Hvis du har gået gennem kosttilskuddet til dit lokale apotek eller fødevarebutik på det seneste, har du sikkert set de mange mærker af spirulina på hylderne. Spirulina er også blevet et stadig mere populært supplement, der bruges til at behandle forskellige sundhedsforhold. På grund af sin farve bliver spirulina også brugt som et naturligt blåt farvestof i nogle fødevarer og slik.
Spirulina er faktisk en generel betegnelse, der tæpper mange arter af blågrønne alger, der lever i varme, friske vandlegemer. Af alle arter af spirulina er der to, der almindeligvis anvendes i fødevarer og kosttilskud:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Nogle undersøgelser har undersøgt brugen af spirulina ved behandling af visse lidelser som træthed, fedme, højt blodsukker og visse immunforsvarskrav - alt sammen med blandede resultater. Der er også nogle tegn på, at spirulina kan bidrage til at forbedre din lipidprofil ved at øge dine HDL niveauer og sænke dit LDL , total cholesterol og triglycerider .
Spirulina arbejder for at sænke kolesterolet?
Der er en håndfuld undersøgelser, der er blevet udført, der viser spirulina's løfte om at holde dit kolesterol og triglycerid niveauer sunde. De fleste af undersøgelserne havde kun et lille antal deltagere, der generelt var sunde.
Der var dog nogle få undersøgelser, der omfattede personer med højt kolesteroltal eller diabetes.
Selv om der er et par undersøgelser, der ikke så en signifikant indflydelse på lipidniveauer, er der andre undersøgelser, som viste en positiv effekt på cholesterol og triglycerider. I disse undersøgelser tog folk overalt mellem 1 gram og 10 gram spirulina i en tidsperiode, der varierede mellem to uger og et år.
Folk der tog spirulina så:
- Op til 10 procent fald i deres samlede kolesterolniveau.
- Overalt mellem en 3 procent til 13 procent stigning i HDL kolesterol niveauer.
- Triglyceridniveauer sænkes med mindst 16 procent.
- Op til 11 procent fald i LDL-kolesterolniveauer.
Disse resultater synes ikke at være dosis eller tidsafhængige - det vil sige at tage spirulina i en højere dosis eller i længere tid betyder ikke nødvendigvis en større effekt på dit cholesterol eller triglyceridniveau.
På trods af de positive resultater, der ses i undersøgelser, er der ikke meget information om, hvordan spirulina påvirker dine lipidniveauer. Nogle undersøgelser tyder på, at komponenter af spirulina, herunder C-phycocyanin og gamma-linolensyre , kan være ansvarlige. Det antages, at proteinet, C-phycocyanin, virker ved at påvirke lipidmetabolisme, mens gamma-linolensyre muligvis påvirker måden lipider fremstilles i kroppen.
Skal du tilføje Spirulina til dit kolesterolsænkende arsenal?
Dommen er stadig ude om, hvorvidt spirulina skal bruges til at sænke kolesterol og triglyceridniveauer, men de undersøgelser, der er udført hidtil, har vist nogle lovende resultater. På grund af det store antal doser og tidsperioder, som spirulina blev brugt i undersøgelser, er det svært at bestemme en nøjagtig dosis, du bør tage for at få effekt på dine lipider.
Derudover varierer nuværende kosttilskud på markedet i mængderne af spirulina pr. Tillæg. Der er også bekymring for tungmetalforurening, afhængigt af hvor og hvordan de blågrønne alger blev høstet.
Hvis du er interesseret i at bruge spirulina til at sænke dine lipider, skal du sørge for at diskutere dette med din sundhedsudbyder først. Spirulina kan interagere med andre lægemidler, du tager eller påvirker visse medicinske tilstande som diabetes og forstyrrelser med blodpropper. Din sundhedsudbyder kan være okay med at tilføje spirulina som et supplement eller kan foreslå en anden, bedre beprøvet metode til at sænke dine lipider.
> Kilder:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. De hepatoprotektive og hypolipidemiske virkninger af Spirulina (Arthrospira platensis) tilskud i en kretensisk population med alkoholfri fedtsygdom: En prospektiv pilotundersøgelse. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Et randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret studie for at fastslå effekter af spirulina hos ældre koreanere. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Naturstandard. (2014). Spirulina [Monografi]. Hentet fra http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S et al. En systematisk gennemgang og meta-analyse af virkningen af Spirulina-tilskud på plasma lipidkoncentrationer. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihyperlipemiske og antihypertensive virkninger af Spirulina maxima i en åben prøve af den mexikanske befolkning: en foreløbig rapport. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.