Flytter rundt i seng
Hvis du er skadet eller syg, kan du måske ikke bevæge sig normalt på grund af svaghed, nedsat bevægelsesområde eller smerte. Du kan få gavn af fysioterapi for at hjælpe dig med at komme tilbage til din normale funktionelle mobilitet .
Din fysioterapeut kan vurdere din evne til at bevæge sig rundt på forskellige steder. Flytning i sengen er en af disse steder. Seng mobilitet er din evne til at udføre specifikke bevægelser mens du er i seng.
Din fysioterapeut kan vurdere din sengs mobilitet og tilbyde strategier og øvelser til forbedring af sengens mobilitet .
Hvis du er indlagt eller begrænset til hjemmet, kan din fysioterapeut vurdere forskellige områder af funktionel mobilitet. Disse kan omfatte sengemobilitet, overførsler (sidde til stående bevægelser) og gå. Akutpleje fysioterapeuter er uddannet til at vurdere disse bevægelser og funktioner og ordinere behandlinger for at få dig til at bevæge sig bedre.
Forskellige bevægelser i sengemobilitet
Når din fysioterapeut kontrollerer din sengemobilitet, vil han eller hun vurdere forskellige bevægelser. Disse kan omfatte:
- Scooting op eller ned
- Scooting sidelæns
- Ruller over
- Twisting og nåing
- Løfte dine hofter (som ved brodannelse)
- Flytter fra at sidde til at ligge i sengen
- Flytter sig fra at ligge ned til at sidde op i sengen
Alle disse bevægelser kræver styrke i forskellige muskelgrupper. Ved at tjekke dine forskellige bevægelser i sengen mobilitet, kan din PT bore ned på bestemte muskelgrupper, der kan være svage, eller som kan være til gavn for motion for at få din seng mobilitet tilbage til normal.
Hvis du går til PT i en ambulant klinik eller rehab værelse på hospitalet, kan din PT få dig til at arbejde på din sengs mobilitet på et behandlingsbord. Ingen grund til bekymring; De samme bevægelser du gør på behandlingsbordet kan gøres i din seng, når du er tilbage i dit soveværelse.
Hvorfor er sengemobilitet vigtig?
Vores kroppe er beregnet til at bevæge sig.
Hvis du ikke er i stand til at bevæge sig godt i sengen, kan din krop lide under forstyrrelse af atrofi eller spild af muskelstyrke. Dette kan føre til øget mobilitetsproblemer.
At være i stand til at bevæge sig i sengen kan også føre til tryksår , især hvis du er hårdt afkalket og forbliver i en stilling i lang tid. Din hud kan begynde at bryde ned, hvilket fører til smertefulde sår, der kræver specialiseret pleje at helbrede. At være i stand til at bevæge sig korrekt i sengen kan hjælpe med at forhindre tryksår.
Bedre mobilitet
Hvis du har svært ved at flytte i sengen, kan du gøre ting for at forbedre din tilstand. Din fysioterapeut kan ordinere specifikke øvelser for at forbedre din sengemobilitet. Muskelgrupper, som din PT vil fokusere på, omfatter:
- quadriceps
- haser
- Gluteus muskler i dine hofter
- Kalvemuskler
- Skulder og rotator manchet muskler
- Triceps og biceps i dine arme
Som du kan se, tager hele din krop rundt i seng. Dine hofter, ben, arme og skulder arbejder sammen for at sikre, at du har god sengemobilitet.
Forskellige øvelser, som du kan gøre for at forbedre din sengs mobilitet, kan omfatte:
- Glute sæt
- Lige ben rejser
- Broer
- Kort bue quads
- Ankel pumper
- Nedre omdrejningstal
- Øverste ekstremitet øvelser
Inden du begynder motion for din sengmobilitet, skal du tale med din læge for at sikre, at motion er sikker for dig at gøre. At arbejde med en fysioterapeut kan sikre, at du gør de rigtige øvelser for dig, og at du udfører øvelserne ordentligt.
Forebyggelse af tab af sengemobilitet
Er der ting du kan gøre for at forhindre problemer med sengens mobilitet? Ja! Først og fremmest vedligeholdelse af passende fysisk kondition kan hjælpe dig med at forblive aktiv og mobil. At arbejde på bedmobilitetsøvelser, der er ordineret af din fysioterapeut, kan holde de rette muskelgrupper i orden.
Nogle gange svækker kirurgi eller sygdom dine muskler og udholdenhed, og det kan medføre et midlertidigt tab af sengemobilitet.
Din PT kan få dig til at bruge specifikke enheder, som en overlejret trapeze eller et glidebord, der hjælper dig med at bevæge dig rundt i sengen. Tal med din læge og arbejde tæt sammen med din fysioterapeut for at sikre, at du er i stand til at flytte normalt i sengen efter skade, sygdom eller operation.
Et ord fra
Hvis du har problemer med funktionel mobilitet, kan din fysioterapeut vurdere, hvordan du bevæger dig mens du går, rejser sig fra at sidde og i seng. Ved at have en forståelse af, hvad sengemobilitet er, og hvordan du kan forbedre din sengemobilitet, kan du være sikker på hurtigt og sikkert at komme tilbage til dit normale aktivitetsniveau.
Kilde: Alexander, NB et al. Seng mobilitet opgave præstation i ældre voksne. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktober 2000. 633-8.