Behandlingstips til brystsmerter og skader
En halebenskade kan lyde sjovt, men det er en af de mest ubehagelige sportsskader, som en atlet måske må udholde. Tid til opsving kan variere afhængigt af omfanget af skaden, men der er nogle tips, som en atlet kan bruge til at gøre helingsprocessen mere behagelig.
Halebenet (coccyx) består faktisk af flere små knogler, der er placeret i enden af rygsøjlen, under bækkenet (sacrum).
Den coccyx består af flere segmenter kaldet coccyge vertebrae. Antallet af segmenter, krumningen og bevægelsen af disse knogler kan variere lidt mellem individer, men de fleste har 4 segmenter, der svinger lidt indad. På grund af dets placering, udseende og funktion, kaldes det ofte som "halebenet". Den coccyx er fastgørelsesstedet for forskellige muskler, sener og ledbånd.
Årsager
Generelt er halebenskader skyldes et direkte fald på coccyxen. Sværhedsgraden af skaden kan variere fra en blå mærke til en brud . Visse sportsgrene, såsom cykling eller roing, kan øge risikoen for coccyksmerter på grund af gentagne tryk eller friktion på coccyxen. Nervekompression eller en knoglespor kan også resultere i smerte i coccyksområdet.
Symptomer
De mest almindelige symptomer på en halebenskade er ømhed og smerte, når du sidder eller anvender direkte pres på coccyxen.
Smerter under siddende kan stige, mens de læner sig lidt bagud på grund af øget pres på coccyxen, eller hvis de sidder på en blød overflade.
Smerter under afføring er ret almindeligt. Synlig blå mærkning kan ofte ses over halebenet.
Røntgenbilleder afslører ikke altid en halebenskade, men din læge kan tage røntgenstråler, mens du er i stående og siddende stillinger for at vurdere skadens omfang og bemærke eventuelle justeringsproblemer, forskydninger eller brud på halebenet.
Behandling
De fleste halebenskader helbreder på egen hånd givet tid og selvbehandling. Fordi halebenskader kan være smertefulde, bruges konservativ hjemmebehandling til at reducere smerte og hjælpe dig med at undgå yderligere skade, mens du helbreder.
- Det lyder måske indlysende, men undgå lange perioder med at sidde. Hvis du kan stå i løbet af dagen, anbefales det. Hvis du skal sidde, sidde på hård overflade eller læne fremad for at tage trykket af din haleben. Nogle mennesker sidder på en "doughnut" pude med et hul midt i det for at lette stødtrykket under siddende.
- At spise højtfibre fødevarer og drikke rigeligt med vand kan hjælpe med at blødgøre afføring og gøre tarmrør lettere.
- Is kan påføres på halebenet i 10 til 15 minutter flere gange om dagen i op til 3 dage efter, at skaden hjælper med at reducere smerten. Din læge kan også anbefale en over-the-counter medicin, såsom ibuprofen, for at reducere smerte og betændelse.
- For dem i alvorlig angst, kan en læge ordinere stærkere smertestillende medicin eller injicere en lokalbedøvelse i coccyxen for at kontrollere smerter.
Genopretning
En brudt haleben kan tage flere dage til uger for at helbrede helt. En brudt haleben kan tage 4 til 6 uger. Generelt skal du være i stand til at vende tilbage til aktiviteter langsomt, som du helbreder.
En fuld tilbagevenden til sport kan afhænge af sporten du spiller, men du skal kunne sidde, bøje, gå uden smerte.
Forebyggelse
Selvom ikke alle halehalsskader kan forebygges, er det vigtigt at bruge passende beskyttelsesudstyr og gear til din sport. Den rigtige polstring kan ofte reducere risikoen for skader på halebenet.
Kilde
Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Sidste adgang til april 2010.