Det kan være udfordrende at gå i skole med en forstyrrende fordøjelsesforstyrrelse, som f.eks. IBS. Den normale første-dag spænding kan blive overskygget af følelser af angst og frygt. Arten af IBS symptomer kan udløse forståelige bekymringer om evnen til at komme i skole til tiden, sidde roligt gennem klassen og føle sig godt nok til at gennemføre skoleopgaver. I løbet af de næste par lysbilleder finder du nogle ideer til at hjælpe dig med at styre skole og din IBS, så du kan maksimere din komfort og gøre det godt i dine studier.
Tal med en skolerådgiver
De fleste skoler tilbyder gratis rådgivning sessioner. Lav en aftale med din vejledende rådgiver og indlede et forhold. Dette vil hjælpe dig til at føle, at du har en betroet allieret tæt ved hånden.
Rådgiveren kan hjælpe dig med at navigere dig gennem dine kontakter med andre medarbejdere, som lærere og professorer, som måske ikke er så følsomme for dine sundhedsmæssige problemer.
På en mere praktisk måde har mange studerende med IBS fundet det at være trøstende at kunne bruge toilettet på vejledningsrådgiveren eller sygeplejersken.
Få en 504 Plan
Hvis det er nødvendigt, kan du se på muligheden for at have en 504-plan udarbejdet. Denne juridiske beskyttelse kommer til dig fra § 504 i rehabiliteringsloven fra 1973 og er designet til at beskytte personer med handicap fra at blive diskrimineret. IBS anses for at være en kvalificeret betingelse for beskyttelse i henhold til denne handling.
En 504 plan vil sikre, at du vil modtage alle nødvendige boliger til at udføre efter dit potentiale. Du kan få særlig adgang til toiletter, ændrede klasseskemaer og endda ændrede skoleopgaver - uanset hvad der hjælper dig med at udføre efter dit potentiale. (Du finder et link til mere information om 504 planer for IBS i slutningen af dette diasshow.)
Fortæl nogle få venner
Social støtte er kritisk, når man beskæftiger sig med kronisk sygdom. Lad ikke karakteren af IBS-symptomer gøre dig for flov over at snakke med dine venner om, hvad du har at gøre med. Spændingen ved at dække symptomer kan tjene til at forværre din tilstand. Vælg nogle af dine mest betroede venner og uddanne dem om dine behov.
Vær opmærksom på ordet "betroet". Ikke hver person vil være venlig eller følsom. Nogle mennesker kan endda forråde din selvtillid og sende din situation til andre. Vurder dine "venners" troværdighed, før du tager dem i din selvtillid.
Spis forsigtigt
Selvom optimisten i mig gerne vil tro at skolens cafeterier er blevet mere sundhedsfokuserede, siger realisten i mig ellers. Min erindring er, at skolens cafeterier udmærker sig ved at servere fede, fedtede fødevarer - fødevarer, som udgør risikoen for at overstimulere den gastrokoliske refleks , hvilket resulterer i smertefuld kramper . I mange tilfælde kan det være klogere at forberede og pakke din egen mad. (Artikler om hvordan man spiser til IBS vil blive opført i den sidste dias.)
Hold din krop roligt
Opvej skolens stress ved hjælp af aktive afslapningsstrategier. Mange mennesker har konstateret, at en regelmæssig meditation eller yoga praksis resulterer i en roligere krop. Du kan også lære dig selv afslapning færdigheder til at bruge i hele din skole dag. (Igen, links til instruktioner findes i slutningen af dette diasshow.)
Tempo dig selv
Som du sikkert ved, er der en sammenhæng mellem IBS og stress . At blive stresset kan gøre dine IBS symptomer værre. Prøv derfor at styre dit skolans ansvar på en rolig, planlagt måde. Overdrive ikke ting, når du føler dig godt - men lad det ikke være i sidste øjeblik. Prøv at organisere din arbejdsbyrde på en måde, der reducerer enhver følelse af at være overvældet.
Forsøg ikke at være perfekt
På en måde, der synes at være anderledes end med andre sundhedsproblemer, har det været min erfaring, at mange mennesker, der har IBS, prøver ekstra hårdt på at blive set i et positivt lys af andre. Det er som om meningen, at fordi man ikke har kontrol over deres egne kroppe, skal man arbejde ekstra hårdt for at være i kontrol med andre ting. Ikke alene er dette pres ufortjent (hvem har kontrol over deres kroppe?), Men det lægger ekstra stress på kroppen og sindet, hvilket kan forværre symptomerne.