Uanset hvor ofte du træner, kan du måske undre sig på et tidspunkt, hvis du skal motionere, når du er syg. Selv om dette varierer afhængigt af personen (du kender din krop bedre end nogen anden), er der nogle generelle retningslinjer, der skal tages i betragtning, når du forsøger at beslutte.
Feber
Hvis du har feber, hold dig hjemme ! Ikke kun er din krop forsøger at bekæmpe den infektion, du har, du er også mest sandsynlig for at være smitsom. Hvis du er omkring andre mennesker, mens du løber feber , udsætter du dem for din sygdom også. Det er normalt ikke en hård beslutning at afstå motion, når du har feber - din seng vil sandsynligvis kalde dit navn, ikke gymnastiksalen.
Hoste
Hoster kan være lidt mere besværlige end fevers, når de beslutter, om du skal motionere eller ej. Hvis du bare har lejlighedsvis tør hoste, så er du sikkert fint at fortsætte din træningsrutine. Men hvis din hoste er produktiv eller hyppig og forstyrrer din evne til at trække vejret korrekt, når din puls er op, bør du overveje at hvile, indtil hosten er forbedret. Hvis du føler, at din host falder et sted imellem, skal du bruge din egen dømmekraft til at afgøre, om motion er rigtig for dig.
Congestion / løbende næse
Congestion og løbende næse er generelt ikke grund nok til at holde sig væk fra din træningsrutine, men hvis du har betydelige vanskeligheder med at trække vejret på grund af trængsel, kan du måske tone det lidt, indtil det forbedres. Og farven på slimhinden er ligegyldig. Bare fordi den er gul eller grøn betyder det ikke, at din infektion er bakteriel. Virussygdomme kan forårsage misfarvet slimhinde lige så let som bakterielle .
Energiniveau
Dit energiniveau er en af de bedste indikatorer for, om du skal udøve eller ej. Hvis du er træt og føler dig slidt, skal du lade din krop hvile og genvinde, før du begynder at træne igen. Hvis du har en simpel forkølelse, og dit energiniveau er stadig, hvor det normalt er, er du sikkert god til motion.
Bundlinjen
Uanset om du skal motionere, når du er syg, er du virkelig en individuel beslutning baseret på dine specifikke symptomer og hvordan du føler dig. Hvis du ikke træner regelmæssigt, er det nok bedst at vente, indtil du har det godt, før du starter en fitness rutine. Hvis du ikke er sikker, skal du kontakte din læge.
Det er også interessant at bemærke, at mindst en undersøgelse har vist, at folk, der får regelmæssig motion, er mindre tilbøjelige til at blive forkølede og blive syge. Så der er endnu en grund til at komme op af sofaen og komme i bevægelse! Så længe du føles op til det, selvfølgelig.
> Kilde:
> "Motion - forkølelse og influenza." Medical Encyclopedia 22 Feb 09. US National Library of Medicine. 08 april 09.