følelsesmæssige virkning.