En populær drikkevare ingrediens, guarana ( Paullinia cupana ) er en plante hjemmehørende i det nordlige Brasilien og andre regioner i Amazonas. Frugten indeholder koffeinrige frø, der har op til tre gange mængden af koffein som kaffebønner. Frøene er også rige på tanniner og stimulanterne theophyllin og theobromin.
Hvorfor folk bruger Guarana
Sagt for at øge mental opmærksomhed, bekæmpe træthed og øge udholdenhed og fysisk ydeevne, findes guarana ofte i sodavand og energidrikke.
Frøpastaen, sirup eller ekstrakt bruges til at smag disse drikkevarer samt give en kilde til koffein. I Brasilien drikker guarana og betragtes som sundheds "tonics" og er næsten lige så populære som traditionelle cola-baserede sodavand.
Proponenter hævder også, at guarana kan bidrage til at undertrykke appetit og fremme vægttab.
Fordele
Guarana bruges primært som et stimulerende middel på grund af dets høje koffeinindhold.
Et dyreforsøg undersøgte effekten af 14 dages guarana-tilskud på fedtstofskifte i stillesiddende og uddannede rotter og fandt, at guaranaens fedtforbrændingseffekt skyldes koffeinindholdet. Dekaffeinerede guaranaekstrakter havde ingen effekt på lipidmetabolisme.
En journal af psykopharmacology undersøgelse fandt, at guarana forbedrede hukommelse, humør og opmærksomhed ved lave (37,5 mg, 75 mg) versus højere (150 mg, 300 mg) doser. En anden undersøgelse undersøgte den langsigtede anvendelse af guarana, koffein eller placebo på erkendelse af 45 ældre personer.
Der var ingen signifikante virkninger af guarana på kognition.
Mulige bivirkninger
Guarana indeholder en stor mængde koffein, som måske ikke er angivet på produktets etiket. Hvis du er følsom overfor koffein eller xanthiner eller har hjerteproblemer, højt blodtryk, nyresygdom , en overaktiv skjoldbruskkirtel, en angstlidelse, søvnløshed eller epilepsi, skal du tale med din sundhedspleje, før du tager guarana.
Høje doser koffein (eller kombination af guarana med andre stimulerende stoffer som yerba mate, diætemidler eller præstationsforbedrende kosttilskud) kan føre til hjertebanken, arytmier, forhøjet blodtryk, anfald og andre bivirkninger.
Da mange læger anbefaler at begrænse koffein under graviditet og amning, bør guarana undgås, fordi koffeinindholdet afviger fra produkt til produkt, og det er ikke muligt for forbrugerne at nøjagtigt vurdere, hvor meget koffein de bruger gennem guarana.
Guarana bør ikke tages med produkter, der indeholder ephedra . Der er rapporteret alvorlige bivirkninger ved denne kombination. Det kan øge risikoen for slagtilfælde, blødning, myokardieinfarkt og pludselig død og har været forbundet med forøgelse af hjertefrekvens, blodtryk og potentielt skadelige ændringer i glukose og kaliumniveauer. Guarana bør ikke kombineres med alkohol eller MAO-hæmmere.
Guarana har vist sig at reducere blodpladeaggregering og tromboxansyntese, så det kan øge risikoen for blødning, når den tages sammen med aspirin, antikoagulanter, såsom warfarin (Coumadin®) og blodpladehæmmere som ticlopidin (Ticlid®), clopidogrel (Plavix®) .
Sørg for at lære om at bruge kosttilskud sikkert .
Takeaway
En koffeinbaseret stimulant, guarana har en lang brugshistorie i Brasilien som ingrediens i drikkevarer og blandede drikkevarer. Selv om det kan virke som en tiltalende måde at øge din energi på, er et problem med guarana, at produkterne måske ikke præcist angiver koffeinindholdet, hvilket fører til, at nogle mennesker utilsigtet forbruder høje niveauer af koffein. Desuden kan nogle kosttilskud blandes med andre stimulanser, hvilket øger sandsynligheden for bivirkninger.
Hvis du stadig overvejer at prøve guarana, skal du tale med din læge om, om det er passende for dig.
Kilder:
Baghkhani L og Jafari M. Kardiovaskulære bivirkninger forbundet med Guarana: Er der en årsagssammenhæng? Journal of Herbal Pharmacotherapy. 2,1 (2002): 57-61.
> Galduroz JC og Carlini EA. Virkningerne af langvarig administration af guarana på kognition af normale, ældre frivillige. São Paulo Medical Journal. 114,1 (1996): 1073-8.
> Lima WP, Carnevali LC Jr, Eder R, Costa Rosa LF, Bacchi EM, Seelaender MC. Lipidmetabolisme hos uddannede rotter: virkning af guarana (Paullinia cupana Mart.) Tilskud. Klinisk Ernæring. 24,6 (2005): 1019-28.
> Haskell CF, Kennedy DO, Wesnes KA, Milne AL, Scholey AB. En dobbeltblind, placebokontrolleret, multidosis evaluering af guaranas akutte adfærdsmæssige virkninger hos mennesker. > J Psychopharmacol. 2007 Jan; 21 (1): 65-70.
Nyska A et al. Akut hæmoragisk myokardisk nekrose og pludselige dødsfald hos rotter udsat for en kombination af efedrin og koffein. Toksikologiske videnskaber. 83,2 (2005): 388-96.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.