Military Neck
En normal hals har en mild kurve til den, hvis grad kan variere afhængigt af den position, du er i. Men skal du tabe denne kurve, ved skade, fejljustering, der opretholdes over en lang periode eller af en anden grund, du kan finde resten af din krops holdning er påvirket også.
Tab af cervikal kurve går af en række navne, herunder flat hals syndrom, cervical kyphosis, militær nakke, og hvornår når reduktionen i kurvens grad går i modsat retning af normal, omvendt hals kurve.
Selvom det ikke er blandt de mest alvorlige nakkeproblemer, kan denne tilstand påvirke dit velvære på en eller flere måder.
Spinalkurver - Den forkortede version
Din ryg er opdelt i fire kurver. Når man ser fra siden, går to kurver - ofte kaldet "normale kyphotiske kurver", eller kyphose - baglæns. Det er de kurver, vi ikke taler om i denne artikel.
De to andre kurver fejer frem og kaldes "normale lordotiske kurver" eller lordose .
Hvad er forskellen mellem kyphotic og lordotic?
Vi er født med vores kyphotiske kurver; vi udvikler vores lordotiske kurver, da vi får evnen til at løfte vores hoved og lære at gå. Af denne grund omtales kyphotiske og lordotiske kurver undertiden som henholdsvis primære og sekundære kurver.
Alle kurver, herunder den lordotiske halskurve, hjælper med at afbalancere rygsøjlen under bevægelse og beskytte den mod tyngdekrafts kompressive virkninger. Faktisk arbejder kurverne i ryggen sammen for at opnå dette.
Carolyn Kinser og Lynn Colby, både fysioterapeuter og forfattere til terapeutisk træning: Foundations and Techniques kommenterer, at fleksibilitet kurverne modvirker kompressionen skabt af tyngdekraften omkring 10 gange mere end en straight ryg.
Omvendt og fladt halssyndrom
Straight neck syndrome, aka, militær nakke, er en tilstand, hvor den normale lordose i den cervicale rygsøjle formindskes, eller er endda helt tabt.
Men tabet af kurven kan gå længere end det. Når halskurven når lige, kan den endda bevæge sig i modsat retning. Denne betingelse er passende benævnt reverseret halskurve.
En faldende lordotisk kurve er ikke den eneste karakteristiske for flat neck syndrom. Kinser og Colby rapporterer også øget bøjning eller fremadbøjning ved samlingen mellem kraniet og den første knogle, der kaldes atlaset i nakken.
Fysioterapeuterne tilføjer, at den overdrevne bøjning på dette sted overdriver aksial forlængelse eller strækker sig eller forlænger gennem den cervicale rygsøjle og nedenunder.
Amy Matthews, internationalt anset yogalærer, Body-Mind Centering®-praktiserende læge, og forfatter af Yoga Anatomy forklarer, at når en yoga- eller pilateslærer giver instruktionen om at "forlænge din rygsøjle", er resultatet normalt en aksial forlængelse.
Men Matthews hævder, at aksial forlængelse ikke altid er ideel til kroppen og siger: "Det er ikke den mest effektive anvendelse af muskel-skeletsystemet. Hvis du tager kurver ud af din kropsholdning betyder din kropsholdning nej, at den er længere neutral," forklarer hun.
"I aksial forlængelse er der mindre bevægelse til rådighed, dels fordi vi skal involvere musklerne så stærkt for at bevare det."
Og et tab af noget eller hele din livmoderhals kurve gør musklerne på forsiden af din nakke mindre fleksible, siger Kinser og Colby. Terapeuterne siger flat hals syndrom kan overstretch visse muskler, for eksempel levator scaupla eller sternocleidomastoid muskel, eller begge.
Flat neck syndrom kan også påvirke holdningen i andre områder af rygsøjlen. Kinser og Colby siger, at flad hals min ledsager et andet kropsproblem kendt som militær ryg eller flad øvre ryg. Det kan også øge din risiko for degenerative ændringer i området.
Har flat hals syndrom årsag smerte?
Mens medicinsk forskning endnu ikke har bekræftet, om flad hals og omvendt cervikal kurve er forbundet med symptomer, især smerte, ifølge Kinser og Colby, gør de det.
Duoen tilbyder 3 grunde til, at flat neck syndrom kan forårsage smerte:
- Din TMJ-ledd kan blive dysfunktionel baseret på en vane med at holde mandiblen (underkæben) fremad som en del af holdningen.
- Du kan være udsat for skade, fordi du mister den stødabsorberende funktion, som en sund, normal halskurve giver.
- Tilstanden kan lægge unødig stress på et rygsøjlebånd kaldet ligament nuchae. Ligamentum nuchae hjælper med at begrænse, hvor meget nakkefleksion du kan gøre; Den er placeret på bagsiden af din hals, der starter bag på kraniet og strækker sig til den sidste knogle i den cervicale rygsøjle, som ofte betegnes som C7.
En undersøgelse fra 2005 offentliggjort i Journal of Manipulative Physiological Therapeutics fandt, at cervical lordose på 20 grader eller mindre kan være smertefuldt, og at kiropraktorer til behandling af denne tilstand kan ønske at målrette mod et terapeutisk mål på 31 til 40 grader.
Du kan undre dig over, hvor meget smerte tekst hals kan forårsage. Tekst hals er den langvarige bøjede position af hoved og hals, mens du interagerer med en mobiltelefon. En undersøgelse fra 2018, der blev offentliggjort i European Spine Journal, viste, at der i 18-21-årige ikke var nogen smerte forbundet.
På samme måde repræsenterer tekstnekken en afvigelse fra ideel kropsjustering og kan derfor resultere i stramme eller anstrengte muskler, forskydning i andre områder af rygsøjlen eller en øget risiko for skade.
Årsager til lige hals og omvendt cervikal kurve
Nogle af årsagerne til en ret nakke og / eller omvendt halskurve omfatter:
· Degenerativ disk sygdom
· Fødselsdefekt
· Rygsøjlen kirurgi (kaldet "iatrogene skader)
· Halsskade eller traume
· Tumorer, infektion eller systemisk sygdom
· Tekst hals, beskrevet ovenfor.
Behandling for fladt halssyndrom
I det meste af tiden behøver du ikke behandling for en flad hals, mange mennesker nyder godt af kiropraktik. Massage, motion og / eller fysisk terapi kan også være nyttigt. En særlig øvelse, som næsten alle sundhedsudbydere, der behandler denne tilstand, giver deres patienter, er den cervikal tilbagetrækningsøvelse .
I sjældne tilfælde - når rygmarven forstyrres - kan det være nødvendigt med kirurgi. Tjek med din læge, hvis du har bekymringer eller spørgsmål om dit flat neck syndrom og / eller cervical kyphosis.
> Kilde:
> Damasceno, G., et. al. Tekst hals og nakke smerter hos 18-21-årige unge voksne. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hej, H., et. al. Cervikaljustering Variationer i forskellige stillinger og forudsigere af normal cervikal kyphos - en ny forståelse. Rygrad. Marts 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, terapeutisk træning: fundamenter og teknikker. 4. udgave. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Bestemmelse af forholdet mellem cervical lordose og nakkeklager Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Marts-april 2005.