Når det kommer til ekstremt vejr, kan både varme og kulde påvirke din MS
Koldt vejr og multipel sklerose (MS) synes at gå godt sammen, især for dem, der lider af MS-relateret varmeintolerance. Men for mange, der lever med MS, kan symptomerne faktisk forværres, da temperaturen falder.
Hvordan temperatur ekstreme påvirker mennesker med MS
Mange med multipel sklerose (MS) er varmeintolerante til det punkt, at de ikke er i stand til at fungere udenfor ved toppetemperaturer i sommeren.
For mange er temperaturer på 80 grader eller højere næsten uudholdelige.
Men hvad der er endnu mere interessant om temperaturtolerance blandt mennesker med multipel sklerose er, at mange siger, at mens varme temperaturer ikke er behagelige, koldt vejr og MS ikke går meget godt sammen for dem heller.
F.eks. Finder nogle mennesker, at koldt vejr kan forårsage muskelkramper, stivhed og tæthed. Det kan også forværre MS krammet, hvilket er den gribende følelse omkring torsoen, der skyldes spasticitet af de små muskler mellem ribbenene.
Andre finder, at de føler sig mere trætte i vintermånederne. Dette kan være et indirekte resultat af at håndtere nogle af de muskelrelaterede symptomer, der er nævnt ovenfor. Det kan også være, at de kortere dage og begrænset sollys gør deres depression værre - som du måske ved, er depression et almindeligt symptom på MS.
Stadig bemærker andre, at kulden gør det svært at gå, hvilket også kan være et resultat af muskelstivhed (forværring af spasticitet ).
Hvorfor Kold påvirker nogle mennesker med MS
Eksperter ved ikke rigtig, hvorfor kolde temperaturer forværrer symptomer for nogle mennesker med MS.
Når det er sagt, kommer nye data hele tiden på rollen af D-vitamin i MS . Eksperter har opdaget, at lavt D-vitamin spiller en rolle i udviklingen af MS, men nu ser det ud som om D-vitaminniveauerne også har indflydelse på tilbagefald og den måde, vi oplever symptomer på.
Det har været godt fastslået, at D-vitaminindholdet hos mennesker er lavere i vintermånederne på grund af mindre udsættelse for sollys (hvilket er nødvendigt for, at kroppen producerer D-vitamin). Måske føler vi vores MS-symptomer mere akut, når vores vitamin D-reserver er ved deres vinterlove.
Tips til håndtering af koldt vejr og MS
Her er nogle grundlæggende tips til at minimere enhver MS-relateret ubehag du eller en elsket kan opleve i koldt vejr.
Hold dine hænder og fødder varme
Nogle mennesker med MS har også en tilstand, der hedder Raynauds fænomen , hvor kapillærerne i fingre og tæer overreager i kulden. Som følge heraf bliver området under negle og tånegle blåt og kan være meget smertefuldt. Sørg for at bære strømper selv omkring huset om vinteren og hold et ekstra par tøj i din bil, hvis du glemmer - der er ikke noget værre end at være i en varm bil med et iskoldt ratt.
Soak Up the Sunshine
Gå udenfor i den varmeste del af en solrig vinterdag og nyd lidt varme. Endnu bedre, få lidt motion udenfor, mens du er ved det. Og husk, sollys hjælper din krop til at producere D-vitamin, selvom det er svært at lave D-vitamin, når din hud er dækket op. Derfor kan din læge øge din D-vitamin om vinteren (sørg for ikke selv at gøre det selv).
Overdrive ikke varmen indeni
Som følge af kulden kan du køre rigtig varme bade eller brusere. Men vær forsigtig. Husk, ekstrem varme er heller ikke din ven. I sidste ende er det en delikat balance, så luft på moderationens side i stedet for ekstrem.
Varm dig selv indefra
Prøv at drikke varme drikkevarer som en kop varm chokolade, te eller kaffe til at tage afkølet og varme din krops kerner hurtigere.
Et ord fra
Koldt vejr og MS må ikke gå sammen som du måske vil, men du kan lære at tolerere kombinationen bedre. Ligesom mange andre MS-relaterede situationer, som du skal komme igennem, kan en lille strategisk planlægning om vinteraktiviteter hjælpe dig med at få mindst kontrol over symptomer.
Tænk lidt på hvad du nyder at gøre om vinteren, tag de rette forholdsregler og få det meste ud af de kolde måneder.
> Kilder
> Brola > W et al. Sammensætning af sæsonbaserede serum 25-hydroxyvitamin D niveauer med invaliditet og tilbagefald i recidiverende-remitterende multipel sklerose. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> National MS Society. (2016). Varme og temperaturfølsomhed.
> Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society MS Connection: MS symptomer og vintervejr.