At holde en detaljeret oversigt over dine symptomer kan forbedre din omsorg.
Livet bevæger sig hurtigt for alle, og hvis du har MS, kan det være nemt at miste, hvordan du føler dig som du jonglerer hverdagens krav. Derfor er det en god idé at holde en oversigt over dine sklerose (MS) symptomer .
Du vil sandsynligvis ikke se din neurolog meget ofte - et par gange om året, hvis det eller når du har et tilbagefald - og det er vigtigt at kunne give en præcis rapport om, hvordan du har lavet siden dit sidste besøg .
Uden det er det vanskeligere for din læge at vurdere, om dine symptomer indikerer et eventuelt tilbagefald eller er "pseudoexacerbationer" fra tidligere tilbagefald.
Fordele ved at holde en MS Log
Omhyggelige symptomregistre kan også hjælpe dig med at evaluere, hvor godt du reagerer på visse sygdomsmodificerende behandlinger og medicin, der foreskrives specifikt til at håndtere symptomer, samt hjælpe dig med at analysere, hvilke af dine symptomer der kan være bivirkninger.
Ved at optage dine symptomer kan du spore, hvordan din MS ændres på en daglig, ugen-til-uge-basis. Du kan også bemærke, hvordan andre faktorer som stress, søvn, spisemønstre og aktivitetsniveau påvirker, hvordan du føler. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvordan visse stressorer eller triggere i dit liv kan relatere til dine MS symptomer. Og at holde en daglig log vil ikke tage dig mere end fem minutter om dagen.
Kend symptomerne
Før du kan spore dine individuelle MS symptomer, skal du have en god forståelse for hele spektret af symptomer, der kan forekomme hos MS.
Disse symptomer varierer meget fra kognitive symptomer som hukommelsesbesvær med fysiske symptomer som prikken.
Læs om MS symptomer og ved hvad du skal kigge efter. Som du læser om hvert symptom, tag et øjeblik på billedet i dit sind, hvad der har det symptom, ville være. Det vil hjælpe dig med at huske.
Få en notesbog
Find en dejlig notesbog eller en, som du glæder dig til at skrive ind. Opdel siden i 9 kolonner på følgende måde. I øverste kolonne skriver du følgende fra venstre til højre:
Symptom
Tid / Dato
Varighed
Alvorlighed
Stressniveau
Energiniveau
Fysisk aktivitet
Mad
Andet
I symptom kolonnerne vil du blot skrive hvilket MS symptom du oplever. I tid / dato-kolonnen registreres både tidspunktet på dagen og datoen. For kolonnerne stress, energi og fysisk aktivitet, vurder hver af dem på det tidspunkt, hvor du bemærkede symptomet på en skala fra 1 (lidt) til 10 (en hel masse). I mad angive noget usædvanligt hvad du har spist. Brug den anden kolonne for observationer, du måtte have.
Gør en daglig vurdering
For loggen til arbejde skal du bruge den hver dag - selv om du ikke har MS-symptomer. Hvis du prøver at huske og tilføje detaljer senere, kan du glemme det. Det er også en god idé at have en vis tid på dagen, at du foretager en vurdering - lige efter at middagen er god, eller når du bliver klar til seng.
Find en tid, når du har et par minutter hver dag, som du kan bruge til at arbejde på din log. Du vil blive overrasket over, hvordan denne enkle strategi hjælper dig med at markere fremskridt, samt identificere mønstre, som begge er meget givende.
Et ord fra
At holde et MS symptom log er en måde du kan spille en aktiv rolle i dit helbred. Det kan hjælpe dig med at identificere mønstre, og hvis det er noget, er det en sund måde for dig at udtrykke dine tanker og bekymringer.